Nordic Walking für Anfänger
Schritt für Schritt beginnen
Beim Einstieg ins Nordic Walking müssen Schritte, Armbewegung und Stockeinsatz nicht sofort sicher zusammenspielen. Zuerst üben Sie einen natürlichen Gang. Danach beziehen Sie die Stöcke nach und nach ein.
Die einzelnen Bewegungen lassen sich in Ruhe üben und anschließend verbinden. So kann aus einem ungewohnten Ablauf nach und nach ein sicherer Rhythmus entstehen. Sie dürfen jederzeit langsamer werden oder neu ansetzen.
Fragen zum Einstieg
Welche Bewegung lerne ich zuerst?
Der Einstieg beginnt mit aufrechter Haltung, lockeren Schultern und natürlichen Schritten. Erst wenn sich das Gehen sicher anfühlt, wird der Stockeinsatz bewusster einbezogen.Wie arbeiten Arme und Beine zusammen?
Arme und Beine bewegen sich diagonal: Mit dem linken Bein schwingt der rechte Arm nach vorne und umgekehrt. Die Stöcke begleiten diesen Wechsel. Der Bewegungsfluss ist zunächst wichtiger als Tempo oder Kraft.Was hilft, wenn die Koordination noch nicht gelingt?
Neue Bewegungsabläufe müssen nicht sofort gelingen. Einzelne Bewegungen können getrennt geübt und später verbunden werden. Kurze Wiederholungen und ein neuer Ansatz sind oft hilfreicher als erzwungenes Durchhalten.Was sollte ich vor dem ersten Einstieg mitteilen?
Sprechen Sie bestehende Schmerzen, körperliche Einschränkungen oder Unsicherheiten vor dem Beginn an. Auch Schwindel, ungewöhnliche Atemnot oder starkes Unwohlsein während der Bewegung sollten Sie direkt mitteilen.Sie haben Fragen zum Einstieg?
Gerne informieren wir Sie über die Behandlung und die ergänzenden Bewegungsangebote der Schlossparkklinik Dirmstein.