Körper & Psyche on Schlossparkklinik Dirmstein

Raus an die frische Luft: So pusht Sport im Winter Körper und Geist

Thu, 30 Jan 2025 13:31:43 +0000

Gefühlte Temperaturen im Minusbereich, Regen, Nebel und kurze Tage: Viele sträuben sich davor, im Winter draußen in der Natur Sport zu treiben. Manche wechseln ins Fitnessstudio, manche ganz aufs Sofa. Dabei tut Bewegung an der frischen Luft Körper und Geist erwiesenermaßen gut. Gerade jetzt, wo uns zum Beispiel trockene Heizungsluft im Büro zu schaffen macht, lohnt es sich, den inneren Schweinehund zu überwinden und draußen aktiv zu sein. So bleibt man fit im Winter.

Burnout und B-Vitamine

Thu, 23 May 2024 08:05:00 +0000

Ausgebrannt? Wie B-Vitamine bei Burnout helfen können

Viele Menschen sind mit gelegentlichen Erschöpfungserscheinungen vertraut, die sich besonders unter beruflichem Stress und Belastungen bemerkbar machen. Wenn Ihr Stresslevel jedoch fortwährend so hoch ist, dass Sie sich umfassend körperlich und emotional erschöpft fühlen, leiden Sie möglicherweise an einem Burnout. Dieser Zustand des Ausgebranntseins führt zu einer verminderten Leistungsfähigkeit und einer vermehrten Energielosigkeit, die zunächst das berufliche Wirkungsfeld betreffen. Mit der Zeit können jedoch auch andere Lebensbereiche beeinträchtigt sein.
Eine ausgewogene Nahrungszusammensetzung mit allen relevanten Nährstoffen kann dazu beitragen, den Körper widerständiger gegenüber Stress zu machen.

Cannabis-Legalisierung & Psyche

Thu, 18 Apr 2024 08:00:00 +0000

Cannabis – Allheilmittel oder Teufelskraut?

Der Gesetzgeber hat zum 1. April 2024 den Besitz sowie den Anbau von Cannabis in kleinen Mengen unter konkreten Auflagen legalisiert. Der primäre Grund ist eine Eindämmung der organisierten Kriminalität rund um Erwerb, Besitz und Konsum der Droge.
Cannabis ist für seine vielschichtigen Wirkungen bekannt, die sich stark nach der Art und Menge der Nutzung unterscheiden. Eine Cannabislegalisierung bedeutet nicht, dass keine gesundheitlichen Risiken durch den Konsum bestehen. Die Pflanze kann sowohl zu Reaktionen der Entspannung führen als auch im Ernstfall langfristig Psychosen hervorrufen.

„Glückshormone“ – Gibt es sowas überhaupt?

Thu, 04 Apr 2024 08:00:00 +0000

Wie sich Serotonin, Dopamin, Endorphin & Co. auf unser Wohlbefinden auswirken

Wenn wir verliebt sind, beginnt es im Bauch zu Kribbeln, weil im wahrsten Sinne des Wortes „die Chemie“ zwischen zwei Personen stimmt. Haben Sie einen Erfolg errungen, auf den Sie lange hingearbeitet haben, stellt sich ein „Glücksgefühl“ ein, dass mitunter geradezu euphorisch stimmt. Und bei den ersten Sonnenstrahlen des Jahres werden Frühlingsgefühle in uns wach. All diese Aspekte stehen in enger Verbindung mit den Geschehnissen in unserem Körper. Über verschiedene Botenstoffe wird unser emotionales Empfinden beeinflusst. Botenstoffe, die auf das Wohlbefinden und Glücksgefühle Einfluss nehmen, werden populärwissenschaftlich gerne als „Glückshormone“ bezeichnet. Doch ebenso wie sie glückliche Emotionen hervorrufen, können die sogenannten Glückshormone auch für die Entstehung einer Depression oder von Burnout (mit)verantwortlich sein.

Fasten für die Bestform

Thu, 28 Mar 2024 08:14:01 +0000

Warum Fasten nicht nur Verzicht bedeutet, sondern uns zu körperlicher und psychischer Bestform verhelfen kann.

Am kommenden Ostersamstag ist es endlich so weit. Die christliche Fastenzeit endet. Mist – in diesem Jahr schon wieder nicht gefastet, sondern nach Karneval einfach weitergemacht wie zuvor? Schade! Denn Fasten ist die ideale Mind-Body-Medicine: es macht Veränderungen spürbar, zeigt uns unsere innere Stärke und hilft sogar bei Depressionen.

Fasten fängt im Kleinen an

Besonders bei jungen Menschen liegt Fasten voll im Trend. 76 Prozent der unter 30-Jährigen halten einen Verzicht auf Genussmittel und Konsum für sinnvoll. Das ist das Ergebnis einer deutschlandweiten repräsentativen Forsa-Umfrage im Auftrag der DAK-Gesundheit. Dabei muss nicht immer die vollständige Abstinenz – im Sinne des Heilfastens oder des muslimischen Ramadans – praktiziert werden. Die Top 3 der Verzichtsliste 2024 bilden, laut DAK, Alkohol (77 %), Süßigkeiten (72 %) und Fleisch (54 %).

Mikrobiom & Psyche

Thu, 07 Mar 2024 13:15:00 +0000

Was unsere Darmgesundheit mit unserem psychischen Wohlbefinden zu tun hat

Bereits seit Jahren wird in der Medizin über die Bedeutung von Darmbakterien für die menschliche Gesundheit diskutiert. Billionen von Mikroorganismen wimmeln in unserem Verdauungstrakt und bilden dort die sogenannte Mikrobiota. Sie schützen uns vor Krankheiten und sorgen obendrein für unser Wohlbefinden. Die Achse zwischen Darm und Gehirn, die sogenannte Darm-Hirn-Achse, ist das essenzielle Bindeglied zwischen Körper und Psyche: unser Darm und unser Gehirn stehen in direktem Austausch miteinander. Die Mikrobiota des Darmes spielt dabei eine wesentliche Rolle. In der Regel entzieht sich dieser konsequente Austausch, bis auf einige wenige Signale, wie Hunger, Durst o.ä. unserer Wahrnehmung. Ist der Informationsaustausch jedoch gestört, kann sich dies durch unangenehme Beschwerden, Verstimmungen oder handfeste Erkrankungen bemerkbar machen.

Wenn der Körper rebelliert – psychosomatische Erkrankungen

Fri, 16 Feb 2024 15:09:00 +0000

Schmerzen an allen möglichen Stellen, die wieder verschwinden und an anderer Stelle erneut auftreten. Erschöpfung und Müdigkeit ohne erkennbaren Anlass. Erhöhter Puls auch im Ruhezustand, Schwindelgefühle, Atemnot, Magen-Darm-Beschwerden – die Liste ist lang. Wenn Sie von einem oder mehreren dieser und anderer Symptome betroffen sind, Ihr Arzt aber keine eindeutige Diagnose stellen kann, beziehungsweise keine Ursache findet, stehen häufig sogenannte psychosomatische Krankheitsbilder dahinter. Sie können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, deshalb lohnt es sich, dem Phänomen auf den Grund zu gehen.

Lachen ist gesund – und eine körperliche Höchstleistung!

Thu, 08 Feb 2024 11:11:00 +0000

Alaaf, Helau, Alleh Hopp und Ahoi! Diese närrischen Rufe sind ab heute unüberhörbar: Am 8.2 wird mit der Weiberfastnacht der lebensfrohe Teil des Straßenkarnevals eingeleitet, der am Rosenmontag seinen feierlichen Höhepunkt erreicht. Müssen Sie spontan lächeln? Selbst wenn Sie kein leidenschaftlicher Karnevalsfan sind, werden Sie dem Lachen als heiterer Begleiterscheinung der Fastnacht viel abgewinnen können.

Lachen ist immer noch die beste Medizin, darum wird es in den folgenden 6 Minuten Lesezeit ganz ungezwungen – ohne Arzttermin und Rezept – gehen: Es weckt positive Emotionen, verbessert die Stimmung, bringt den Körper auf Hochtouren und macht die Interaktion mit anderen viel entspannter. Gründe genug, Lachen als Medizin nicht nur zur fünften Jahreszeit für sich zu entdecken.

Es werde Licht

Thu, 18 Jan 2024 12:15:39 +0000

Wie das „Sonnenvitamin“ D unserer Stimmung beeinflusst

Besonders im Winter, wenn die Tage kürzer und trüber sind, fühlen sich viele Menschen antriebslos und müde. Ein Faktor, der diese Erscheinung begünstigt, ist der weit verbreitete Mangel an Vitamin D. Dieses essenzielle Vitamin, das oft als das „Sonnenvitamin“ bezeichnet wird, spielt eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper und beeinflusst nicht nur die Knochengesundheit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Gepaart mit Antriebslosigkeit kann Vitamin-D-Mangel zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen und das tägliche Leben massiv beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, die Wechselwirkungen zwischen Antriebslosigkeit und Vitamin D genauer zu betrachten, um geeignete Maßnahmen zur Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit zu identifizieren.

Tinnitus – Knalltrauma oder psychosomatische Reaktion?

Thu, 04 Jan 2024 11:12:41 +0000

Zahlreiche Menschen sind irgendwann im Verlauf ihres Lebens mit Ohrgeräuschen, dem Tinnitus, konfrontiert. Die Erscheinungsformen sind ebenso unterschiedlich wie die auslösenden Faktoren. Gerade beruflich höchst erfolgreiche Menschen, die unter einem hohen Stresslevel agieren, kennen das Phänomen. Vielleicht haben Sie auch die Erfahrung gemacht und sind interessiert an funktionierenden und wissenschaftlich untermauerten Lösungsansätzen.

Die Komplexität von Ohrgeräuschen im Vergleich: Tinnitus versus Knalltrauma

Ohrgeräusche sind gleichermaßen unangenehm wie einschränkend in Beruf und Alltag. Sie zeichnen sich durch vielfältige Symptome und zahlreiche Ursachen aus. Es gibt ebenso wenig den einen Tinnitus wie die eine allgemeingültige Krankheitsbeschreibung oder die für jedermann passende therapeutische Intervention.

Gesunde Ernährung & Burnout

Mon, 16 Oct 2023 13:10:34 +0000

*Wenn Sie zu den Menschen gehören, die beruflich hohe Verantwortung tragen und sich hohe Leistung abfordern, sollten Sie einen Moment innehalten und sich fragen: *
Stelle ich meinem Körper und Geist auch die entsprechenden Nahrungsmittel zur Verfügung?

Hohe Anforderungen im Beruf setzen eine stabile Gesundheit und Belastungsfähigkeit voraus. Diese kann durch gesunde und bewusste Ernährung wesentlich unterstützt und gefördert werden. Hier passiert dann aber oft das Folgende: In der Hektik des Alltags wird der Nahrungsaufnahme zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Nicht nur, dass der Körper nicht ausreichend mit hochwertigem Brennstoff versorgt wird. Zusätzlich wird er durch Fehlernährung belastet. Auch die Energiebilanz verändert sich ungünstig. Stark verkürzt ausgedrückt: Was Ihr Darm zusätzlich leisten muss, nimmt er den mentalen Kräften Ihres Gehirns. Nicht selten führt dies langfristig zu chronischen Stresszuständen, körperlicher und seelischer Erschöpfung, Antriebslosigkeit bis hin zum Burnout. Verschaffen Sie sich hier einen Überblick über diese Zusammenhänge, denken Sie um und handeln Sie neu.

Yoga

Wed, 21 Jun 2023 15:41:24 +0000

Gesundheitliches Wirken

Zum Welttag des Yogas (21.06.) möchten wir Ihnen die gesundheitlichen Vorteile von Yoga aufzeigen. Seine lange Tradition reicht 3500 Jahre zurück. Damals gab es noch keine Verbindung zum Thema Gesundheit. Die Yogis wollten nur „Erlösung finden“. Heute wird Yoga mit einem gesunden Lifestyle verbunden. Trifft das zu? Die Frage nach der gesundheitsfördernden Wirkung wollen wir im Folgenden darlegen.

Yoga und Schmerz

Es gibt verschiedene Ansätze, um die schmerzlindernde Wirkung von Yoga darzulegen. Im Folgenden werden die verschiedenen Wirkungsmöglichkeiten aufgeführt und im Laufe des Beitrags ausführlicher thematisiert:

Binge Eating

Fri, 02 Jun 2023 14:43:04 +0000

Binge Eating Therapie: Folgen im Fokus

Die Bezeichnung Binge Eating kommt aus dem englischen und steht für Gelage, Exzess (binge) und Essen (eating). International anerkannt ist sie erst seit 2013. So gibt es noch viele Kontroversen um ihr Krankheitsbild. Gleichzeitig ist sie die am häufigsten auftretende Essstörung und noch relativ unbekannt. Wir von der Schlossparkklinik Dirmstein/Pfalz, eine professionelle psychiatrische Akutklinik, informieren über die Krankheit!

Was ist eine Binge Eating Störung?

Beim Binge Eating treten immer wiederkehrende Essanfälle auf. Während dieser Esssucht verliert der Betroffene die Kontrolle über sich. Er isst nicht, weil er Hunger hat oder weil es ihm schmeckt. Das Bewusste zum Aufhören ist in diesem Moment auch nicht möglich. Solche Attacken können regelmäßig in kurzen Abständen oder mit größeren Pausen auftreten. Ein weiteres Anzeichen ist emotionales Essen, d.h. der Betroffene isst, um mit negativen Gefühlen zurechtzukommen. Während des Binge Eatings genießt er es noch, jedoch entsteht danach ein unangenehmes Völlegefühl und auch psychische, negative Situationen wie Scham und Ekel. Heimlichkeit ist ein weiterer Aspekt, aus Scham wird allein und in Heimlichkeit gegessen.

Migräne-Ursachen: Wenn der Stress zu Kopf steigt

Wed, 15 Mar 2023 12:28:27 +0000

Was ist Migräne genau, welche Migräne-Gründe gibt es, was ist eine Migräne mit Aura und wie wirkt sich Stress als eine der Ursachen von Migräne aus? Das erfahren Sie in unserem nachfolgenden Beitrag.

Migräne wird zu den sogenannten neurologischen Erkrankungen gezählt. Wer an Migräne leidet, kennt leider nur zu gut Symptome wie heftige Kopfschmerzen, die einseitig, pulsierend oder pochend auftreten, Licht- und Geruchsempfindlichkeit und Übelkeit bis hin zu Erbrechen. Dabei kann Migräne viele Ursachen haben. Häufig gehören dazu psychische Faktoren. Ein nicht zu unterschätzender Migräne-Auslöser kann Stress sein. Wenn Migräne durch Stress ausgelöst wird, können gezielte therapeutische Gespräche, wie wir sie in der psychiatrischen Akutklinik Dirmstein anbieten, Abhilfe schaffen.

Was Glutamat mit Depression und anderen psychischen Erkrankungen zu tun hat

Thu, 19 Jan 2023 12:10:52 +0000

Kann über die Nahrung zugeführtes Glutamat Depression, ADHS und andere psychische Erkrankungen auslösen oder fördern? Seit vielen Jahrzehnten stehen solche Vermutungen im Raum, wissenschaftliche Belege gibt es dafür allerdings nicht. Was man jedoch weiß: Veränderungen des körpereigenen Glutamat-Stoffwechsels können mit psychischen Erkrankungen in Verbindung stehen. Deshalb zielen bestimmte neuere Medikamente gegen Depression auf den Glutamat-Stoffwechsel im Gehirn ab. Hier geben wir einen Überblick, was über die komplexen Zusammenhänge zwischen Glutamat und psychischen Erkrankungen bisher bekannt ist.

Vegan kommt an: Chefkoch Michael Pauli über „Futter für die Seele“ und das erweiterte kulinarische Angebot der Schlossparkklinik Dirmstein

Wed, 22 Jun 2022 10:51:30 +0000

Wie und was wir essen, trägt entscheidend zu unserem körperlichen Wohlbefinden bei – die richtige Ernährung kann sogar Depressionen vorbeugen und unterstützend bei deren Behandlung wirken. Die Schlossparkklinik Dirmstein legt darum besonders großen Wert auf die kulinarische Versorgung ihrer Patientinnen und Patienten. Ein Gespräch mit dem Chefkoch Michael Pauli.

Sich gesund zu ernähren, bedeutet allem voran sich vielseitig zu ernähren. Wer dauerhaft auf ganze Nährstoffgruppen wie Ballaststoffe verzichtet, die zum Beispiel in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse stecken, oder über lange Zeit ein Zuviel an gesättigten Fettsäuren oder Kohlenhydraten zu sich nimmt, schadet seinem Körper und riskiert Mangelerscheinungen.

Glückshormone & Co.: GABA gegen Depressionen und Angst?

Tue, 15 Mar 2022 10:00:00 +0000

Bei Angst und Depression soll GABA ein angegriffenes Nervenkostüm stärken und zu innerer Ruhe verhelfen. Entsprechende Nahrungsergänzungsmittel gelten als große Hoffnung für Gestresste und Vielbeschäftigte. Doch lassen sich die Wirkungen auch wissenschaftlich belegen? Wir haben uns die Datenlage hinter Werbebotschaften und persönlichen Erfahrungen angesehen.

Was ist GABA überhaupt?

GABA ist die Abkürzung für Gamma-Aminobuttersäure. Es handelt sich um einen sogenannten Neurotransmitter, also einen chemischen Botenstoff, der für die Kommunikation zwischen Nervenzellen wichtig ist.

Wie gute Ernährung bei Depressionen helfen kann

Fri, 29 Oct 2021 13:25:00 +0000

Bei der Therapie von Depressionen wird die Ernährung häufig unterschätzt. Dabei können Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sowohl präventiv als auch bei der Behandlung unterstützend wirken. Und auch bei anderen Lebensmitteln wie Bananen, Kakao, Spargel und Petersilie gibt es Anzeichen einer positiven Wirkung.

Gesunde Ernährung macht nicht nur fit und schlank. Auch unsere Stimmungslage lässt sich durch die richtige Lebensmittelwahl positiv beeinflussen. So gilt vor allem Kakao aufgrund seines Gehalts an Theobromin, einer dem Koffein ähnlichen Substanz, und seines hohen Selen-Bestandteils als wahrer „Muntermacher“. „Dieses Spurenelement kann nachweislich Stimmungsschwankungen ausgleichen und Gehirn sowie Nervensystem stärken“, so Dr. med. Draschka, damaliger Chefarzt der auf Depressionen spezialisierten Schlossparkklinik Dirmstein. Nicht nur bei leichten Verstimmungen lohnt sich bewusste Ernährung: „Studien belegen, dass sich das Risiko, depressiv zu werden, durch einen ausgewogenen Speiseplan reduzieren lassen kann“, betont der Facharzt für Psychosomatische Medizin, Psychiatrie und Psychotherapie. „Und selbst bei bestehender Erkrankung sind bestimmte Lebensmittel äußerst hilfreich.“ Die genauen Zusammenhänge beschäftigen zur Zeit Wissenschaftler in aller Welt: Unter dem Fachbegriff „Nutritional Psychology“ werden alle Studien und Forschungen zusammengefasst, die sich mit den Auswirkungen der Ernährung auf unsere seelische Verfassung befassen.

Long Covid und Post Covid – Spätfolgen für die Psyche

Tue, 28 Sep 2021 12:31:31 +0000

Bringt Long Covid als Folgeerkrankung Depression mit sich? Wodurch entsteht bei Long Covid die extreme Müdigkeit? Was hat es überhaupt auf sich mit dieser undurchsichtigen Erkrankung, die einer Corona-Infektion häufig folgt? Und welche Unterschiede bestehen zwischen Long Covid und Post Covid? Diese Fragen, die immer häufiger im Raum stehen, haben wir für Sie recherchiert.

Die große Mehrheit hospitalisierter Covid-19-Patienten leidet noch Wochen und Monate unter Beschwerden.
Zu chronischer Müdigkeit und Schmerzen gesellen sich auch psychische Symptome, die in eine Depression münden können.
Betroffene werden oft nur auf psychologischer Ebene behandelt, obwohl körperliche Mechanismen dahinter stecken.

Post Covid und Long Covid: Müdigkeit und Depression nach Corona-Infektionen

Die Corona-Krise hat für uns alle schwerwiegende Veränderungen mit sich gebracht. Während viele die mit der Pandemie verbundenen Einschränkungen als psychische Belastung empfinden, bestimmen für zahlreiche Infizierte auch nach ihrer Genesung von dem neuartigen Virusinfekt langfristig anhaltende Krankheitssymptome den Alltag.

Psychosomatik: So mancher Schmerz beginnt im Kopf

Wed, 10 Mar 2021 10:43:00 +0000

Hatten Sie auch schon mal das Gefühl der Übelkeit, wenn besondere Ereignisse bevorstanden, oder Kopfschmerzen, wenn der Stress an Ihren Nerven zehrt? Dann spricht man von psychosomatischen Schmerzen. Dauerhaft sind sie eine Belastung für die Psyche und auch die Psyche kann viele körperliche Beschwerden verursachen – bis hin zur somatisierten Depression oder somatoformen Störung. Kennen Sie die Anzeichen?

Was sind psychosomatische Schmerzen?

Körper und Psyche stehen in enger Verbindung miteinander. Von psychosomatischen Ursachen geht die Medizin aus, wenn ein Patient mit körperlichen Beschwerden in die Praxis kommt, für diese jedoch in vielfältigen Untersuchungen keine organischer Ursprung nachweisbar ist. In diesen Fällen muss der Arzt auch die Psyche des Patienten in die Diagnosestellung mit einbeziehen.

Glückshormone & Co. – Oxytocin

Mon, 04 Jan 2021 16:00:00 +0000

Kuschelhormone und Angsthemmer

Während die meisten Glückshormone vorrangig positive Stimmung und Wohlbefinden erzeugen, zeigen sich bestimmte Neurotransmitter sehr vielfältig in ihren Wirkungsweisen auf die Psyche und den Körper. Grundlegend kann der Botenstoff Oxytocin als für alle Aspekte wichtig erachtet werden, die mit persönlichen Bindungen von der Geburt an entstehen. So leitet Oxytocin Wehen bei der Geburt ebenso ein wie den Einschuss der Milch in die Mutterbrust. Es fördert die Bindung zwischen Menschen, mindert Stress und die Bildung von Stresshormonen wie Cortisol und reguliert den Blutdruck und reduziert Angstgefühle, während es gleichzeitig die Entspannung fördert. Auch im Rahmen von Autismus hat dieser eine positive Wirkung erzeugt, wurde jedoch bisher nicht als Medikament zur Behandlung von seelischen Störungen zugelassen.

Glückshormone & Co – Endorphine

Mon, 28 Dec 2020 17:00:00 +0000

Endorphine – Natürliche Linderung für körperlichen und seelischen Schmerz

Im Verbund der Glückshormone spielen die Endorphine die Rolle des Extremen: Extreme Energieschübe, rauschähnliche Glücksgefühle, emotionale Betäubung in Notsituationen und die Linderung von Schmerzen folgen bei der Ausschüttung des Botenstoffs, der jedoch durch seine intensive Wirkung auch das Potenzial zur Suchtentfaltung mitbringt. Primär sind Endorphine vom Körper ausgeschüttete Nothelfer, die dem Menschen ermöglichen, mit spontan eintretenden und überraschenden Ereignissen besser umzugehen (auch endogenes Endorphin-/Opioidsystem genannt).

Glückshormone & Co. – Glutamat

Mon, 14 Dec 2020 17:00:00 +0000

Neurotransmitter und Geschmacksverstärker

Eine eher unrühmliche Bekanntheit erlangte das Glutamat als umstrittener Zusatz in verarbeiteten Lebensmitteln, wo es als Geschmacksverstärker eingesetzt wird. Das körpereigene Glutamat gilt als wichtiger Neurotransmitter, der für die Gedächtnisleistung, die Sinneswahrnehmungen und die Bewegung des Körpers wichtig ist.

Bedeutender anregender Neurotransmitter für Gehirn und ZNS

Von Natur aus ist Glutamat ein äußerst wichtiger Neurotransmitter im Gehirn sowie im Zentralnervensystem, das den Stoff aus der Aminosäure L-Glutaminsäure selbst herstellt. Im ZNS gilt Glutamat quantitativ als eher aktivierender Vertreter der Neurotransmitter. An rund 70% der erregend auf die Synapsen einwirkenden Vorgänge im zentralen Nervensystem ist Glutamat beteiligt.

Glückshormone & Co. – Noradrenalin, eine Art körpereigenes Antidepressivum

Mon, 07 Dec 2020 17:00:00 +0000

Wachmacher für erhöhte Aufmerksamkeit

Weniger als Glückshormon bekannt, ist Noradrenalin ein wichtiger Botenstoff für Aufmerksamkeit, Wachheitsgrad und flexible Reaktionsfähigkeit bei einem Menschen. Gebildet wird Noradrenalin in den Nebennieren, wenn Stress eine erhöhte Konzentration erfordert. Erst 1948 entdeckt und als Norepinephrin benannt, wurde das Nebennierenhormon bereits 1949 für die Therapie bei schweren Schockzuständen eingesetzt. Es kann aber auch Symptome einer Depression mildern.

Flucht-oder-Kampf-Reflex ausgelöst durch Noradrenalin

Hintergrund der Noradrenalin-Ausschüttung ist das Auslösen instinktiver Schutzmechanismen gegen Stress und Gefahr, die uns von unseren Vorfahren geblieben sind. Bei körperlichen oder geistigen Gefahren, Problemen oder anderweitigen Herausforderungen muss der Mensch schnell reagieren und zwischen Flucht oder Kampf entscheiden. Die gesteigerte Wahrnehmung und die erhöhte Konzentration erlauben somit Menschen mit einem gesunden Noradrenalin-Stoffwechsel die schnelle Reaktionsfähigkeit, um Herausforderungen zu begegnen.

Glückshormone & Co. – Dopamin: Bei einem Mangel kommt es leichter zu Depressionen und Burnout

Mon, 30 Nov 2020 17:00:00 +0000

Aktivator für Körper und Seele

Wenn von Glückshormonen die Rede ist, steht Dopamin als wichtigster Vertreter im Rampenlicht. Werden angestrebte und wichtige Ziele im Leben erreicht oder glückliche Ereignisse durchlebt, aktiviert das Gehirn sein „Belohnungssystem“ und schüttet vermehrt Dopamin aus. Der Neurotransmitter wirkt wie ein körpereigenes „Aufputschmittel“, das Glücksgefühle auslöst. Das hieraus resultierende Glücksgefühl kann bis zur Euphorie gehen. Umgekehrt begünstigt ein unausgeglichener Haushalt von Glückshormonen – insbesondere Dopamin – eine Depression oder Burnout.

Glückshormone & Co. – Serotonin

Mon, 23 Nov 2020 17:00:00 +0000

Glückshormone & Co. – Botenstoff Serotonin: bei einem Mangel auch Bote für Depressionen oder Burnout?

Botenstoff als „Wohlfühlhormon“

Ein guter Serotonin-Haushalt sorgt für Entspannung, innere Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Ein Überschuss kann sich in Müdigkeit äußern, während ein Mangel an dem Glückshormon Serotonin Depressionen sowie Burnout begünstigt oder gar hervorruft. Bei der Signalübertragung im Gehirn sowie im Zentralen Nervensystem nimmt Serotonin eine tragende Rolle ein, die sich nicht nur auf die Psyche, sondern auf den gesamten Körper auswirkt.

Wechseljahre und Andropause – wenn die Hormone verrückt spielen

Mon, 03 Feb 2020 16:15:08 +0000

Psychische Beschwerden durch Hormone

Die Wechseljahre der Frau werden vielfältig mit Stimmungsschwankungen aufgrund der Veränderungen im Hormonhaushalt in Verbindung gebracht. Bei Männern sah man hingegen lange keine vergleichbare Altersproblematik, wenngleich der eine oder andere Mann mit plötzlichen Auffälligkeiten in der persönlichen Sichtweise und den Interessen mit einem Schmunzeln des Umfeldes über die „Midlife-Crisis“ umgehen lernen musste.

Geschlechtshormone auf dem Rückzug
Zwischen dem 45. und dem 50. Lebensjahr reduziert der Körper der Frau die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone und stellt die Menstruation ein. Über einen Zeitraum von mehreren Jahren verändert sich der Frauenkörper im Rahmen der Wechseljahre, fachlich „Klimakterium“ genannt, von der gebärfähigen Frau zur Seniorin. Die damit verbundenen Veränderungen im Hormonhaushalt können zu vielfältigen Beschwerden führen und prägen häufig das körperliche wie das psychische Wohlbefinden.
Da die reduzierte Produktion von Östradiol und Progesteron bei Beginn der Wechseljahre relativ schnell eintritt, muss sich der Körper gravierenden Veränderungen stellen. In der Folge können Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Schlafprobleme, schnellere Erschöpfung und Müdigkeit, Lustlosigkeit und Gefühle der Hoffnungslosigkeit auftreten. Auch eine reduzierte Libido, Gelenk- und Muskelbeschwerden, innere Unruhe, Ängste oder Panikgefühle gelten als typische Beschwerden. Auch Männer sind von solchen Veränderungen betroffen und ein nicht unerheblicher Anteil (15-30 %) leidet hierunter.
Mitunter kann der Körper die hormonelle Regulation nicht allein bewerkstelligen, weshalb betroffene Frauen und Männer bei anhaltenden Beschwerden stets das Gespräch mit dem Arzt (Gynäkologe, Urologe/Facharzt für Männermedizin, aber auch z.B. Psychiater/Psychosomatiker) suchen sollten. Wie alle Lebenssituationen mit schwerwiegenden Hormonveränderungen (z.B. auch Pubertät oder Schwangerschaft) kann das Klimakterium bei Frau und Mann (s.u.) eine tiefgehende Depression oder eine Angststörung auslösen, die der professionellen Behandlung bedarf. Eine Differenzierung von körperlichen Hintergründen und psychischen Einflüssen sollte immer durch fachärztliche Hilfe erfolgen.

Bioidentische Hormontherapie – was ist das eigentlich?

Mon, 27 Jan 2020 15:14:16 +0000

Bioidentische Hormonmedizin als Chance bei lebensspannenabhängigen Erkrankungen

Der Hormonhaushalt ist ein komplexes Gebilde, welches die vielfältigen Funktionen im Wunderwerk „menschlicher Körper“ prägt. Hormone sind biologische Botenstoffe. Kommen die Hormone aus dem Gleichgewicht, können diverse Beschwerden oder gar schwerwiegende Erkrankungen die Folge sein. Bei psychischen Erkrankungen spielt die individuelle Hormonsituation eine tragende Rolle. Somit bergen Lebensphasen wie Pubertät, Schwangerschaft oder Wechseljahre, die natürliche Veränderungen des Hormonhaushaltes mit sich bringen, ein erhöhtes Risiko für das Auftreten von Depressionen bzw. „Burnout-Syndromen“. Die Behandlung bzw. Ergänzung mit/von bioidentischen Hormonen, die im Wesentlichen nebenwirkungsfrei geschieht, unterstützt den Körper dabei, wieder in ein ausgewogenes Hormongleichgewicht zurückzufinden.

Mikrobiom-Therapie: Psyche und Darm im Wechselspiel

Mon, 20 Jan 2020 14:09:48 +0000

Darm-Hirn-Achse & psychische Gesundheit

Ärger kann manchem Menschen auf den Magen schlagen, Sorgen können zu Verdauungsproblemen führen und die positive Vorfreude auf tolle Erlebnisse und geliebte Menschen kann „Schmetterlinge im Bauch“ hervorrufen. Auch die optische Ähnlichkeit von Gehirn und Darm legt eine Verbindung nahe, die zwischen den beiden wichtigen Körperregionen zu bestehen scheint. Und tatsächlich belegen inzwischen auch Studien: Die Situation im Darm kann die Psyche ebenso beeinflussen so wie die Gehirnaktivität den Verdauungstrakt.

Anis, Kardamom, Muskatnuss und Co. – Weihnachtsgewürze für die Seele

Wed, 25 Dec 2019 15:13:22 +0000

Der Duft von Tannennadeln, Plätzchen oder Orangen wird von den meisten Menschen direkt mit dem Weihnachtsfest in Verbindung gebracht. Die Weihnachts- und Wintergewürze haben eine lange Tradition, die in der Regel mit verschiedenen Faktoren zusammenhängen: Einerseits waren Gewürze früher ein teures Gut und kamen daher nur zu besonderen Anlässen wie den Weihnachtsfeiertagen zum Einsatz. Andererseits wählte man besonders die Gewürze im Winter aus, die ein wärmendes, heimeliges Gefühl förderten oder sich positiv auf die Verdauung der Weihnachtsschlemmereien auswirkten.