Stress on Schlossparkklinik Dirmstein

Weihnachtsstress vermeiden – ohne Zeitdruck durch die Feiertage

Thu, 11 Dec 2025 11:54:56 +0000

Zwischen Jahresabschluss, Termindruck und familiären Verpflichtungen droht in der Weihnachtszeit oft eines zu kurz zu kommen: die eigene Gesundheit. Weihnachtsstress vermeiden wird zur Herausforderung, wenn hohe Anforderungen, sozialer Erwartungsdruck und fehlende Zeitstrukturen zusammentreffen. Der Übergang von beruflicher Verdichtung zum familiären Ausnahmezustand verläuft häufig fließend. Die gute Nachricht: Stress lässt sich durch Planung und Struktur gezielt reduzieren.

Beruflicher Weihnachtsstress: Verdichtung am Jahresende

Die Wochen vor dem Jahreswechsel sind in vielen Arbeitskontexten durch eine erhöhte Aufgabenlast gekennzeichnet. Projekte müssen termingerecht abgeschlossen, Budgets abgestimmt, Jahresberichte erstellt und strategische Planungen vorbereitet werden. Gleichzeitig reduzieren sich durch Abwesenheiten oder Betriebsferien interne Kapazitäten, während die Erwartung ständiger Erreichbarkeit unverändert bestehen bleibt. In dieser Konstellation steigt das Risiko von mentaler und körperlicher Überlastung. Leistungsabfall, Erschöpfung und Reizbarkeit gelten als typische Folgen.

Coping bei Stress: Welche Bewältigungsstrategien helfen – und welche nicht

Fri, 28 Mar 2025 10:16:14 +0000

Während der Karriere entwickelt jeder individuelle Handlungsmuster, um mit Druck und Belastung umzugehen – sogenannte Coping-Strategien. Manche setzen auf Bewegung und Auszeiten, andere hingegen greifen zu Fast Food oder häufen Überstunden an. Doch der bewusste Blick auf das eigene Stressverhalten lohnt sich. Denn Leistungsfähigkeit braucht gesunde Gewohnheiten.

Chronischer Stress: ständig auf Hochtouren

Im Grunde ist Stress eine biologisch nachvollziehbare und sinnvolle Reaktion unseres Körpers, um Belastungssituationen zu bewältigen. Über die Ausschüttung von Stresshormonen wird der gesamte Organismus auf „Kampf“ oder „Flucht“ gepolt. Negative Folgen für die Gesundheit entstehen erst, wenn aus dem Ausnahme- ein Dauerzustand wird und der Körper ständig auf Hochtouren läuft. Häufige Symptome von negativem oder dauerhaftem Stress sind etwa:

Neujahrsvorsätze? Warum nicht? Aber bitte ohne Stress!

Mon, 30 Dec 2024 08:00:00 +0000

Der richtige Umgang mit guten Vorsätzen – motivierend und stressfrei

Wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu und in uns entsteht der Wunsch, Bilanz zu ziehen: Was habe ich erreicht – und was nicht? Achtung: Auch das kann stressig sein, wenn man es zulässt. Allein das Wort „Vorsatz“ ist für viele schon ein Stressfaktor und ruft nicht selten ein Gefühlschaos aus Aufbruchstimmung und Unbehagen hervor! Wäre es nur so einfach, Laster wie das Rauchen, unausgewogene Ernährung oder gesundheitsfördernde Vorsätze wie mehr Sport umzusetzen. Same procedure as every year? Nicht unbedingt! Beachtet man einige Dinge, lassen sich wichtige Vorsätze erfolgreich bewältigen und Stress vermeiden.

Weihnachten alleine feiern? Strategien für ein geselliges Fest ohne Familienstreit

Mon, 23 Dec 2024 08:00:00 +0000

Alle Jahre wieder steigt die Vorfreude auf ein besinnliches Weihnachtsfest. Doch gerade diese idealisierte Vorstellung der Feiertage sowie unterschiedliche persönliche Erwartungshaltungen sorgen für Zündstoff. Wir zeigen, wie Sie mit der richtigen Konfliktlösung einen drohenden Familienstreit entschärfen können.

Das ideale Weihnachten: Wie eine Wunschvorstellung für Familienstreit sorgt

Die Erwartungen an die Weihnachtstage sind bei vielen Menschen sehr hoch. Doch genauso hoch ist auch das Konfliktpotenzial, wenn unterschiedliche Vorstellungen und Wünsche aufeinander treffen:

Resilienz steigern, Leistungsfähigkeit erhöhen

Thu, 11 Jul 2024 08:00:00 +0000

Mit diesen Tipps stärken Sie Ihre mentale Gesundheit und finden zu neuer Bestform

Während die einen das Gefühl haben, das eigene Leben wächst ihnen über den Kopf und von einer Lebenskrise in die nächste rutschen, scheinen andere mit Leichtigkeit Job, Familie und Selbstverwirklichung zu koordinieren – und dabei auch noch Erfüllung zu finden. Der Schlüssel zur positiveren Wahrnehmung und Lebenseinstellung liegt in der Resilienz, der Fähigkeit, sich selbst zu erholen, Herausforderungen anzugehen und auf Veränderungen einzugehen.

Willkommen im Weihnachtswahnsinn

Thu, 07 Dec 2023 15:49:01 +0000

Sagen Sie Weihnachtsstress den Kampf an und besinnen sich auf das Wesentliche!

Kennen Sie das? Gerade vor Weihnachten sind wir von Besinnlichkeit oft meilenweit entfernt … Geschenke müssen gekauft, die Besuche der Verwandtschaft koordiniert, das Festtagsessen geplant und das Zuhause geputzt und geschmückt werden. Und auch im Job will alles gut vorbereitet sein, damit man sich zwischen den Jahren und auch gerne davor oder danach ein paar Tage Urlaub – möglichst ohne schlechtes Gewissen und Boomerang Effekt – gönnen darf. Wie soll man das nur alles unter eine Zipfelmütze bekommen? Eines vorweg: Jetzt bloß keine Panik bekommen! Keiner will Stress unterm Weihnachtsbaum.

Achtsamkeit erlernen – Stress bewältigen

Wed, 07 Jun 2023 15:16:19 +0000

Alltagsstress und Druck, ob im privaten oder geschäftlichen Bereich, sind heutzutage normal geworden. Oftmals kreisen die Gedanken beim Frühstück schon um die einzelnen Tagespunkte für die Arbeit. Dabei werden Formulierungen wie „seiner Zeit voraus zu sein“ oder „10 Schritte im Voraus planen“ gerne in ein positives Licht gerückt. Doch gerade solche Denkmuster können eine mögliche Basis für psychische und physische Probleme darstellen. Langfristig können diese im beruflichen Alltag negative Folgen bewirken, beispielsweise durch Produktivitätsminderung.

Krank durch Stress – Wenn der Körper die Reißleine zieht

Wed, 15 Feb 2023 15:48:40 +0000

Stress gehört für viele zum Alltag. Überstunden und das Einhalten von engen Fristen auf der Arbeit, aber auch Freizeitstress führen zu einer körperlichen und psychischen Belastung. Sind wir dem über einen langen Zeitraum ausgesetzt, können wir krank durch Stress werden. Hier finden Sie die wichtigsten Informationen!

Was ist Stress und wie wirkt er auf den Körper?

Als Stress können wir ganz unterschiedliche Dinge empfinden. Dazu zählen zum Beispiel Angst, Wut, hohe körperliche Beanspruchung, Zeitdruck und Krankheiten. Ebenso können jedoch auch starke positive Emotionen wie Freude eine Stressreaktion auslösen. Der menschliche Körper reagiert auf Stress mit bestimmten Mechanismen, um der Situation möglichst gut gewappnet zu sein. Diese regelt er hauptsächlich über die Ausschüttung verschiedener Hormone wie unter anderem Adrenalin und Cortisol. Daraufhin steigt der Blutdruck an, die Herzschlag- und Atemfrequenz nehmen zu und Energiereserven werden freigesetzt.

Stress macht krank und führt unter Umständen zu Depressionen oder Burnout – doch was ist Stress?

Tue, 04 Oct 2022 00:00:00 +0000

Stress prägt die Berufswelt, den Alltag und die Freizeit. Er kann krank machen, ebenso zu Höchstleistungen anspornen und entsteht aus Anspannung und Druck von innen oder außen. Doch was ist Stress wirklich? Was macht Stress mit unserem Körper? Wie beeinflusst Stress die Entstehung von Depressionen oder Burnouts? Und woher kommt der Begriff, der noch vor rund 100 Jahren keine Rolle zu spielen schien?

‚Stress‘: Junger Begriff für Reaktion der Ur-Instinkte

Die Bezeichnung „Stress“ wurde erst in den 1930er Jahren durch den österreichisch-kanadischen Forscher und Arzt Hans Selye geprägt. Für den englischen Sprachgebrauch wurde der Begriff aus dem lateinischen „stringere“ für „anspannen“ abgeleitet und soll den Druck und die Anspannung im und am Körper des Betroffenen verkörpern.
Grundlegend stammen die Entwicklung von Stress und die damit verbundenen Körperreaktionen aus den Urinstinkten: Der Urmensch war von vielen Gefahren und Herausforderungen umgeben, die seine ganze Aufmerksamkeit bedurften. Um in der Begegnung mit gefährlichen Tieren oder Situationen schnell zwischen Flucht und Kampf zu entscheiden oder Lösungen für akute Probleme zu finden, wurde unbewusst der Körper in Alarmbereitschaft versetzt.

Geschäftsreise: Stressfaktor oder willkommener Tapetenwechsel?

Tue, 08 Mar 2022 10:00:00 +0000

Endlich wieder eine Geschäftsreise! Mal raus aus allem: aus dem Corona-Trott, weg vom Büro. Ein wenig Abwechslung, abseits des grauen und rauen (Business-)Alltags. So denken manche Führungskräfte und packen voller Vorfreude ihren Rollkoffer. Doch stimmt das so wirklich? Und gilt es für alle? Eine Studie des Deutschen Reiseverbands DRV gibt eindeutige Antworten und lenkt das Augenmerk auf notwendige Stressprävention.

Stressfaktor Geschäftsreise – die Menge macht’s

Die erwähnte Studie von 2016 brachte es auf den Punkt: Fast die Hälfte der befragten Manager und Führungskräfte gaben an, dass Geschäftsreisen für sie Stress bedeuten. Noch drei Jahre vorher meinten das nur 29 Prozent der Befragten. Wenig überraschend, dass ein Ergebnis besonders deutlich ausfiel: Je häufiger es auf Geschäftsreise geht, umso mehr wird sie als Stress angesehen. Nur 27 Prozent der Befragten empfanden eine bis zwei Geschäftsreisen im Monat bereits als Stress. Stehen Geschäftsreisen aber fünfmal pro Monat oder häufiger an, sind sogar 78 Prozent aller Befragten davon sehr gestresst. Allerdings betrachtete die Studie Dienstreisen vor Corona. Seit der Pandemie ist die Anzahl der Dienstreisen drastisch zurückgegangen und Videokonferenzen gewichen, was so gesehen für dienstliche Vielreiser eine verordnete Zwangspause im Sinne der Stressprävention war. Unvermeidbare Dienstreisen zu Corona-Zeiten, die trotz dessen angetreten werden mussten, sind allerdings durch ihre Umstände eine besonders extreme Stressbelastung.

Selbstbewusst ohne Statussymbole: Wie Sie wirklich Ihr Selbstwertgefühl stärken

Tue, 30 Nov 2021 11:32:56 +0000

Oft machen wir unsere Selbstliebe davon abhängig, wie sehr wir von anderen Personen gemocht werden, oder binden unseren Selbstwert an Statussymbole. Das macht uns dauerhaft allerdings weder glücklich noch erfolgreich. In diesem Artikel erfahren Sie deshalb, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl nachhaltig stärken.

Ein starkes Selbstwertgefühl macht unsere Psyche widerstandsfähiger und bringt uns in Einklang mit uns selbst.
„Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls“ von Psychotherapeut Nathaniel Branden können eine gute Orientierung sein.
Aus ihnen lassen sich praktische Handlungsvorschläge ableiten: Ziele setzen, Nein sagen, den inneren Kritiker zum Schweigen bringen.

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, in der Status und persönliche Erfolge einen wichtigen Stellenwert einnehmen. Der damit verbundene Druck kann aus gesellschaftlichen Erwartungen ebenso herrühren wie aus dem eigenen Anspruchsdenken, stets Höchstleistungen vollbringen zu müssen. Gelingt dies nicht oder nach dem eigenen Empfinden nicht ausreichend, kann dies am Selbstwertgefühl des Betroffenen nagen. Liegen ohnehin Probleme mit dem Selbstwertgefühl und dem Thema Selbstliebe vor, kann dies bis hin zu Selbstzweifeln und depressiven Schüben führen. Daher gibt es spezielle Übungen in der Psychotherapie, um den Selbstwert zu steigern.

Zum Neujahr: Selbstfürsorge statt Selbstdruck mit „guten Vorsätzen“

Tue, 01 Jan 2019 15:21:18 +0000

Haben Sie schon Ihre Leistung betrachtet?

Herzlich willkommen im neuen Jahr 2019. Sie haben heute eine weitere Chance, Ihr Leben in eine neue Bahn zu lenken. Das können Sie theoretisch natürlich an jedem neuen Tag. Doch an diesem Morgen haben Sie nicht nur einen neuen Tag begonnen, sondern sind in ein völlig neues Jahr gestartet. Viele von Ihnen haben vielleicht gute Vorsätze getroffen, mit denen Sie Ihre Zukunft besser und gesünder gestalten wollen. Das mag für den einen oder anderen eine gute Motivationshilfe sein, doch noch viel wichtiger als das Fassen guter Vorsätze ist der Start in eine effiziente Selbstfürsorge.

Silvester – Ihr individueller Jahres-Rückblick

Mon, 31 Dec 2018 15:06:28 +0000

Bewusst und achtsam in das neue Jahr starten

Wenn sich das Jahr dem Ende neigt, steigen mitunter gemischte Gefühle in uns auf. Wir blicken auf die vergangenen Monate zurück, erkennen prägende Erlebnisse, einschneidende Erkenntnisse, aber oft auch wundervolle Erinnerungen. Wir von der Schlossparkklinik Dirmstein nehmen uns davon nicht aus. Wir durften außergewöhnliche Persönlichkeiten in unseren Räumlichkeiten kennen lernen, erfuhren von eindrucksvollen und spannenden Lebensgeschichten und durften besondere Menschen für einen Zeitraum von wenigen Wochen in eine hoffentlich bessere Zukunft begleiten – einige persönlich, einige über die sozialen Medien und unseren Newsletter rund um Depressionen, Burnout und psychischen Erkrankungen.

Weihnachtsstress und Depressionen

Mon, 24 Dec 2018 01:14:26 +0000

Zwiespalt in der weihnachtlichen Gefühlswelt

In vielen Haushalten ist die Adventszeit geprägt von gesellschaftlichen Verpflichtungen: Weihnachtsfeiern im privaten wie beruflichen Rahmen stehen ebenso auf dem Terminkalender wie festliche Veranstaltungen mit Freunden und der Familie. Der Weihnachtsmarkt soll besucht, die vorweihnachtliche Zeit mit besinnlichen Erlebnissen bestückt werden. Und auch, wenn diese Zeit für viele einen positiven Stress bedeutet, genießen die meisten Menschen diese besonderen Momente.
Stress bleibt jedoch auch mit positiven Aspekten verbunden – und kann für Menschen, die durch eine psychische Erkrankung angeschlagen sind, zu einem Problem werden: Stress ist ein vielfältiger Trigger für Stimmungsschwankungen. Die Weihnachtszeit wird somit schnell zu einem Balanceakt zwischen Selbstfürsorge und gesellschaftlichen Verpflichtungen. Unser kleiner Weihnachtsdreiteiler möchte Ihnen daher Hilfestellung geben, ein gesundes Mittelmaß zwischen Weihnachtsfestlichkeiten und Selbstfürsorge zu finden.

Depressionen, Angststörungen und Co. – psychische Erkrankungen sind alterslos

Mon, 11 Jun 2018 07:42:53 +0000

Hektik, Stress und Druck im Alltag

„Du bist doch viel zu jung für sowas!“, „Das ist doch nichts, sondern nur das Alter!“ oder „Wovon hast Du denn in Deinem Alter Depressionen?!“ … Es gibt viele Aussagen in unserer Gesellschaft, die den Versuch unternehmen, psychische Erkrankungen durch das jeweilige Alter zu negieren. Doch was ist ein „typisches Alter“ für Depressionen, Burnout und andere psychische Erkrankungen? Wir sagen ganz klar: Es gibt kein „richtiges“ Alter – psychische Erkrankungen sind alterslos und können vom Kind bis zu Senioren jeden treffen.

Tea-Time für die Seele – mit Entspannungsritualen im Alltag Burnout vorbeugen

Mon, 05 Mar 2018 14:55:28 +0000

Kleine Entspannungsrituale für die Selbstfürsorge im Alltag

Der moderne Alltag ist geprägt von Stress und Hektik. Erholungspausen werden viel zu selten eingeplant und zugunsten der Einhaltung von Terminen zurückgestellt. Gönnen Sie sich regelmäßig eine Pause und integrieren Sie kleine Entspannungsrituale in den Alltag für mehr Wohlbefinden und psychische Gesundheitsförderung.

Keine Zeit? Nehmen Sie sich welche!

Erholungspausen sind wie eine Seelenreinigung, die neue Energie und Kraft gibt. Jeder Mensch – ob krank oder gesund, ob alt oder jung – profitiert von den kleinen Auszeiten, die als Ritual in den Alltag eingebunden nicht nur für den Moment hilfreich sind. Der Körper stellt sich bei regelmäßiger Umsetzung unbewusst auf das Ritual ein und verstärkt bei Gewöhnung die langfristige Wirkung der Pause mit einer Stärkung der Resilienz, d.h. der psychischen Widerstandskraft. In der Regel bedarf die Gewöhnung ungefähr vier Wochen, um sich im Unterbewusstsein zu festigen und die Tätigkeiten des Rituals mit der wohltuenden Wirkung in Verbindung zu bringen. Dies gilt übrigens auch, wenn Sie erwünschte Gewohnheiten stärken oder schlechte ablegen möchten.

Anti-Stress-Tipps vom Experten

Fri, 19 May 2017 09:42:48 +0000

Immer mehr Menschen erleben ihren Alltag als stressig und belastend. Nicht nur im Job, sondern auch in ihrer Freizeit fühlen sie sich zunehmend unter Druck gesetzt. Dabei könnten schon kleine „Kurskorrekturen“ den hektischen Alltag erleichtern und erträglicher machen.

Stress, Stress, Stress – eine spürbar wachsende Arbeitsbelastung, ständiger Termindruck und Hektik rund um die Uhr lassen kaum noch Zeit zum Verschnaufen. Selbst abends nach „Dienstschluss“ halten uns Smartphone, E-Mails und soziale Netzwerke oft noch in permanenter Ruf- und Kommunikationsbereitschaft. Abschalten zu können wird zunehmend zum Problem. „Immer mehr Menschen fühlen sich den Anforderungen unserer digitalisierten Leistungsgesellschaft nicht mehr gewachsen“, erläutert Dr. Nirmal Herbst, Psychologischer Psychotherapeut der Schlossparkklinik Dirmstein.