Schlossparkklinik Dirmstein

Leitender Oberarzt (m/w/d)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ankommen & Diagnostik

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Assistenzarzt (m/w/d)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Arzt für Bereitschaftsdienste (m/w/d)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Entlassung

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Körperpsychotherapeut (m/w/d)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Nachsorge

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Masseur (m/w/d)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Koch (m/w/d)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Servicekraft (m/w/d)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Reinigungskraft (m/w/d)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Danke für Ihre Bewerbung

Wed, 14 Oct 2026 16:00:00 +0000

Belastende Erfahrungen wirken lange nach

Tue, 09 Jun 2026 12:17:05 +0000

Ständige Sorge um die eigene Gesundheit

Mon, 08 Jun 2026 11:35:07 +0000

Wenn Sorgen zu ständiger Anspannung werden

Mon, 08 Jun 2026 11:13:46 +0000

Wenn Angst plötzlich den Körper übernimmt

Mon, 08 Jun 2026 11:11:19 +0000

Warum Enge Panik auslösen kann

Mon, 08 Jun 2026 11:05:32 +0000

„Humor ist für mich essenziell, um das Leben zu meistern“

Fri, 13 Feb 2026 09:32:05 +0000

Professor Dr. Thorsten Mikoteit ist seit Februar Chefarzt der Schlossparkklinik Dirmstein. Im Interview erzählt der erfahrene Psychiater und Psychotherapeut, was ihn nach Jahren in der Schweiz in die Pfalz geführt hat, was eine moderne Behandlung ausmacht und warum gerade in schweren Zeiten Nähe und Menschlichkeit zählen. Oder, wie er es sagt: „Auch auf Depressionsstationen darf gelacht werden.“

Von Ostwestfalen über die Schweiz nach Dirmstein

Wie verlief Ihr Weg in die Medizin?

Ich stamme ursprünglich aus Ostwestfalen, aus dem Raum Bielefeld, und habe in Münster Medizin studiert. Schon während des Studiums war die Psychiatrie für mich das faszinierendste Fach, denn sie ermöglicht eine sehr ganzheitliche Begegnung mit dem Menschen. Jeder Mensch ist individuell, hat eine einzigartige Lebensgeschichte. Und diese Individualität zu verstehen und zu begleiten, empfinde ich bis heute als große Bereicherung. Gerade in Krisen und bei psychischer Erkrankung ist es wichtig, ein Gegenüber zu haben. Umso wichtiger ist es, psychische Gesundheit zu erhalten und Menschen im Krankheitsfall gut beizustehen.

Chefarztwechsel an der Schlossparkklinik Dirmstein

Fri, 13 Feb 2026 09:00:00 +0000

13. Februar 2026, Dirmstein Mit dem Wechsel der chefärztlichen Leitung beginnt in der Schlossparkklinik Dirmstein ein neues Kapitel. Anfang Februar hat Prof. Dr. Thorsten Mikoteit, 56, die medizinische Verantwortung an der privaten Akutklinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin übernommen.

Der gebürtige Ostwestfale lebte und arbeitete viele Jahre in der Schweiz, wo er zuletzt in leitender Funktion an den Solothurner Spitälern tätig war. Mehr als 25 Jahre Erfahrung in der Behandlung von affektiven Störungen, Depressionen, Burn-out und Angststörungen bringt der habilitierte Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie mit. Zudem beschäftigte er sich während seiner akademischen Laufbahn intensiv mit den Zusammenhängen zwischen Stress, Schlaf und seelischer Gesundheit.

Weihnachtsstress vermeiden – ohne Zeitdruck durch die Feiertage

Thu, 11 Dec 2025 11:54:56 +0000

Zwischen Jahresabschluss, Termindruck und familiären Verpflichtungen droht in der Weihnachtszeit oft eines zu kurz zu kommen: die eigene Gesundheit. Weihnachtsstress vermeiden wird zur Herausforderung, wenn hohe Anforderungen, sozialer Erwartungsdruck und fehlende Zeitstrukturen zusammentreffen. Der Übergang von beruflicher Verdichtung zum familiären Ausnahmezustand verläuft häufig fließend. Die gute Nachricht: Stress lässt sich durch Planung und Struktur gezielt reduzieren.

Beruflicher Weihnachtsstress: Verdichtung am Jahresende

Die Wochen vor dem Jahreswechsel sind in vielen Arbeitskontexten durch eine erhöhte Aufgabenlast gekennzeichnet. Projekte müssen termingerecht abgeschlossen, Budgets abgestimmt, Jahresberichte erstellt und strategische Planungen vorbereitet werden. Gleichzeitig reduzieren sich durch Abwesenheiten oder Betriebsferien interne Kapazitäten, während die Erwartung ständiger Erreichbarkeit unverändert bestehen bleibt. In dieser Konstellation steigt das Risiko von mentaler und körperlicher Überlastung. Leistungsabfall, Erschöpfung und Reizbarkeit gelten als typische Folgen.

Jahreszeit als Risikofaktor: Winterdepression effektiv behandeln

Tue, 02 Dec 2025 09:26:12 +0000

Eine Winterdepression ist mehr als nur ein kurzzeitiges Stimmungstief. Es handelt sich um eine ernstzunehmende saisonale affektive Störung, die gerade leistungsstarke Menschen häufig unterschätzen – mit spürbarem Einfluss auf Produktivität, Konzentration und physische Leistungsfähigkeit.

Klare Diagnose statt Diffusität

Die saisonale Depression folgt einem wiederkehrenden Muster: Symptome wie Antriebslosigkeit, erhöhter Schlafbedarf, Konzentrationsdefizite, ein gesteigertes Bedürfnis nach Kohlenhydraten und ein Rückzug aus sozialen Aktivitäten treten in bestimmten Monaten vermehrt auf. Mediziner sprechen von einer saisonalen Depression, wenn diese Symptomatik mindestens zwei Jahre in Folge in den lichtarmen Monaten auftritt und in der hellen Jahreszeit vollständig zurückgeht. Die Diagnose basiert auf einer differenzierten Erfassung der individuellen Belastung und ihres zeitlichen Verlaufs.

Wenn Erfolg nicht schützt: Die stille Last der Einsamkeit im Alltag

Fri, 31 Oct 2025 13:45:53 +0000

Selbst Menschen mit dichtem Terminkalender, vielen Kontakten und beruflicher Verantwortung können sich einsam fühlen. In einer Welt, die auf Effizienz und Exzellenz ausgerichtet ist, bleiben tragfähige Verbindungen oft auf der Strecke. Einsamkeit im Alltag ist kein subjektives Randphänomen – und nicht zu unterschätzen. Denn sie wirkt sich auf Produktivität, mentale Stärke und körperliche Gesundheit aus.

Alleinsein oder Einsamkeit

Alleinsein ist eine objektiv sichtbare Situation. Wer sich bewusst dafür entscheidet, kann diese Zeit zur Selbstreflexion nutzen. Wird das Alleinsein jedoch unfreiwillig und dauerhaft erlebt, kann es zu einer gesundheitlich relevanten Belastung werden.

Biorhythmus im Ausnahmezustand: So beeinflusst die Zeitumstellung Produktivität und Leistungsfähigkeit

Tue, 21 Oct 2025 13:31:53 +0000

Die Umstellung von Sommer- auf Winterzeit wirkt sich messbar auf das individuelle Wohlbefinden und die kognitive Leistungsfähigkeit aus. Wie Zeitumstellung Produktivität beeinflusst, ist gut belegt. Aus diesem Wissen heraus ergeben sich praxisnahe Strategien, um gezielt gegenzusteuern und Stabilität sowie Effizienz zu erhalten.

Zeitumstellung: Belastung für zirkadianen Rhythmus

Zweimal jährlich werden in vielen europäischen Ländern die Uhren um eine Stunde vor- bzw. zurückgestellt. Für Menschen in anspruchsvollen beruflichen Positionen bedeutet dies mehr als organisatorischen Mehraufwand: Die Verschiebung des Schlaf-Wach-Rhythmus stört den zirkadianen Rhythmus – und damit zentrale Körperfunktionen wie Schlaf, Konzentration und Reaktionszeit. Daraus kann ein signifikanter Rückgang der kognitiven Leistungsfähigkeit entstehen, verbunden mit einer erhöhten Fehlerquote und verminderten Effizienz. Die Effekte sind zwar kurzfristig, können aber gerade in kritischen Projektphasen zum Risiko werden.

Die Macht der Verdrängung: Warum ignorierte Emotionen zur Schwachstelle werden

Thu, 25 Sep 2025 11:53:17 +0000

Herausforderungen im Business, ambitionierte Ziele, hohe Verantwortung: Damit das alles läuft, müssen vermeintlich störende Emotionen oft ausgeblendet werden. Um effektiv zu funktionieren, verdrängen viele Menschen belastende Erfahrungen und Rückschläge. Kurzfristig ist das wirksam. Langfristig jedoch zahlt man für diese Strategie einen hohen Preis – emotional, physisch und mental.

Verdrängung als unbewusster Mechanismus

Der Umgang mit Druck, Rückschlägen oder Traumata erfolgt oft unbewusst. Wer funktioniert, blendet häufig aus. Verdrängen ist dabei kein Versagen. Im Gegenteil: Es ist ein psychologisch fundiertes Vorgehen, um leistungsfähig zu bleiben. Verdrängung schützt den Verstand vor Überlastung, damit man in der Gegenwart entscheidungs- und handlungsfähig bleibt. Sigmund Freud beschrieb Verdrängung als Abwehrmechanismus: Emotionen, die als störend oder schwächend erlebt werden, werden ausgeblendet. Das schützt kurzfristig, verhindert aber langfristig die Integration relevanter Erfahrungen.

Arbeitssucht erkennen – wenn Leistung zur inneren Pflicht wird

Fri, 05 Sep 2025 10:46:48 +0000

Intensive Arbeitsphasen sind Teil eines ambitionierten Lebensstils – und für viele selbstverständlich. Doch wenn die Arbeit zunehmend zur alleinigen Bezugsquelle für Sinn, Identität oder Wertschätzung wird, kann daraus eine Abhängigkeit entstehen. Wo aber verläuft die Grenze zwischen produktivem Einsatz und einem Verhalten, das mehr und mehr von innerem Druck gesteuert wird und langsam in Arbeitssucht abgleitet?

Die Beschreibung Workaholic wird im allgemeinen Sprachgebrauch oft verharmlosend verwendet. Dabei bezeichnet sie ein Verhalten, das klare Parallelen zu suchthaftem Erleben aufweist. Ähnlich wie bei substanzgebundenen Süchten wird ein Zustand der Anspannung und Erfüllung über ein bestimmtes Verhalten reguliert – in diesem Fall Arbeit. Für Außenstehende, etwa Kollegen oder Freunde, ist das nicht immer sofort erkennbar. Denn nicht selten beginnt eine Arbeitssucht genau dort, wo von außen alles nach Erfolg aussieht.

Kaufzwang als Warnsignal: Was hinter auffälligem Konsumverhalten steckt

Wed, 27 Aug 2025 12:00:20 +0000

Spontane Einkäufe gelten oft als harmlose Belohnung nach einem anstrengenden Tag. Doch wenn Konsum zunehmend zur Regulierung innerer Spannungen eingesetzt wird, kann dahinter mehr stecken: ein zwanghaftes Kaufverhalten, das auch als Kaufzwang, Kaufrausch oder Kaufwahn bezeichnet wird. Dieses Muster ist nicht bloß ein individuelles Laster, sondern kann ein ernstzunehmendes Anzeichen psychischer Überlastung sein.

Wir leben in einer vom Leistungsgedanken geprägten Gesellschaft. Wer viel leistet, gönnt sich häufig auch mehr – sei es durch exklusive Speisen, Reisen oder Luxusobjekte. Doch der gleiche Leistungsdruck, der zu besonderen Erfolgen führt, kann auch zum Risikofaktor werden. Konsum als Selbstbelohnung oder Ventil für Stress birgt die Gefahr, in ein Muster abzugleiten, das psychische Erkrankungen wie Depressionen verstärken oder verschleiern kann.

Smiling Depression: Das Lächeln, das täuscht

Wed, 20 Aug 2025 13:09:00 +0000

Von außen wirkt alles intakt. Erfolgreich im Beruf, aktiv im Alltag, sozial eingebunden. Doch hinter dieser Fassade beginnt etwas zu bröckeln. Die Rede ist von einer Form der Depression, die schwer zu erkennen und gerade deshalb gefährlich ist. Die Smiling Depression.

Lachen. Liefern. Leiden.

Wer an einer Smiling Depression leidet, zeigt keine klassischen Symptome wie Rückzug, Antriebslosigkeit oder tief empfundene Traurigkeit. Stattdessen präsentieren sich viele Betroffene als kontrolliert, leistungsfähig, zugewandt – oft sogar gut gelaunt. Für das Umfeld ist es kaum vorstellbar, dass sich hinter diesem Verhalten eine ernstzunehmende psychische Erkrankung verbirgt. Doch der Schein trügt.

Altersdepression: Wenn das Leben leiser wird

Fri, 18 Jul 2025 14:38:44 +0000

Psychische Belastungen machen auch vor dem Ruhestand nicht halt. Ob innere Leere, Rückzug oder Antriebslosigkeit: Depressionen treten bei jüngeren ebenso wie bei älteren Menschen auf. Doch gerade im Alter werden die Symptome häufig übersehen oder falsch gedeutet. Warum Stress, Hektik und Druck auch jenseits der 60 Realität sein können und wie eine Altersdepression gezielt erkannt und behandelt wird.

Jede zweite Altersdepression bleibt unentdeckt

Trotz klarer Symptome und realer Auswirkungen werden Depressionen bei älteren Menschen häufig übersehen oder falsch eingeordnet – etwa als Erschöpfung, Rückzug oder Alterungsprozess. Im Jahr 2023 waren laut Robert-Koch-Institut 8,3 Prozent der 65‑ bis 79‑Jährigen und 11,4 Prozent der über 80‑Jährigen von einer depressiven Symptomatik betroffen. 50 Prozent der Fälle bleiben unerkannt, so die Stiftung Deutsche Depressionshilfe. Und weiter: Während knapp ein Drittel der 30- bis 69-Jährigen mit Depressionen psychotherapeutisch behandelt wird, erhält nur etwa jeder Achte über 70 entsprechende Hilfe.

Seit dem ersten Tag dabei

Tue, 01 Jul 2025 12:28:32 +0000

Zum zehnjährigen Bestehen der Schlossparkklinik Dirmstein erzählen zwei Mitarbeiterinnen, die seit der Eröffnung zum Team gehören, von ihrem ersten Arbeitstag, besonderen Erinnerungen und ihrer Verbundenheit mit dem Haus.

„Ich bin hier keine Nummer, sondern Mensch.“

Wie war Ihr erster Arbeitstag vor zehn Jahren?

Es hat schon das Gefühl überwogen: Oh Gott, wie groß das alles ist. Das Schloss war sehr beeindruckend, vor allem der historische Raum und die alten Fenster. Am Anfang war die Arbeit sehr aufregend. Es gab keinen Fahrstuhl. Wir mussten also Wassereimer und Bettwäsche von Stockwerk zu Stockwerk tragen. Mit dem Abnehmen gab es jedenfalls keine Probleme. [lacht] In den Pausen saßen wir oft zusammen, haben geredet und Kaffee getrunken. Jeder hat mal Kaffeestückchen mitgebracht. Das war schön.

Vision und Verantwortung: Zehn Jahre Schlossparkklinik Dirmstein

Tue, 24 Jun 2025 09:00:00 +0000

24. Juni 2025, Dirmstein Die Einrichtung sollte nicht wie ein steriles Krankenhaus daherkommen, sondern den gehobenen Charakter und Komfort eines 4-Sterne-Plus-Hotels bieten. Von stilvoll eingerichteten Räumlichkeiten bis hin zu gemütlichen Boxspringbetten und schmackhafter Küche sollte einfach alles stimmig sein und die schnelle und nachhaltige Genesung der Patienten unterstützen. Sorgfältig arbeitet Heinz Zimmer an der Konzeption und Realisierung bis zum Spatenstich und dem Beginn der Um- und Neubauten. Die Eröffnung ist für Mitte 2015 geplant. Doch die Fertigstellung der Schlossparkklinik zu erleben, sollte ihm nicht vergönnt sein. Im Februar 2014 verstirbt Heinz Zimmer nach kurzer schwerer Krankheit im Alter von nur 59 Jahren. Für seine Familie und den DSK-Vorstand ist jedoch klar: Wir führen die Klinik in seinem Sinne weiter. In diesem Jahr, am 24. Juni, feiert die Schlossparkklinik Dirmstein ihr zehnjähriges Jubiläum.

Hochfunktionale Depression und Dysthymie: Wenn scheinbar alles läuft

Fri, 11 Apr 2025 10:44:59 +0000

Die klassische Depression tritt klar in Erscheinung: dunkel, dominierend, erkennbar. Hochfunktionale Depression und Dysthymie hingegen wirken im Verborgenen – leise, strategisch, systematisch. Sie unterlaufen gängige Warnsysteme, bleiben lange unentdeckt und unterwandern Leistungsfähigkeit schleichend. Entscheidend ist daher: Wird dieser Zustand als solcher identifiziert oder bleibt er hinter Produktivität und Routine verborgen?

Dysthymie und hochfunktionale Depression erkennen

Schwere Depressionen äußern sich häufig durch massiven Antriebsmangel, eingeschränkte Funktionsfähigkeit im Alltag und deutlich erkennbare Symptome. Dysthymien hingegen verlaufen oft unterschwellig: weniger ausgeprägt, aber über lange Zeiträume hinweg wirksam. Sie beeinträchtigen Belastbarkeit und Struktur zunehmend – meist unbemerkt.

Coping bei Stress: Welche Bewältigungsstrategien helfen – und welche nicht

Fri, 28 Mar 2025 10:16:14 +0000

Während der Karriere entwickelt jeder individuelle Handlungsmuster, um mit Druck und Belastung umzugehen – sogenannte Coping-Strategien. Manche setzen auf Bewegung und Auszeiten, andere hingegen greifen zu Fast Food oder häufen Überstunden an. Doch der bewusste Blick auf das eigene Stressverhalten lohnt sich. Denn Leistungsfähigkeit braucht gesunde Gewohnheiten.

Chronischer Stress: ständig auf Hochtouren

Im Grunde ist Stress eine biologisch nachvollziehbare und sinnvolle Reaktion unseres Körpers, um Belastungssituationen zu bewältigen. Über die Ausschüttung von Stresshormonen wird der gesamte Organismus auf „Kampf“ oder „Flucht“ gepolt. Negative Folgen für die Gesundheit entstehen erst, wenn aus dem Ausnahme- ein Dauerzustand wird und der Körper ständig auf Hochtouren läuft. Häufige Symptome von negativem oder dauerhaftem Stress sind etwa:

Depressive Symptome: Hausarzt oder Spezialist?

Thu, 20 Mar 2025 10:00:10 +0000

Mit Zahnschmerzen geht man zum Zahnarzt, mit Rückenschmerzen zum Orthopäden und mit Sehproblemen zum Augenarzt. Doch geht es um Depressionen, Angstzustände oder mentale Erschöpfung wenden sich viele Patienten zuerst an ihren Hausarzt, anstatt sich bei einem Spezialisten zu melden. Warum das so ist, was der Hausarzt für psychisch Erkrankte tun kann und wann der Gang zum Facharzt zielführender ist, lesen Sie hier.

Wie viele Betroffene lassen sich bei Depressionen vom Hausarzt behandeln?

Depressive Störungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen in der hausärztlichen Versorgung. So lautet das Fazit des Artikels „Depressive Erkrankungen in der hausärztlichen Versorgung“ (Zeitschrift für Allgemeinmedizin, August 2024). Das heißt: Hausärzte nehmen als primärer Ansprechpartner eine zentrale Rolle bei der Erkennung und Behandlung etwa von Depressionen ein. Das Problem: Patienten wenden sich oft mit körperlichen Beschwerden an sie, was die Diagnose erschwert.

Laptop aus, Rasenmäher an: Deshalb ist Gärtnern gut für den Kopf

Thu, 06 Mar 2025 09:51:01 +0000

Kaum etwas im Büroalltag ist so unbefriedigend wie stagnierende Projekte. Das Frustrierende daran: So sehr man sich auch anstrengt, ein Fortschritt ist nicht spürbar. Ganz anders ist das bei körperlicher Arbeit. Vereinfacht gesagt: Pflanzt man einen Baum oder schneidet eine Hecke, ist das Ergebnis sofort zu sehen. Und das fühlt sich erfüllend an. Studien belegen, wie sehr unsere Psyche von Gartenarbeit profitiert. Die Beschäftigung im Grünen hilft sogar bei Depressionen.

Doch nicht psychisch krank? Wenn die Depression körperliche Ursachen hat

Thu, 27 Feb 2025 11:36:53 +0000

Nicht immer ergibt sich aus dem komplexen Zusammenspiel von Körper und Psyche das „klassische“ psychosomatische Muster, bei dem sich seelische Probleme körperlich niederschlagen. Denn umgekehrt können auch die Ursachen psychischer Symptome körperlich sein, Depressionen eingeschlossen. Eine psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung verschafft dann kaum Linderung.

Wie Psyche und Körper in Wechselwirkung stehen

Somatoforme Störungen beziehungsweise psychosomatische Beschwerden sind mit einer 12-Monats-Prävalenz von 3,5 Prozent in der Gesamtbevölkerung Deutschlands recht häufig, können durch Psychotherapie jedoch gut behandelt werden. In diesem Falle werden die hinter den körperlichen Beschwerden steckenden psychischen Probleme wie zum Beispiel Traumata, Konflikte, aber auch Erkrankungen wie Depressionen (man spricht dann von einer somatisierten Depression) bearbeitet, wodurch Schmerzen und Schwindel zurückgehen.

Homeoffice oder zurück ins Büro? Wie Sie psychischen Stress und Depressionen vermeiden

Thu, 13 Feb 2025 12:11:48 +0000

Die Diskussionen um das Homeoffice reißen nicht ab. Für und Wider werden in der Öffentlichkeit teils heftig diskutiert – vor allem auf sozialen Plattformen wie etwa LinkedIn. In der hitzigen Debatte scheint es nur zwei Arbeitsmodelle zu geben: „Flexibles Arbeiten, wo und wann man“ will versus „Alle zurück ins Büro“! Dabei geht oft unter, dass jeder Mensch ganz individuell reagiert. Manche genießen es, mobil zu arbeiten und sind genervt vom Pendeln und Büroalltag. Andere fühlen sich wohler, wenn sie einem geordneten Arbeitstag im Büro nachgehen. Im schlimmsten Fall macht sie das Homeoffice sogar krank.

Vom Erfolg verwöhnt? Wie Sie für Ihre Karriereplanung Niederlagen nutzen

Fri, 07 Feb 2025 10:48:51 +0000

Sie sind beruflich erfolgreich und an den reibungslosen Durchmarsch gewöhnt? Dann wird es Zeit für eine Niederlage. Denn die tut Ihrer Karriereplanung gut – wenn Sie richtig scheitern und Misserfolg für sich zu nutzen wissen.

Es ist die Mutter aller Niederlagen! Am 26. Mai 1999 treffen die Fußballschwergewichte Manchester United und FC Bayern München aufeinander. Es geht um nichts weniger als die Krone im europäischen Vereinsfußball: Den Gewinn der UEFA Champions League! Bis zur 90. Minute führt München durch ein Tor von Mario Basler mit 1:0. Der Triumph ist greifbar. Doch mit einem Doppelschlag in der Nachspielzeit entreißt der englische Topklub den Münchnern den sicher geglaubten Sieg. 1:2.

Raus an die frische Luft: So pusht Sport im Winter Körper und Geist

Thu, 30 Jan 2025 13:31:43 +0000

Gefühlte Temperaturen im Minusbereich, Regen, Nebel und kurze Tage: Viele sträuben sich davor, im Winter draußen in der Natur Sport zu treiben. Manche wechseln ins Fitnessstudio, manche ganz aufs Sofa. Dabei tut Bewegung an der frischen Luft Körper und Geist erwiesenermaßen gut. Gerade jetzt, wo uns zum Beispiel trockene Heizungsluft im Büro zu schaffen macht, lohnt es sich, den inneren Schweinehund zu überwinden und draußen aktiv zu sein. So bleibt man fit im Winter.

Zurück am Arbeitsplatz: Wie Sie Überlastung nach dem Urlaub vermeiden

Thu, 23 Jan 2025 13:07:26 +0000

Kaum aus dem Urlaub zurück, fällt der Gang ins Büro oft schwer: Denn die Erholung bleibt nicht lange erhalten. Das spüren vor allem karrierebewusste Menschen. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre ersten Arbeitstage nach dem Urlaub entspannt gestalten!

Wenn das E-Mail-Postfach überquillt und sich die Projekte aus der Zeit der Abwesenheit vor einem auftürmen, schwindet die Motivation und die Lust auf Arbeit vergeht schnell – manchmal bereits am ersten Arbeitstag. Das kann sogar so weit gehen, dass Berufstätige nach der Rückkehr aus dem Urlaub in ein psychisches Loch fallen. Post-Holiday-Syndrom wird dieser Effekt genannt. Dieses zu überwinden, ist nicht leicht, aber möglich.

Kriege, Klima, Katastrophen: Ängste überwinden und Angststörungen erkennen

Thu, 16 Jan 2025 10:24:43 +0000

Wie kann man Ängste überwinden, und ab wann sollte man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen? Seit einigen Jahren taumeln wir gefühlt von einer Krise in die nächste: Die Erderwärmung, deren Folgen wir immer mehr spüren, Kriege und Unruhen auf der ganzen Welt oder Energie- und Wirtschaftskrisen schüren Ängste und Zukunftssorgen. Lesen Sie hier, wie man gut mit verstörenden Nachrichten umgeht und welche psychischen und körperlichen Symptome für eine Angststörung sprechen.

Ambulant, teilstationär oder stationär?

Thu, 09 Jan 2025 13:01:39 +0000

Für den Erfolg einer psychotherapeutischen Behandlung sind die Therapieform aber auch die Art und die Dauer der Behandlung entscheidend. Ob eine ambulante Behandlung bei einem ansässigen Psychotherapeuten, ein teilstationärer Therapieplatz in einer Tagesklinik oder ein stationärer Aufenthalt in einer psychiatrischen Klinik die richtige Wahl ist, hängt von der individuellen Situation des Patienten und der Schwere der Erkrankung ab. Maßgebend ist, ob Betroffene ihren Alltag selbstständig bewältigen können oder Unterstützung benötigen.

Ambulante Psychotherapie

Wer weiterhin seinem Beruf nachgehen kann und den Alltag so weit im Griff hat, um Termine eigenständig wahrzunehmen, dem kann bereits eine ambulante Behandlung zum Durchbruch verhelfen. In diesem Rahmen findet zum Beispiel einmal wöchentlich eine in der Regel einstündige therapeutische Sitzung bei einem ortsansässigen Psychotherapeuten statt.

Neujahrsvorsätze? Warum nicht? Aber bitte ohne Stress!

Mon, 30 Dec 2024 08:00:00 +0000

Der richtige Umgang mit guten Vorsätzen – motivierend und stressfrei

Wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu und in uns entsteht der Wunsch, Bilanz zu ziehen: Was habe ich erreicht – und was nicht? Achtung: Auch das kann stressig sein, wenn man es zulässt. Allein das Wort „Vorsatz“ ist für viele schon ein Stressfaktor und ruft nicht selten ein Gefühlschaos aus Aufbruchstimmung und Unbehagen hervor! Wäre es nur so einfach, Laster wie das Rauchen, unausgewogene Ernährung oder gesundheitsfördernde Vorsätze wie mehr Sport umzusetzen. Same procedure as every year? Nicht unbedingt! Beachtet man einige Dinge, lassen sich wichtige Vorsätze erfolgreich bewältigen und Stress vermeiden.

Weihnachten alleine feiern? Strategien für ein geselliges Fest ohne Familienstreit

Mon, 23 Dec 2024 08:00:00 +0000

Alle Jahre wieder steigt die Vorfreude auf ein besinnliches Weihnachtsfest. Doch gerade diese idealisierte Vorstellung der Feiertage sowie unterschiedliche persönliche Erwartungshaltungen sorgen für Zündstoff. Wir zeigen, wie Sie mit der richtigen Konfliktlösung einen drohenden Familienstreit entschärfen können.

Das ideale Weihnachten: Wie eine Wunschvorstellung für Familienstreit sorgt

Die Erwartungen an die Weihnachtstage sind bei vielen Menschen sehr hoch. Doch genauso hoch ist auch das Konfliktpotenzial, wenn unterschiedliche Vorstellungen und Wünsche aufeinander treffen:

Besser schlafen, klüger arbeiten: 10 Tipps für erholsame Nächte

Thu, 19 Dec 2024 09:51:38 +0000

Es sind nur einige kleine Stellschrauben, die wir an unseren Schlafgewohnheiten drehen müssen, doch der Einfluss auf unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit ist gewaltig. Hier sind 10 Strategien für guten Schlaf.

01 | Feste Schlafenszeiten

Ein fester Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisiert den circadianen Rhythmus, was die Schlafqualität verbessert und kognitive Leistungen wie Entscheidungsfindung und Problemlösung fördert. Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.

02 | Koffeinaufnahme limitieren

Koffein kann bis zu sechs Stunden im Körper wirken und so den Schlaf beeinträchtigen. Wer seinen Koffeinkonsum am Nachmittag reduziert beziehungsweise ab dann ganz auf koffeinhaltige Getränke verzichtet, verbessert seine Schlafqualität nachweislich, sagt etwa die Sleep Foundation. Davon profitieren nicht nur Topmanager.

Warum Schlafen keine Zeitverschwendung ist

Thu, 12 Dec 2024 11:52:20 +0000

Hartnäckig hält sich die Vorstellung, Schlaf sei verschwendete Zeit und mindere die Produktivität. Das Bild des Leistungsträgers, der hart arbeitet, anstatt zu schlafen, ist gesellschaftlich seit langem akzeptiert. Warum diese Sichtweise überdacht werden sollte, lesen Sie hier.

Wer wenig schläft, gilt als jemand, der sich voll reinhängt, bis in die Nacht Akten wälzt und morgens als erster am Schreibtisch sitzt. Dieses Verhalten wird vom Umfeld anerkannt, man wird als produktiv wahrgenommen und als jemand, der etwas leistet.

Nachteulen, Powernap, Schlummertaste: Welche Mythen über Schlaf stimmen – und welche nicht

Fri, 06 Dec 2024 08:06:00 +0000

Wer früher aufsteht, schafft mehr. Fehlenden Schlaf holt man am Wochenende wieder auf. Ein Glas Alkohol hilft beim Einschlafen. Acht Stunden Schlaf sind ideal. Stimmt das? Wir sind diesen und weiteren Mythen über das Schlafen auf den Grund gegangen.

Mythos Nr. 1 | Frühes Aufstehen macht produktiver.

Der weit verbreitete Mythos, Frühaufsteher seien produktiver und erfolgreicher, basiert auf einem Missverständnis über den Zusammenhang zwischen Schlafzeiten und Leistungsfähigkeit. Denn er ignoriert die individuellen Unterschiede im Biorhythmus sowie die Chronobiologie – also unsere innere Uhr. Jeder Mensch hat einen genetisch bestimmten Chronotyp, der angibt, zu welcher Tageszeit er am leistungsfähigsten ist. Grob lassen sich Chronotypen in Frühaufsteher (Lerchen), Abendmenschen (Nachteulen) und Mischtypen einteilen. Während Lerchen naturgemäß früh aktiv und produktiv sind, erreichen Nachteulen ihren Leistungshöhepunkt oft erst am Abend. Menschen können ihre Chronotypen nicht einfach ändern, da der Biorhythmus genetisch veranlagt ist. Das bedeutet: Nachteulen, die gezwungen sind, früh aufzustehen, bringen in der Regel schlechtere kognitive Leistungen und sind unkonzentrierter, als wenn sie zu ihrer natürlichen Wachzeit arbeiten könnten. Erzwungenes Frühaufstehen kann daher die Produktivität mindern.

Weihnachtsstress im Job: O du fröhliche?

Thu, 28 Nov 2024 10:26:43 +0000

Projektfrist 23. Dezember: Schöne Bescherung! In der Adventszeit sind besinnliche Stimmung und akuter Weihnachtsstress im Job oft inkompatibel. Ein Grund: Mit dem Jahresende geht häufig auch das Geschäftsjahr zu Ende und die ohnehin schon volle To-do-Liste wird noch länger. Nicht selten heißt es dann auch noch: „Das muss bis Weihnachten erledigt sein“. Das löst Stress aus – alle Jahre wieder. Hilfreich ist das weder für die Stimmung noch die eigene Produktivität.

Schlafentzug und Wachtherapie gegen das Morgentief

Thu, 21 Nov 2024 09:46:49 +0000

Welche Auswirkungen Schlafmangel auf unser Leben hat, lesen Sie hier: „Gute Nacht: So beeinflusst Schlaf die Arbeitsfähigkeit“. Doch was ist eigentlich, wenn ausreichend Schlaf auch nicht hilft? Vor allem depressive Menschen sind häufig von einer chronisch erhöhten Wachheit betroffen. Sie fühlen sich schon morgens angespannt und kommen abends trotz großer Müdigkeit nur schwer zur Ruhe. Und das, obwohl sie vermeintlich lange genug schlafen.

In der Hoffnung, zu entspannen und wieder zu Kräften zu kommen, neigen Betroffene dazu, abends früher ins Bett zu gehen, morgens später aufzustehen und sich auch tagsüber hinzulegen. Oft ziehen sie sich auch zurück und vermeiden äußere Reize, wie soziale Kontakte oder anspruchsvolle Tätigkeiten. Doch obwohl sie sich vermeintlich mehr Zeit nehmen, um auszuruhen, steigt die Erschöpfung bis hin zu schweren depressiven Verstimmungen.

Gute Nacht: So beeinflusst Schlaf die Arbeitsfähigkeit

Thu, 14 Nov 2024 10:00:00 +0000

Millionen Menschen in Deutschland leiden an Schlafmangel. So schlafen etwa rund achtzig Prozent der Arbeitnehmer nicht genug. Dabei wirkt sich Schlafmangel negativ auf den Berufsalltag, die Gesundheit und die Lebensqualität aus. Die Folgen: höhere Fehlerquote, größere Vergesslichkeit, verlangsamtes Arbeitstempo, mehr Krankheitstage.

Mindestens sieben Stunden Schlaf empfehlen die American Academy of Sleep Medicine und die Sleep Research Society. Wer regelmäßig weniger schläft, hat ein erhöhtes Risiko, an Schlafmangel zu erkranken. Als Schlafmangel wird eine Verkürzung der üblichen Schlafdauer eines Menschen bezeichnet. Schlafmangel sollte dabei nicht mit Schlafstörung verwechselt werden. Eine Schlafstörung beeinträchtigt die Qualität des Schlafs. Symptome von Schlafmangel sind beispielsweise Antriebsschwäche, Tagesmüdigkeit, depressive Verstimmungen, schlechtere Konzentration, kürzerer Nachtschlaf oder höheres Stressempfinden.

Versteckter Produktivitätskiller: Gaslighting am Arbeitsplatz

Mon, 04 Nov 2024 14:36:59 +0000

Gaslighting ist eine Art der psychischen Manipulation, mit der Täter die Realitätswahrnehmung und das Selbstbewusstsein ihrer Opfer angreifen und zerstören. Der Begriff geht zurück auf das Theaterstück „Gas Light“ von 1938, das in den 1940ern auch verfilmt wurde. Darin treibt ein Mann seine Frau systematisch in den Wahnsinn, indem er behauptet, Dinge nicht zu sehen, die sie wahrnimmt. So dreht er etwa heimlich das Gaslicht herunter und sagt ihr, dass sie sich das Flackern des Lichts nur einbilde. Aus dieser Manipulationstaktik, die als psychischer Missbrauch gilt, entstand in den 60er Jahren der psychologische Fachbegriff Gaslighting.

Neues ausprobieren bei Stress: Ergotherapie im Alltag

Sun, 27 Oct 2024 12:00:00 +0000

Malen, Töpfern oder Filzen können in der Ergotherapie eingesetzt werden. Entscheidend ist jedoch nicht das Material, sondern das persönliche Ziel: den Alltag handlungsfähiger und ausgewogener zu gestalten.

Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt, dass anhaltender Stress Körper und Psyche belasten kann. Er kann sich unter anderem auf Schlaf, Konzentration, Stimmung und körperliches Wohlbefinden auswirken. Ergotherapie kann im Rahmen eines individuellen Behandlungsplans dabei unterstützen, Alltag, Pausen, Aktivitäten und persönliche Ressourcen bewusster zu gestalten.

Ergotherapie betrachtet, welche Tätigkeiten Menschen im Alltag übernehmen, welche ihnen wichtig sind und wie diese zu Anforderungen und Erholung passen. Gemeinsam kann geklärt werden, welche Aktivitäten Kraft geben, welche belasten und wo Unterstützung oder Veränderungen sinnvoll sind. Ziel ist kein vorgegebenes Ideal, sondern eine alltagstaugliche Balance, die zur persönlichen Situation passt.

Psychiater vs. Psychotherapeut vs. Psychologe

Thu, 01 Aug 2024 08:00:00 +0000

Welcher Fachexperte ist die richtige Anlaufstelle bei Depressionen, Burnout & Co.?

Bei der Vielzahl therapeutischer Anlaufstellen ist es oft nicht leicht, den richtigen Ansprechpartner zu finden: Psychiater, Psychotherapeut, Psychologe – bereits die Begrifflichkeit gibt so manches Rätsel auf. Worin liegen die Unterschiede und welcher Fachexperte ist die richtige Adresse bei Depression, Burnout & Co.?

Psychiater: Antidepressiva, AU, Testungen und Einweisung

Wer eine psychische Erkrankung hat, der geht in der Regel zum Psychiater oder zum Psychotherapeuten. Ersterer hat Medizin studiert sowie eine entsprechende Facharztausbildung und darf Medikamente, wie bspw. Antidepressiva, verschreiben. Sie möchten keine Tabletten nehmen? Ein Besuch beim Psychiater kann für Sie dennoch sinnvoll sein. Dann etwa, wenn Sie Ihren Arbeitsalltag nicht mehr stemmen können: Als Mediziner ist der Psychiater dazu befähigt Arbeitsunfähigkeitsbescheinigungen auszustellen und kann Sie auch einmal länger „aus dem Verkehr ziehen“. Auch die Einweisung in eine psychiatrische Klinik ist Sache des Psychiaters. Darüber hinaus führt er Testungen, beispielsweise auf ADHS oder Depressionen, durch.

Wenn Unterforderung zur Belastung wird

Thu, 25 Jul 2024 08:00:00 +0000

So nutzen Sie das Sommerloch produktiv und beugen einem Boreout vor

Wer kennt es nicht? Die Kolleginnen und Kollegen sind im Urlaub, das Team ist dezimiert, Lieferanten nur eingeschränkt erreichbar. Mitten im Sommer gerät der Workflow ins Stocken. Geht dann, wie so häufig, auch noch die Auftragslage zurück, ist es endgültig da: das Sommerloch. Was also tun, um nicht hineinzufallen?

Der Begriff Boreout leitet sich von dem englischen Wort „boredom“, übersetzt Langeweile, ab. Im Gegensatz zum Burnout, bei dem die Betroffenen sich überfordert fühlen, ähneln die Symptome eines Boreouts einer Unterforderung.

Resilienz steigern, Leistungsfähigkeit erhöhen

Thu, 11 Jul 2024 08:00:00 +0000

Mit diesen Tipps stärken Sie Ihre mentale Gesundheit und finden zu neuer Bestform

Während die einen das Gefühl haben, das eigene Leben wächst ihnen über den Kopf und von einer Lebenskrise in die nächste rutschen, scheinen andere mit Leichtigkeit Job, Familie und Selbstverwirklichung zu koordinieren – und dabei auch noch Erfüllung zu finden. Der Schlüssel zur positiveren Wahrnehmung und Lebenseinstellung liegt in der Resilienz, der Fähigkeit, sich selbst zu erholen, Herausforderungen anzugehen und auf Veränderungen einzugehen.

Wie entsteht psychische Gesundheit?

Thu, 04 Jul 2024 08:00:00 +0000

Der gebürtige Pfälzer blickt auf über 35 Jahre Erfahrung im psychiatrischen Umfeld zurück und steht seit 2021 als Chefarzt an der Spitze der Privaten Akutklinik für Psychiatrie, Psychotherapie und psychosomatischen Medizin.

Im Interview erläutert uns der Experte für Hypnoanalyse und ganzheitliche Behandlung von Traumafolgestörungen, wie psychische Gesundheit entsteht und was das Besondere am multimodalen Therapiekonzept der Schlossparkklinik Dirmstein ist.

Schlafstörungen bei Burnout & Co.

Thu, 20 Jun 2024 08:00:00 +0000

Wenn Schäfchen zählen nicht mehr reicht

Guter Schlaf ist essentiell für die Gesundheit. Er dient der Regeneration des Körpers nach einem anstrengenden Tag und gibt dem Gehirn die Möglichkeit, Erlebnisse zu verarbeiten und Verknüpfungen zu bilden. Doch es gibt viele Aspekte, die den guten Schlaf stören können. Extreme Erfahrungen und Belastungen wie Stress oder ein entstehender bzw. vorhandener Burnout können dazu führen, dass wir körperlich wie geistig nicht mehr zur Ruhe kommen. Wir haben einige Tipps gesammelt, die Ihnen bei Schlafstörungen durch Burnout nützlich sein können.

Sommer, Sonne, Sommerdepression

Thu, 13 Jun 2024 08:00:00 +0000

Wenn der Sommerurlaub zur Depressionsfalle wird

Die Sonne scheint, das Thermometer klettert über die 25-Grad-Marke, Kinderlachen schallt von draußen durch die geöffneten Fenster und Sie liegen gefühlt seit Wochen depressiv auf der Couch? Dann leiden Sie eventuell wie etwa vier bis sechs Prozent der Menschen an einer Sommerdepression.

Besonders Frauen betroffen

Insbesondere Frauen im Alter zwischen 20 und 40 Jahren sind von dieser Form der saisonal abhängigen Depression – dem Pendant zur sogenannten Winterdepression – betroffen. Der Grund: Das weibliche Hormonsystem ist deutlich komplexer als das männliche und deshalb anfälliger für Schwankungen. Eine weitere Risikogruppe bilden Personen, die an einer bipolaren Störung leiden: sie weisen generell häufiger eine saisonale Bindung auf als bspw. solche, die an einer unipolaren Depression leiden.

Burnout vs. Depression

Thu, 06 Jun 2024 08:00:00 +0000

Fühlen Sie sich ständig antriebslos, gereizt oder erschöpft? Haben Sie Probleme sich tagsüber zu konzentrieren und finden nachts keine Ruhe? Entgleist Ihnen Ihr Alltag immer mehr? Dann leiden Sie möglicherweise an einem Burnout. Oder vielleicht doch an einer Depression? Die Abgrenzung zwischen den beiden Syndromen fällt auf den ersten Blick nämlich gar nicht so leicht. Für eine adäquate Behandlung ist sie jedoch maßgeblich. Denn was bei einem Burnout hilft, kann bei einer Depression genau das Gegenteil bewirken.

Stiller Burnout: Symptome und Warnsignale erkennen

Thu, 30 May 2024 08:08:00 +0000

Während der klassische Burnout sich häufig durch eindrückliche Symptome mit schneller Entwicklung zeigt, ist ein „stiller Burnout“ die tückische, schleichende Variante. Bis er sich im umgangssprachlichen Nervenzusammenbruch Bahn bricht. Wir sagen Ihnen, auf welche Warnsignale Sie achten sollten!

Nicht jeder Burnout zeigt sich durch übersteigerten Arbeitsdrang mit perfektionistischen Ansprüchen, der alsbald durch den hohen Einsatz in sozialen Rückzug, massive Verhaltensänderungen und offensichtliche Erschöpfung wie chronische Müdigkeit mündet. Beim stillen Burnout entwickeln sich die Symptome schleichend und werden entsprechend von Menschen mittleren Alters gerne zunächst als „alterstypisches Nachlassen“ der eigenen mentalen Leistungsfähigkeit belächelt.

Burnout und B-Vitamine

Thu, 23 May 2024 08:05:00 +0000

Ausgebrannt? Wie B-Vitamine bei Burnout helfen können

Viele Menschen sind mit gelegentlichen Erschöpfungserscheinungen vertraut, die sich besonders unter beruflichem Stress und Belastungen bemerkbar machen. Wenn Ihr Stresslevel jedoch fortwährend so hoch ist, dass Sie sich umfassend körperlich und emotional erschöpft fühlen, leiden Sie möglicherweise an einem Burnout. Dieser Zustand des Ausgebranntseins führt zu einer verminderten Leistungsfähigkeit und einer vermehrten Energielosigkeit, die zunächst das berufliche Wirkungsfeld betreffen. Mit der Zeit können jedoch auch andere Lebensbereiche beeinträchtigt sein.
Eine ausgewogene Nahrungszusammensetzung mit allen relevanten Nährstoffen kann dazu beitragen, den Körper widerständiger gegenüber Stress zu machen.

Burnout-Generation Z

Thu, 16 May 2024 08:00:00 +0000

Jung, erfolgreich, depressiv

Junge Erwachsene werden in unserer Gesellschaft mit jugendlicher Energie, Engagement und Erfolg sowie mit Attraktivität und Gesundheit assoziiert. Doch viel häufiger als vermutet, verbirgt sich hinter der kraftstrotzenden Fassade ein Schatten auf der Seele: Depressionen, Burnout und andere psychische Erkrankungen können auch in jungen Jahren des Erwachsenenalters als schwere Bürde Begleiter sein.

All Time High beim Krankenstand

Dass die Zahl psychisch erkrankter junger Erwachsener in den vergangenen Jahren massiv zugenommen hat, belegt der aktuelle Fehlzeitenreport 2023 der AOK Rheinland/Hamburg in Zusammenarbeit mit dem Institut für Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF-Institut). Die Auswertung der Daten von mehr als 300.000 berufstätigen Versicherten unter 30 Jahren ergab: nie zuvor verzeichnete die Generation Z einen so hohen Krankenstand wie 2022. Im Durchschnitt fiel diese Altersgruppe rund 19 Kalendertage aus. Auch insgesamt hat sich der Krankenstand deutlich erhöht und verzeichnete einen Höchstwert seit Beginn der Fehlzeiten-Analyse im Jahr 1998: Fehlten 2022 im Schnitt täglich 6,7 Prozent der Beschäftigten, waren es im Jahr zuvor noch 5,7 Prozent. Bei den unter 30-jährigen fiel der Anstieg des Krankenstandes deutlich höher aus: von 3,65 Prozent in 2021 auf 5,18 in 2022.

Burnout-Generation „Babyboomer“

Thu, 09 May 2024 08:05:00 +0000

Wenn das Leben mit 50+ aus den Fugen gerät

Sie treffen seit Jahrzehnten Entscheidungen. Sie besetzen aktuell noch viele Posten im Management. Sie sind anderen Generationen zahlenmäßig weitaus überlegen. Und ihrer Arbeitsmoral trauern viele Personaler bereits vor dem sukzessiven Ausscheiden aus dem Arbeitsmarkt nach. Mit ihrem ausgeprägten Arbeitsethos und Leitsätzen wie – „Nur wer etwas leistet, ist auch etwas wert“ – hat die Nachkriegsgeneration beruflich viel auf die Beine gestellt und durch ihren unerbitterlichen Einsatz zugleich das Erschöpfungssyndrom Burnout – Begriffsverwendung erstmals 1974 in den USA – geprägt.

Klinikaufenthalt managen – Part 2

Thu, 02 May 2024 08:57:06 +0000

Der Entschluss für einen stationären Aufenthalt in der Klinik Ihrer Wahl ist gefallen – nun gilt es, diesen zu organisieren.

Hier geht es zu Part 1

Sie haben sich – gemeinsam mit Ihrem behandelnden Arzt – für eine stationäre Behandlung Ihrer Symptomatik entschieden. Auch die Klinik Ihrer Wahl steht bereits fest. Jetzt gilt es, Ihren Aufenthalt zu organisieren. Vermutlich stehen Sie nun vor zahlreichen weiteren Fragen, wie beispielsweise:

Wie viel Vorlauf muss ich bis zur Aufnahme einplanen?
Wie beantrage ich die Kostenübernahme?
Was packe ich ein?
Kann ich während des Klinikaufenthalts meine E-Mails checken?
Wie ist die Ausstattung in der Klinik/in den Zimmern?

Social Media & Psyche

Wed, 24 Apr 2024 16:31:24 +0000

Posten bis der Arzt kommt

Das Handy als ständiger Begleiter, die Follower auch. Insbesondere bei jungen Menschen hat die Nutzung sozialer Medien in den vergangenen Jahren massiv zugenommen. Zudem werden die User immer jünger. Und die Jungen immer kranker: im Durchschnitt kamen die 18- bis 30-Jährigen im Kalenderjahr 2022 auf 19 Fehltage. Vor allem die Zahl der psychischen Erkrankungen hat zugenommen (+48 %). Besteht hier ein Zusammenhang? Fakt ist: Der Vergleich der eigenen Person und Lebenswelt mit den, meist geschönten Selbstdarstellungen anderer Nutzer kann das Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen und zu Niedergeschlagenheit und gedrückter Stimmung führen. Warum ist das so?

Cannabis-Legalisierung & Psyche

Thu, 18 Apr 2024 08:00:00 +0000

Cannabis – Allheilmittel oder Teufelskraut?

Der Gesetzgeber hat zum 1. April 2024 den Besitz sowie den Anbau von Cannabis in kleinen Mengen unter konkreten Auflagen legalisiert. Der primäre Grund ist eine Eindämmung der organisierten Kriminalität rund um Erwerb, Besitz und Konsum der Droge.
Cannabis ist für seine vielschichtigen Wirkungen bekannt, die sich stark nach der Art und Menge der Nutzung unterscheiden. Eine Cannabislegalisierung bedeutet nicht, dass keine gesundheitlichen Risiken durch den Konsum bestehen. Die Pflanze kann sowohl zu Reaktionen der Entspannung führen als auch im Ernstfall langfristig Psychosen hervorrufen.

Klinikaufenthalt managen – Part 1

Thu, 11 Apr 2024 08:00:00 +0000

Der Entschluss für einen stationären Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik ist gefallen – nun gilt es, diesen zu planen.

Sie haben sich – gemeinsam mit Ihrem behandelnden Arzt – für eine professionelle Behandlung Ihrer Symptomatik in einer renommierten Klinik entschieden. Nun gilt es, diese zu planen. Glückwunsch! Die schwerste Entscheidung haben Sie bereits getroffen. Nichtsdestotrotz werden Sie vor zahlreichen weiteren Fragen stehen, die es zu beantworten gilt. Um nur einige von ihnen zu nennen:

„Glückshormone“ – Gibt es sowas überhaupt?

Thu, 04 Apr 2024 08:00:00 +0000

Wie sich Serotonin, Dopamin, Endorphin & Co. auf unser Wohlbefinden auswirken

Wenn wir verliebt sind, beginnt es im Bauch zu Kribbeln, weil im wahrsten Sinne des Wortes „die Chemie“ zwischen zwei Personen stimmt. Haben Sie einen Erfolg errungen, auf den Sie lange hingearbeitet haben, stellt sich ein „Glücksgefühl“ ein, dass mitunter geradezu euphorisch stimmt. Und bei den ersten Sonnenstrahlen des Jahres werden Frühlingsgefühle in uns wach. All diese Aspekte stehen in enger Verbindung mit den Geschehnissen in unserem Körper. Über verschiedene Botenstoffe wird unser emotionales Empfinden beeinflusst. Botenstoffe, die auf das Wohlbefinden und Glücksgefühle Einfluss nehmen, werden populärwissenschaftlich gerne als „Glückshormone“ bezeichnet. Doch ebenso wie sie glückliche Emotionen hervorrufen, können die sogenannten Glückshormone auch für die Entstehung einer Depression oder von Burnout (mit)verantwortlich sein.

Dr. Oskar im Interview

Mon, 01 Apr 2024 07:00:00 +0000

Ein echter Underdog in der Welt der Psychotherapie

Es ist kein Wunder, dass Dr. Oskar in der Schlossparkklinik Dirmstein sämtliche Beliebtheitsrekorde bei den Patienten hält. Bereits beim Betreten seiner Praxis wird man aus warmherzigen Augen angestrahlt und aufs herzlichste begrüßt. Man fühlt sich einfach direkt willkommen.

Bei seiner Arbeit lässt sich Dr. Oskar vor allem von seiner Intuition und einem feinen Gespür für die Bedürfnisse seines Gegenübers leiten, das ihn stets treffsicher erahnen lässt, was die Menschen gerade brauchen. „Oft reicht es bereits, wenn ich den Patienten das Gefühl gebe, dass sie gemocht und angenommen werden, wie sie sind. Manchmal gehe ich mit ihnen dazu einfach ein paar gemeinsame Schritte durch den Ort oder durchs Feld“, so der renommierte Kaltschnäuzer und leitende Therapiehund der Schlossparkklinik Dirmstein.

Fasten für die Bestform

Thu, 28 Mar 2024 08:14:01 +0000

Warum Fasten nicht nur Verzicht bedeutet, sondern uns zu körperlicher und psychischer Bestform verhelfen kann.

Am kommenden Ostersamstag ist es endlich so weit. Die christliche Fastenzeit endet. Mist – in diesem Jahr schon wieder nicht gefastet, sondern nach Karneval einfach weitergemacht wie zuvor? Schade! Denn Fasten ist die ideale Mind-Body-Medicine: es macht Veränderungen spürbar, zeigt uns unsere innere Stärke und hilft sogar bei Depressionen.

Fasten fängt im Kleinen an

Besonders bei jungen Menschen liegt Fasten voll im Trend. 76 Prozent der unter 30-Jährigen halten einen Verzicht auf Genussmittel und Konsum für sinnvoll. Das ist das Ergebnis einer deutschlandweiten repräsentativen Forsa-Umfrage im Auftrag der DAK-Gesundheit. Dabei muss nicht immer die vollständige Abstinenz – im Sinne des Heilfastens oder des muslimischen Ramadans – praktiziert werden. Die Top 3 der Verzichtsliste 2024 bilden, laut DAK, Alkohol (77 %), Süßigkeiten (72 %) und Fleisch (54 %).

Weltglückstag gefeiert? Mit dem Frühlingsbeginn glücklich(er) werden

Thu, 21 Mar 2024 10:08:00 +0000

Wissen Sie, dass gestern ein ganz besonderer Tag war? Ein Tag, der dazu einlädt, glücklich zu werden? Ja, das Glück hat ein bestimmtes Datum, das mit dem 20. März passenderweise auf den Frühlingsanfang fällt. Der Winterblues findet sein Ende, Frühlingssonne und Glückshormone sorgen für neuen Schwung im Lebensalltag.

Die Vereinten Nationen haben den Weltglückstag ins Leben gerufen, um die Bedeutung von Wohlbefinden und Glück stärker ins Bewusstsein zu rücken. Genau darum soll es hier gehen. Was für ein Glück, dass Sie hier sind!

Alkohol und Depression: Wenn nur der Rausch das Leben erträglich macht

Thu, 14 Mar 2024 10:13:43 +0000

Es ist ein häufiges, aber brandgefährliches Duo: Alkohol und Depression. Denn ein Drink oder ein Feierabendbier helfen nur scheinbar, sich zu entspannen oder Frust und Ärger zu vergessen. Auf lange Sicht geraten zahlreiche Betroffene in eine Abwärtsspirale. Ab wann sollte man sich über das eigene Trinkverhalten Sorgen machen, und wie hängen Alkoholkonsum und Depression zusammen?

Alkohol und Gesundheit: Ein Gläschen in Ehren…

…kann niemand verwehren, sagt man, und soll zudem gut für die Gesundheit sein. Für viele Menschen gehört ein gutes Glas Wein einfach zu einem guten Essen. Nicht selten spielen dabei auch gesundheitliche Überlegungen eine Rollen: sie haben gehört, dass ein Glas Wein oder Bier am Tag sogar förderlich für ebendiese sein soll, das Herz und das Gefäßsystem stützt und vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützt – solange man es mit dem Trinken nicht übertreibt.

Mikrobiom & Psyche

Thu, 07 Mar 2024 13:15:00 +0000

Was unsere Darmgesundheit mit unserem psychischen Wohlbefinden zu tun hat

Bereits seit Jahren wird in der Medizin über die Bedeutung von Darmbakterien für die menschliche Gesundheit diskutiert. Billionen von Mikroorganismen wimmeln in unserem Verdauungstrakt und bilden dort die sogenannte Mikrobiota. Sie schützen uns vor Krankheiten und sorgen obendrein für unser Wohlbefinden. Die Achse zwischen Darm und Gehirn, die sogenannte Darm-Hirn-Achse, ist das essenzielle Bindeglied zwischen Körper und Psyche: unser Darm und unser Gehirn stehen in direktem Austausch miteinander. Die Mikrobiota des Darmes spielt dabei eine wesentliche Rolle. In der Regel entzieht sich dieser konsequente Austausch, bis auf einige wenige Signale, wie Hunger, Durst o.ä. unserer Wahrnehmung. Ist der Informationsaustausch jedoch gestört, kann sich dies durch unangenehme Beschwerden, Verstimmungen oder handfeste Erkrankungen bemerkbar machen.

Die 5 Phasen der Depression und wie Sie aus ihnen herausfinden

Thu, 29 Feb 2024 10:40:41 +0000

Vielleicht fühlen Sie sich ja bedrückt und müde, kommen morgens kaum aus dem Bett, können nachts nicht einschlafen oder werden von Schuldgefühlen geplagt. Aber ist das „nur“ eine Episode oder schon eine ernsthafte Erkrankung? Im folgenden Beitrag stellen wir Ihnen die fünf Phasen der Depression vor, gehen auf ihre Symptome ein und – viel wichtiger – geben Tipps, wie Sie sich aus dem depressiven Stimmungstief befreien.

Was sind die 5 Phasen der Depression?

Als typische Merkmale einer Depression gelten eine längerfristig gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit und der Verlust von Interessen. Doch die Erkrankung ist komplex und bringt viele weitere psychische und körperliche Symptome mit sich. Zum besseren Verständnis für Betroffene und Angehörige werden oft folgende fünf Phasen der Depression beschrieben, wenngleich sich dafür keine wissenschaftlich fundierte Quelle findet und wohl eher eine Analogie zu den fünf Phasen des Sterbens nach Kübler-Ross zugrunde liegt:

Produktivitätskiller Mobbing

Thu, 22 Feb 2024 14:33:37 +0000

In vielen Unternehmen gilt nach wie vor das Recht des Stärkeren … Unfair!?! Durchaus, darüber hinaus aber auch ganz schön teuer.

Mehr als 30 Prozent der Erwachsenen in Deutschland (weltweit 20 Prozent¹) war mindestens einmal im Leben am Arbeitsplatz von Mobbing betroffen². Die Folgen: Depressionen, Suizidgedanken und Angst auf Arbeitnehmerseite – aus Arbeitgeberperspektive drohen dagegen Qualitätsmängel, Fluktuation, Imageschäden bei Kunden und der Öffentlichkeit sowie lange Krankheitsausfälle. Mitarbeiter, die über einen längeren Zeitraum den Launen von Vorgesetzten und Kollegen ausgesetzt sind, resignieren, werden mutlos, und erleiden nicht selten psychosomatische Beschwerden, eine Depression oder einen Burnout.

Wenn der Körper rebelliert – psychosomatische Erkrankungen

Fri, 16 Feb 2024 15:09:00 +0000

Schmerzen an allen möglichen Stellen, die wieder verschwinden und an anderer Stelle erneut auftreten. Erschöpfung und Müdigkeit ohne erkennbaren Anlass. Erhöhter Puls auch im Ruhezustand, Schwindelgefühle, Atemnot, Magen-Darm-Beschwerden – die Liste ist lang. Wenn Sie von einem oder mehreren dieser und anderer Symptome betroffen sind, Ihr Arzt aber keine eindeutige Diagnose stellen kann, beziehungsweise keine Ursache findet, stehen häufig sogenannte psychosomatische Krankheitsbilder dahinter. Sie können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, deshalb lohnt es sich, dem Phänomen auf den Grund zu gehen.

Lachen ist gesund – und eine körperliche Höchstleistung!

Thu, 08 Feb 2024 11:11:00 +0000

Alaaf, Helau, Alleh Hopp und Ahoi! Diese närrischen Rufe sind ab heute unüberhörbar: Am 8.2 wird mit der Weiberfastnacht der lebensfrohe Teil des Straßenkarnevals eingeleitet, der am Rosenmontag seinen feierlichen Höhepunkt erreicht. Müssen Sie spontan lächeln? Selbst wenn Sie kein leidenschaftlicher Karnevalsfan sind, werden Sie dem Lachen als heiterer Begleiterscheinung der Fastnacht viel abgewinnen können.

Lachen ist immer noch die beste Medizin, darum wird es in den folgenden 6 Minuten Lesezeit ganz ungezwungen – ohne Arzttermin und Rezept – gehen: Es weckt positive Emotionen, verbessert die Stimmung, bringt den Körper auf Hochtouren und macht die Interaktion mit anderen viel entspannter. Gründe genug, Lachen als Medizin nicht nur zur fünften Jahreszeit für sich zu entdecken.

Der Weg ist das Ziel

Thu, 25 Jan 2024 15:28:22 +0000

„Bei der themenzentrierten Kunsttherapie, wie wir sie unseren Patienten hier in der Schlossparkklinik anbieten, steht der innere Prozess der künstlerischen Gestaltung als solcher im Fokus“, erläutert die Kunsttherapeutin. „Das unterscheidet sie von der klassischen Ergotherapie, die stärker auf einzelne Fähigkeiten und das Tun an sich abzielt.“

Bereits seit über 3 Jahren zählt sie zum Fachtherapeuten-Team der privaten Akutklinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin. Wir durften der ehemaligen Lehrerin einen Tag lang über die Schultern schauen und an einem ihrer Kunsttherapie-Kursen teilnehmen – selbstverständlich mit dem Einverständnis aller beteiligten Patienten.

Es werde Licht

Thu, 18 Jan 2024 12:15:39 +0000

Wie das „Sonnenvitamin“ D unserer Stimmung beeinflusst

Besonders im Winter, wenn die Tage kürzer und trüber sind, fühlen sich viele Menschen antriebslos und müde. Ein Faktor, der diese Erscheinung begünstigt, ist der weit verbreitete Mangel an Vitamin D. Dieses essenzielle Vitamin, das oft als das „Sonnenvitamin“ bezeichnet wird, spielt eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper und beeinflusst nicht nur die Knochengesundheit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Gepaart mit Antriebslosigkeit kann Vitamin-D-Mangel zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen und das tägliche Leben massiv beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, die Wechselwirkungen zwischen Antriebslosigkeit und Vitamin D genauer zu betrachten, um geeignete Maßnahmen zur Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit zu identifizieren.

„Das Medium Bewegung“…

Thu, 11 Jan 2024 11:59:36 +0000

… war es, das Marie Maschke faszinierte und vor rund 10 Jahren dazu motivierte nach ihrer Ausbildung zur Physiotherapeutin zusätzlich Motologie an der Philipps-Universität Marburg zu studieren. Seit 2018 ist sie als Motologin und Physiotherapeutin in der Schlosspark Klinik Dirmstein beschäftigt. Ihre Freude an der Bewegung und die Faszination für die Wechselwirkungen zwischen Psyche und Körper sind seitdem stetig gewachsen. Wir sprachen mit der 37-jährigen über ihren Beruf, die Schlosspark Klinik Dirmstein und Sport im Allgemeinen.

Tinnitus – Knalltrauma oder psychosomatische Reaktion?

Thu, 04 Jan 2024 11:12:41 +0000

Zahlreiche Menschen sind irgendwann im Verlauf ihres Lebens mit Ohrgeräuschen, dem Tinnitus, konfrontiert. Die Erscheinungsformen sind ebenso unterschiedlich wie die auslösenden Faktoren. Gerade beruflich höchst erfolgreiche Menschen, die unter einem hohen Stresslevel agieren, kennen das Phänomen. Vielleicht haben Sie auch die Erfahrung gemacht und sind interessiert an funktionierenden und wissenschaftlich untermauerten Lösungsansätzen.

Die Komplexität von Ohrgeräuschen im Vergleich: Tinnitus versus Knalltrauma

Ohrgeräusche sind gleichermaßen unangenehm wie einschränkend in Beruf und Alltag. Sie zeichnen sich durch vielfältige Symptome und zahlreiche Ursachen aus. Es gibt ebenso wenig den einen Tinnitus wie die eine allgemeingültige Krankheitsbeschreibung oder die für jedermann passende therapeutische Intervention.

Winterdepression vermeiden

Thu, 21 Dec 2023 07:59:00 +0000

Wie Sie trübe Stimmung vermeiden können

Die dunkle, kalte Jahreszeit schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Doch wodurch entsteht eigentlich der sogenannte Winterblues? Und wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wieso kommt es in der kalten Jahreszeit zu saisonal abhängigen Depressionen?

Für einen „Herbstblues“ gibt es viele Gründe. Zunächst einmal bewerten viele Menschen das Ende des Sommers als Verlust, was Gefühle von Trauer auslösen kann.

Hinzu kommt, dass kurze, kalte, triste und lichtarme Tage auch aus neurobiologischen Gründen das Stimmungsbarometer in Richtung Nullpunkt sinken lassen. Schuld daran ist die geringe Anzahl an täglichen Sonnenstunden, sprich der ausgeprägte Lichtmangel.
Dieser führt im Körper zu einer erhöhten Produktion des stimmungssenkenden Schlafhormons Melatonin sowie zu einer geringeren Ausschüttung des Wohlfühl-Hormons Serotonin. Die mögliche Folge: eine saisonal abhängige Depression (SAD), so der medizinische Fachbegriff.
Sie äußert sich ähnlich wie die „klassische“ Schwermut durch eine sehr niedergeschlagene Stimmung, Antriebs- und Energielosigkeit, Interessenverlust bis hin zu Ängsten. Für Depressionen eher ungewöhnlich sind das ausgeprägte Schlafbedürfnis und ein verstärkter Appetit vor allem auf süße und kohlenhydratreiche Kost.

Willkommen im Weihnachtswahnsinn

Thu, 07 Dec 2023 15:49:01 +0000

Sagen Sie Weihnachtsstress den Kampf an und besinnen sich auf das Wesentliche!

Kennen Sie das? Gerade vor Weihnachten sind wir von Besinnlichkeit oft meilenweit entfernt … Geschenke müssen gekauft, die Besuche der Verwandtschaft koordiniert, das Festtagsessen geplant und das Zuhause geputzt und geschmückt werden. Und auch im Job will alles gut vorbereitet sein, damit man sich zwischen den Jahren und auch gerne davor oder danach ein paar Tage Urlaub – möglichst ohne schlechtes Gewissen und Boomerang Effekt – gönnen darf. Wie soll man das nur alles unter eine Zipfelmütze bekommen? Eines vorweg: Jetzt bloß keine Panik bekommen! Keiner will Stress unterm Weihnachtsbaum.

Workaholics – Work hard, play hard

Fri, 24 Nov 2023 12:20:07 +0000

Denken Sie auch in Ihrer Freizeit häufig an Ihre Arbeit? Malochen Sie oft Tag und Nacht hintereinander? Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie außer Ihren Job nichts anderes mehr interessiert? Sind Sie schon krank gewesen, weil Sie überlastet waren? Dann leiden Sie womöglich bereits an einem Burnout.

Wenn berufliches Engagement zur Sucht wird

Unter dem #Hustleculture preisen Influencer auf Instagram & Co die Leistungsgesellschaft. Doch wann wird aus Arbeitsmoral eine Sucht?

Internationaler Tag für Toleranz 2023

Thu, 16 Nov 2023 16:24:42 +0000

Heute ist der internationale Tag für Toleranz. Wir möchten diesen nutzen, um über die gesellschaftliche Akzeptanz gegenüber psychischen Erkrankungen nachzudenken. Denn Angsterkrankungen, Depressionen, Burnout & Co. stellen in der Regel nicht nur die Betroffenen selbst vor eine große Hürde – auch für das nähere Umfeld, wie Familie und Freunde ist das zu tragende Päckchen gar nicht mal so leicht zu handeln. Nicht selten stehen sie vor folgenden Fragestellungen:

Wie kann ich meinem Angehörigen bei der Bewältigung von Alltagssymptomen helfen, die für mich zum Teil nur schwer nachvollziehbar sind?
Welche Ressourcen stehen mir zur Verfügung, um mehr über die spezifische Erkrankung zu erfahren und mehr Toleranz für damit einhergehende Herausforderungen zu entwickeln?
Welche Schritte kann ich unternehmen, um das Stigma im Familien- und Freundeskreis zu brechen und eine Umgebung zu schaffen, die es meinem Angehörigen erleichtert, offen über seine psychische Gesundheit zu sprechen?
Welche Grenzen sollte ich setzen, um meine eigene psychische Gesundheit zu schützen und wie kann ich auch für mich selbst Unterstützung finden?

In unserer hektischen Welt, in der wir oft von äußeren Einflüssen und hohen Erwartungen geprägt sind, vergessen wir manchmal, dass jeder von uns seine eigenen Kämpfe austrägt, insbesondere wenn es um die unsichtbaren Herausforderungen der psychischen Gesundheit geht. Wird ein Angehöriger mit einer psychischen Erkrankung konfrontiert, beginnt für Familie und Freunde häufig eine Reise ins Ungewisse. Doch gerade in diesen Momenten wird Toleranz zu einem unschätzbaren Gut.

Pflege in der Schlossparkklinik: Was macht ein Gesundheits- und Krankenpfleger für Psychiatrie?

Fri, 10 Nov 2023 12:37:21 +0000

Nicht nur in Altenwohnheimen sind Fachkräfte aus der Pflege gefragt – auch in der Schlossparkklinik Dirmstein, Private Akutklinik für Psychotherapie, Psychiatrie und Psychosomatische Medizin kommen Pflegekräfte, sogenannte Gesundheit- und Krankenpfleger, zum Einsatz. Doch wie sieht die Arbeit mit psychisch erkrankten Menschen eigentlich aus? Welche Aufgaben übernimmt die Pflege in einer psychiatrischen Fachklinik und wie sieht ein typischer Tagesablauf für das Team aus? Wir haben uns mit Nicole Hibinger, Bereichsleiterin des Pflegedienstes in der Schlossparkklinik, ausgetauscht.

Welt-Ergotherapietag 2023

Fri, 27 Oct 2023 11:10:39 +0000

Der Welt-Ergotherapietag am 27. Oktober macht auf eine Gesundheitsdisziplin aufmerksam, die Menschen dabei unterstützt, ihren Alltag möglichst selbstständig zu gestalten. Dieser Beitrag erklärt, was Ergotherapie ist, für wen sie infrage kommen kann und wie eine Behandlung typischerweise geplant wird.

Was ist Ergotherapie?

Ergotherapie richtet den Blick auf Tätigkeiten, die Menschen im Alltag ausführen möchten oder müssen. Dazu gehören Selbstversorgung, Schule, Beruf, Haushalt, Freizeit und soziale Teilhabe. Ziel ist es, Handlungsfähigkeit, Selbstständigkeit und Teilhabe zu fördern oder zu erhalten.

Gesunde Ernährung & Burnout

Mon, 16 Oct 2023 13:10:34 +0000

*Wenn Sie zu den Menschen gehören, die beruflich hohe Verantwortung tragen und sich hohe Leistung abfordern, sollten Sie einen Moment innehalten und sich fragen: *
Stelle ich meinem Körper und Geist auch die entsprechenden Nahrungsmittel zur Verfügung?

Hohe Anforderungen im Beruf setzen eine stabile Gesundheit und Belastungsfähigkeit voraus. Diese kann durch gesunde und bewusste Ernährung wesentlich unterstützt und gefördert werden. Hier passiert dann aber oft das Folgende: In der Hektik des Alltags wird der Nahrungsaufnahme zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Nicht nur, dass der Körper nicht ausreichend mit hochwertigem Brennstoff versorgt wird. Zusätzlich wird er durch Fehlernährung belastet. Auch die Energiebilanz verändert sich ungünstig. Stark verkürzt ausgedrückt: Was Ihr Darm zusätzlich leisten muss, nimmt er den mentalen Kräften Ihres Gehirns. Nicht selten führt dies langfristig zu chronischen Stresszuständen, körperlicher und seelischer Erschöpfung, Antriebslosigkeit bis hin zum Burnout. Verschaffen Sie sich hier einen Überblick über diese Zusammenhänge, denken Sie um und handeln Sie neu.

Welttag für psychische Gesundheit 2023

Tue, 10 Oct 2023 09:05:00 +0000

Heute ist der Welttag für psychische Gesundheit. Ein passender Anlass, um sich einem saisonalen wie weit verbreiteten Phänomen zu widmen: dem Herbstblues.

Wenn die Tage kürzer und dunkler werden, schlagen trübes Wetter und verregnete Herbstnachmittage bei vielen Menschen auf die Stimmung. Hintergrund: der Mangel an natürlichem Licht verändert das Gleichgewicht der Hormone. Man fühlt sich antriebslos, müde und nicht selten auch weniger leistungsfähig.

Aus dem Gleichgewicht geraten

Auch die Anfälligkeit für psychische Erkrankungen wie Burnout oder Depressionen ist in dieser Jahreszeit besonders hoch. Doch das ist nur die Spitze des Eisberges. Keinesfalls ist das saisonale Stimmungstief mit einer Depression gleichzusetzen. Mentale Gesundheit umfasst weitaus mehr als die bloße Abwesenheit psychischer Beeinträchtigungen. Sie schließt auch positive Aspekte ein, wie das Wohlbefinden, die Arbeitszufriedenheit sowie individuelle und arbeitsbezogene Ressourcen. Nur wer mental im Gleichgewicht ist, wird auf Dauer die eigene Bestform aufrechterhalten können.

Yoga

Wed, 21 Jun 2023 15:41:24 +0000

Gesundheitliches Wirken

Zum Welttag des Yogas (21.06.) möchten wir Ihnen die gesundheitlichen Vorteile von Yoga aufzeigen. Seine lange Tradition reicht 3500 Jahre zurück. Damals gab es noch keine Verbindung zum Thema Gesundheit. Die Yogis wollten nur „Erlösung finden“. Heute wird Yoga mit einem gesunden Lifestyle verbunden. Trifft das zu? Die Frage nach der gesundheitsfördernden Wirkung wollen wir im Folgenden darlegen.

Yoga und Schmerz

Es gibt verschiedene Ansätze, um die schmerzlindernde Wirkung von Yoga darzulegen. Im Folgenden werden die verschiedenen Wirkungsmöglichkeiten aufgeführt und im Laufe des Beitrags ausführlicher thematisiert:

Achtsamkeit erlernen – Stress bewältigen

Wed, 07 Jun 2023 15:16:19 +0000

Alltagsstress und Druck, ob im privaten oder geschäftlichen Bereich, sind heutzutage normal geworden. Oftmals kreisen die Gedanken beim Frühstück schon um die einzelnen Tagespunkte für die Arbeit. Dabei werden Formulierungen wie „seiner Zeit voraus zu sein“ oder „10 Schritte im Voraus planen“ gerne in ein positives Licht gerückt. Doch gerade solche Denkmuster können eine mögliche Basis für psychische und physische Probleme darstellen. Langfristig können diese im beruflichen Alltag negative Folgen bewirken, beispielsweise durch Produktivitätsminderung.

Binge Eating

Fri, 02 Jun 2023 14:43:04 +0000

Binge Eating Therapie: Folgen im Fokus

Die Bezeichnung Binge Eating kommt aus dem englischen und steht für Gelage, Exzess (binge) und Essen (eating). International anerkannt ist sie erst seit 2013. So gibt es noch viele Kontroversen um ihr Krankheitsbild. Gleichzeitig ist sie die am häufigsten auftretende Essstörung und noch relativ unbekannt. Wir von der Schlossparkklinik Dirmstein/Pfalz, eine professionelle psychiatrische Akutklinik, informieren über die Krankheit!

Was ist eine Binge Eating Störung?

Beim Binge Eating treten immer wiederkehrende Essanfälle auf. Während dieser Esssucht verliert der Betroffene die Kontrolle über sich. Er isst nicht, weil er Hunger hat oder weil es ihm schmeckt. Das Bewusste zum Aufhören ist in diesem Moment auch nicht möglich. Solche Attacken können regelmäßig in kurzen Abständen oder mit größeren Pausen auftreten. Ein weiteres Anzeichen ist emotionales Essen, d.h. der Betroffene isst, um mit negativen Gefühlen zurechtzukommen. Während des Binge Eatings genießt er es noch, jedoch entsteht danach ein unangenehmes Völlegefühl und auch psychische, negative Situationen wie Scham und Ekel. Heimlichkeit ist ein weiterer Aspekt, aus Scham wird allein und in Heimlichkeit gegessen.

Wie Sie mit der richtigen Burnout-Prophylaxe den Rückfall vermeiden

Wed, 24 May 2023 09:00:00 +0000

Die Therapie ist beendet und doch zeigen sich nach kurzer Zeit wieder Symptome: Burnout-Rückfall! Worauf Sie in der Zeit nach Ihrer Behandlung achten sollten und wie Sie durch Burnout-Prophylaxe ein erneutes Ausbrennen abwenden.

Für die Vermeidung eines „Burnout-Rückfalls“ nach der Behandlung ist Prophylaxe entscheidend, denn das Syndrom überwinden bedeutet eigenes Verhalten nachhaltig verändern. Noch beeindruckt von durchlebtem Leiden und motiviert durch erste kleine Erfolge gelingt das anfangs gut. Ähnlich wie bei Diäten droht dann der Jo-Jo-Effekt: Ein Zurückfallen in alte Muster lässt das selbstschädigende Verhalten erneut aufleben. An welchen ersten Symptomen Sie den drohenden „Burnout-Rückfall“ erkennen und wie Ihnen eine gute Burnout-Prophylaxe dabei hilft, diesen abzuwenden, lesen Sie in diesem Artikel.

Die Burnout-Phasen: in zwölf Stadien von Perfektion zu Depression

Wed, 26 Apr 2023 09:00:00 +0000

Niemand brennt von heute auf morgen aus, auch wenn scheinbar plötzlich nichts mehr geht: Vielmehr hat auch ein Burnout Phasen. Wir zeigen Ihnen eine Einteilung in Burnout-Stadien, die Betroffenen und Angehörigen dabei hilft, die aktuelle Situation realistisch einzuschätzen.

Burnout ist zwar keine eigenständige Krankheit, aber sehr wohl ein medizinisch anerkannter Risikozustand schwerer körperlicher, emotionaler und psychischer Erschöpfung, der leicht in eine Depression münden kann. An einem Burnout-Syndrom leidet jedoch keiner von heute auf morgen, es handelt sich um einen schleichenden Prozess mit immer stärker werdenden Auswirkungen auf die eigene Psyche, Leistung und das soziale Umfeld. Anhand derer lässt sich das Syndrom in verschiedenen Burnout-Stadien beschreiben.

Dann kamen nachts die Panikattacken – ein Erfahrungsbericht.

Wed, 12 Apr 2023 09:00:00 +0000

Wolfram M. ist 62 Jahre alt, als er zum ersten Mal eine Panikattacke erlebt – nachts, als er im Bett liegt und grübelt. Der Beginn einer Leidensgeschichte. Wir lassen ihn und einen unserer Therapeuten zu Wort kommen.

Wolfram M. hat seit über einem Jahr nachts Panikattacken – und leidet sehr darunter. Aufmerksam auf ihn geworden sind wir durch einen Kommentar unter einem unserer Blog-Artikel zum sekundären Krankheitsgewinn. Er wies darauf hin, wie sehr ihm dieses Phänomen fernliege, wie sehr es ihn belaste, durch seine nächtlichen Panikattacken seiner Partnerin zur Last zu fallen. Er weiß, er ist krank, dennoch plagt ihn das schlechte Gewissen. Wir ließen uns von ihm seine Geschichte erzählen. Also zurück zum Anfang.

Depression oder Midlife Crisis: Diese Symptome verraten den Unterschied!

Wed, 05 Apr 2023 09:00:00 +0000

Wer im Alter von 35 bis 55 Jahren in der Mitte seines Lebens steht, den erwischt vielleicht eine Midlife Crisis – oder doch Depression? Denn viele der „klassischen“ selbst gesteckten Höhepunkte des Lebens sind dann in der Regel erreicht: beruflicher Aufstieg, Heirat, Kind(er). Nicht wenige verfallen dann in ein oft als Sinnkrise empfundenes Loch. Zu differenzieren, ob man bereits depressiv ist oder sich nur in einer Midlife Crisis mit ’normalen‘ Symptomen befindet, ist oft schwer. Aber möglich.

Migräne-Ursachen: Wenn der Stress zu Kopf steigt

Wed, 15 Mar 2023 12:28:27 +0000

Was ist Migräne genau, welche Migräne-Gründe gibt es, was ist eine Migräne mit Aura und wie wirkt sich Stress als eine der Ursachen von Migräne aus? Das erfahren Sie in unserem nachfolgenden Beitrag.

Migräne wird zu den sogenannten neurologischen Erkrankungen gezählt. Wer an Migräne leidet, kennt leider nur zu gut Symptome wie heftige Kopfschmerzen, die einseitig, pulsierend oder pochend auftreten, Licht- und Geruchsempfindlichkeit und Übelkeit bis hin zu Erbrechen. Dabei kann Migräne viele Ursachen haben. Häufig gehören dazu psychische Faktoren. Ein nicht zu unterschätzender Migräne-Auslöser kann Stress sein. Wenn Migräne durch Stress ausgelöst wird, können gezielte therapeutische Gespräche, wie wir sie in der psychiatrischen Akutklinik Dirmstein anbieten, Abhilfe schaffen.

Psilocybin in der Therapie von Depressionen – die neue Hoffnung?

Thu, 02 Mar 2023 10:47:54 +0000

Sex, Drugs & Rock ’n’ Roll, das waren die berühmten Schlagworte einer ganzen Generation in den 1960er und 70er Jahren. Psychoaktive Substanzen wie LSD galten als Möglichkeit zur Bewusstseinserweiterung und wurden begeistert konsumiert. Jahrzehnte später untersuchen klinische Studien heute Psychedelika als Therapeutikum bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen. Eine große Hoffnung in deren Therapie ist Psilocybin. Ein Trip mit Magic Mushrooms als neue Hoffnung für schwer depressiv Erkrankte?

Bei rund einem Drittel depressiv erkrankter Menschen schlagen weder Pharmako- noch Psychotherapie ausreichend an (lesen Sie hier mehr zu Therapieresistenz). Jüngere Antidepressiva bringen zwar teils weniger Nebenwirkungen mit sich, doch die Entwicklung neuer erfolgsversprechender Substanzen stagniert. Hier kommt die Therapie mit Psilocybin ins Spiel; ein Ansatz zum Lösen antidepressiver Mechanismen, der derzeit in der Fachwelt lebhaft diskutiert wird. Dabei geht es um Substanzen, die seit Jahrtausenden von Menschen konsumiert werden. Die Azteken nannten Magic Mushrooms das „Fleisch der Götter“ und verwendeten sie bei schamanischen Ritualen.

Krank durch Stress – Wenn der Körper die Reißleine zieht

Wed, 15 Feb 2023 15:48:40 +0000

Stress gehört für viele zum Alltag. Überstunden und das Einhalten von engen Fristen auf der Arbeit, aber auch Freizeitstress führen zu einer körperlichen und psychischen Belastung. Sind wir dem über einen langen Zeitraum ausgesetzt, können wir krank durch Stress werden. Hier finden Sie die wichtigsten Informationen!

Was ist Stress und wie wirkt er auf den Körper?

Als Stress können wir ganz unterschiedliche Dinge empfinden. Dazu zählen zum Beispiel Angst, Wut, hohe körperliche Beanspruchung, Zeitdruck und Krankheiten. Ebenso können jedoch auch starke positive Emotionen wie Freude eine Stressreaktion auslösen. Der menschliche Körper reagiert auf Stress mit bestimmten Mechanismen, um der Situation möglichst gut gewappnet zu sein. Diese regelt er hauptsächlich über die Ausschüttung verschiedener Hormone wie unter anderem Adrenalin und Cortisol. Daraufhin steigt der Blutdruck an, die Herzschlag- und Atemfrequenz nehmen zu und Energiereserven werden freigesetzt.

Panikattacke – Was tun, um sie schnell zu überwinden?

Wed, 01 Feb 2023 10:40:53 +0000

Und plötzlich beginnt die Panikattacke. Das Herz rast, Hitze steigt im Körper auf, die Atmung wird flacher und die Umgebung verschwimmt vor den Augen. Dies sind nur einige körperliche Symptome, die typisch für die zu den Angststörungen zählenden Panikattacken sind. Nicht wenige Menschen durchleiden in diesen Phasen ein Gefühl der Todesangst. Panikattacke, was tun? Eine Frage, die jeden Fünften mindestens einmal im Leben beschäftigt. In diesem kompakten Ratgeber wollen wir Ihnen wichtige Informationen und Hilfestellungen rund um das Thema geben.

Depressionen und ihre Symptome beim Mann

Fri, 27 Jan 2023 09:00:00 +0000

Antriebslosigkeit, Grübeleien, innere Leere, all das können klassische Anzeichen einer Depression sein. Bei betroffenen Menschen bemerkt man womöglich den sozialen Rückzug und eine gewisse Niedergeschlagenheit. Was aber, wenn sich die Krankheit in Wut und Gereiztheit äußert? Depressionen zeigen andere Symptome beim Mann als bei Frauen – und sind darum oft schwerer für denjenigen selbst und sein Umfeld zu deuten.

Warum sind bei Depressionen die Symptome beim Mann anders?

Mehr als zwei Millionen Männer erhalten jedes Jahr die Diagnose Depression. Viele von ihnen zeigen nicht die klassischen Anzeichen mit sichtbarer Traurigkeit und Antriebslosigkeit, sondern kehren die Verhaltensmuster ins Gegenteil – die Depression zeigt sich dann in „umgekehrten“ Symptomen beim Mann: Aggression, Überaktion und der Verlust von Verhältnismäßigkeiten prägen die Situation, wenn der Betroffene die Depression zu verleugnen sucht. Exzessiver Sport, Arbeitswut, Risikobereitschaft und übermäßiger Konsum von Genussmitteln wie Alkohol oder gar Drogen können ebenfalls die Folge sein. Sozialer Rückzug aus Sorge vor dem Auffallen mit den eigenen Stimmungsschwankungen bis hin zu Selbstmordgedanken zeigen sich ebenfalls in vielen Fällen.

Was Glutamat mit Depression und anderen psychischen Erkrankungen zu tun hat

Thu, 19 Jan 2023 12:10:52 +0000

Kann über die Nahrung zugeführtes Glutamat Depression, ADHS und andere psychische Erkrankungen auslösen oder fördern? Seit vielen Jahrzehnten stehen solche Vermutungen im Raum, wissenschaftliche Belege gibt es dafür allerdings nicht. Was man jedoch weiß: Veränderungen des körpereigenen Glutamat-Stoffwechsels können mit psychischen Erkrankungen in Verbindung stehen. Deshalb zielen bestimmte neuere Medikamente gegen Depression auf den Glutamat-Stoffwechsel im Gehirn ab. Hier geben wir einen Überblick, was über die komplexen Zusammenhänge zwischen Glutamat und psychischen Erkrankungen bisher bekannt ist.

Pflanzen für die Psyche: Über die Wirkung von Helmkraut, Baldrian & Co.

Wed, 11 Jan 2023 13:35:23 +0000

Heilkräuter oder Medikamente mit natürlichen Inhaltsstoffen sind für viele Betroffene von Schlafstörungen, Angstzuständen, innerer Unruhe oder depressiven Verstimmungen oft die erste Wahl, um leichte Symptome zu lindern. Tatsächlich können gewisse Pflanzen der Psyche gute Dienste leisten, viele schwören zum Beispiel auf die Wirkung von Helmkraut. Dennoch sollte die Einnahme mit dem Arzt abgesprochen werden, um Wechselwirkungen, Nebenwirkungen und Kontraindikationen zu meiden.

Helmkraut zeigt positive Wirkung auf die Stimmung

Helmkraut, scutellaria lateriflora, wurde auf seine Wirkung gegen Ängste (Anxiety) und Stress in einer englischen Doppelblindstudie der University of Westminster an gesunden Probanden untersucht. Man ging von beruhigenden, krampflösenden Eigenschaften der Inhaltsstoffe aus, welche die innere Anspannung bei Angstzuständen mildern könnten. Ein signifikanter Unterschied in der Ängstlichkeit nach dem BAI (Beck Anxiety Inventory) durch die Einnahme des Helmkrauts (dreimal täglich 350 mg) gegenüber verabreichten Placebos konnte nicht nachgewiesen werden, jedoch eine deutliche Besserung der allgemeinen Stimmung, ohne sich dabei negativ auf den Antrieb oder Kognition der Studienteilnehmer auszuwirken. Helmkraut, das in der Traditionellen Chinesischen Medizin rege Anwendung findet, wird als Tee getrunken oder in Kapselform eingenommen.

Wenn Behandlungen scheitern: die therapieresistente Depression

Tue, 03 Jan 2023 11:29:50 +0000

Bei bis zu einem Drittel aller Betroffenen soll eine therapieresistente Depression vorliegen, behaupten Statistiken – Standardtherapien schlagen also nicht oder nur unzureichend an. Für Betroffene, deren Ärzte und Angehörige eine enorme Herausforderung! Was also tun, wenn scheinbar keine Behandlung hilft? Hier plädieren wir für einen differenzierten Umgang mit dem Begriff der therapieresistenten Depression: Warum es sich in vielen Fällen eher um eine „unechte“ Therapieresistenz handelt und was von neuen Ansätzen wie der Ketamintherapie zu halten ist, bringt Ihnen der folgende Artikel näher.

Depressive Verstimmung im Winter: Was hilft gegen Trübsinn in der dunklen Jahreszeit?

Tue, 20 Dec 2022 15:26:19 +0000

Die Tage sind kurz, das Wetter grau in grau: Kein Wunder, dass uns eine depressive Verstimmung so gerne in den Wintermonaten heimsucht. Studien zufolge fühlt sich jeder Fünfte im Winter in irgendeiner Form in seinem Wohlbefinden beeinträchtigt. Lesen Sie hier, warum das so ist und was dabei helfen kann, dem Winterblues zu entkommen.

Was ist eine depressive Verstimmung?

Eine depressive Verstimmung ist eine vorübergehende Befindlichkeitsstörung, die jeder Mensch in unterschiedlicher Intensität von Zeit zu Zeit durchlebt. Während eines solchen Stimmungstiefs fühlt man sich bedrückt und mutlos, ist vielleicht mit sich selbst unzufrieden und dünnhäutiger als sonst. Viele Menschen neigen dazu, sich in diesen Phasen zurückzuziehen. Oft wird eine depressive Verstimmung durch konkrete Ereignisse wie Stress im Beruf oder einen Konflikt im Privatleben ausgelöst.

„Geht von allein weg“ – 7 häufige Falschaussagen über Depressionen

Wed, 14 Dec 2022 12:47:17 +0000

Rund vier Millionen Menschen leiden hierzulande unter Depressionen. Nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation WHO ist jeder Zehnte rund um den Globus betroffen. Über die entscheidenden Ursachen der Depression sind sich die Forscher noch immer nicht einig, zu komplex ist unser Gehirn und sein Zusammenspiel mit anderen körperlichen Prozessen. „Mit seinen rund 100 Milliarden Neuronen ist es bis heute weitgehend ein wissenschaftliches Rätsel“, räumt der Chefarzt der Schlossparkklinik Dirmstein ein. Für noch mehr Verwirrung sorgen viele Mythen und Irrglauben zum Thema Trübsinn. Hier einige der hartnäckigsten „Falschaussagen“:

Die Liebe und die Depression

Tue, 15 Nov 2022 12:15:00 +0000

Die Liebe gilt als „höchste Macht“ unter dem Himmel und doch wird der stressige Alltag oft zur Belastungsprobe für die Gefühle zweier Menschen. Eine Depression mit all ihren Auswirkungen auf das tägliche Leben wird dann umso mehr zur Herausforderung für die Partnerschaft, manchmal sogar zu ihrem Ende. Doch das muss nicht sein. Der Schlüssel liegt in Vertrauen, Offenheit und Toleranz.

Warum Depression und Liebe kein Widerspruch sein müssen

Unbestritten beeinflusst eine psychische Erkrankung jede zwischenmenschliche Beziehung. Der Partner eines Menschen mit Depressionen ist dabei ebenso von der Erkrankung belastet wie der Betroffene selbst. Offenheit und Ehrlichkeit sind in Beziehungen immer gefordert, doch ganz besonders, wenn eine Belastung gemeistert werden möchte. Irrtümer und Missverständnisse sollten offen und geduldig geklärt werden. Denn eine Partnerschaft auf solidem Fundament und Rückhalt im sozialen Umfeld sind unschätzbar wertvoll, wenn es zum länger andauernden Krankheitsfall kommt. Sie geben Stabilität und zugleich Raum für Rückzug. Sich diese positiven Aspekte der Partnerschaft zu erhalten, bedeutet freilich Arbeit und erfordert beiderseitiges Verständnis füreinander.

Wenn die Worte fehlen: Mit Körpertherapie, Kunst- und Musiktherapie Depression und Angst besiegen

Tue, 08 Nov 2022 10:28:05 +0000

Nonverbale Therapieverfahren – also Methoden wie Körpertherapie, Kunsttherapie oder Musiktherapie – sind bei Depression, Angst & Co eine wertvolle Ergänzung zu herkömmlichen Gesprächstherapien. Denn sie ermöglichen es, sich jenseits der Sprache auszudrücken und einmal ganz anders an Probleme heranzugehen. Warum Musik, Bilder oder Bewegungen heilsame Wirkungen entfalten können und wer davon besonders profitiert, erklären wir Ihnen in diesem Beitrag.

Was sind nonverbale Therapieverfahren?

Traditionell stützt sich Psychotherapie in erster Linie auf Gespräche und gedanklichen Austausch. Das gilt für alle Therapieformen, seien es verhaltenstherapeutische oder tiefenpsychologische Ansätze. Sprache ist ein mächtiges Werkzeug und hilft uns, die äußere und innere Welt besser zu verstehen. Doch sie hat auch ihre blinden Flecken: Gerade emotionale und körperliche Prozesse lassen sich rein verbal oft nicht gut erfassen und zum Ausdruck bringen.

Depressionen: 10 wichtige Fragen zum Thema Schwermut

Wed, 02 Nov 2022 14:06:00 +0000

Gerade in den dunklen Jahreszeiten Herbst und Winter macht vielen von uns die Schwermut zu schaffen. Dahinter kann eine besondere Form der Depression stecken, die sogenannte saisonal abhängige Störung (manchmal auch saisonal-affektive Störung), die im Diagnosehandbuch der WHO ICD-10 unter die rezidivierenden depressiven Störungen fällt. Ob und wie man sich vor krankheitsbedingtem Trübsinn schützen und Schwermut bekämpfen kann, erfahren Sie hier.

Nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation WHO leidet jeder zehnte Mensch rund um den Globus unter Depressionen. Auch hierzulande handelt es sich längst um eine Volkskrankheit. Bis zu 20 Prozent der deutschen Bevölkerung erkranken im Laufe ihres Lebens mindestens einmal an einer Depression oder chronisch depressiven Verstimmung (Dysthymie) – Frauen wesentlich häufiger als Männer. Über die entscheidenden Entstehungsursachen der krankhaften Schwermut sind sich die Forscher jedoch bis heute im Detail noch nicht ganz einig. Der wesentliche Grund dafür liegt in der Komplexität unseres Gehirns. „Mit seinen rund 100 Milliarden Neuronen ist es nach wie vor wissenschaftlich noch nicht vollständig verstanden“, erklärt das Facharzt-Team der Schlossparkklinik Dirmstein.

Kümmern bis zum Ausbrennen: Was Mental Load und Care-Arbeit mit Frauen macht

Tue, 25 Oct 2022 10:48:35 +0000

Karriere, Termine, Care-Arbeit, Haushalt: der Mental Load von Frauen ist hoch – so hoch, dass Frauen 1,6 Mal häufiger Symptome eines Burnouts zeigen. Viele sehen dieses Syndrom noch immer als stressbedingte Großwetterlage, die sich auf alle niedersenken kann. Doch das ignoriert, wie stark individuelle Belastungen von gesellschaftlichen Rollen abhängen.

Was bedeutet Mental Load?

In Anlehnung an die „Cognitive Load Theory“ aus der kognitiven Psychologie beschreibt der Begriff des Mental Load die mentale Belastung durch das Erledigen alltäglicher Aufgaben, dem Antizipieren der Bedürfnisse anderer und die damit einhergehende Verantwortung. Das trifft vor allem Frauen, die laut dem Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend über 50 Prozent mehr Care-Arbeit, also unbezahlte Sorgearbeit leisten als Männer (in der aufgewandten Zeit bemessen). Diese Ungleichheit wird auch als Gender Care Gap bezeichnet.

Burnout-Syndrom oder Erschöpfungsdepression: Was die Begriffe wirklich bedeuten

Tue, 11 Oct 2022 10:07:18 +0000

Erschöpfungsdepression und Burnout-Syndrom – zwei Begriffe, die einen gefährlichen Zustand am Limit beschreiben. Doch letzterer ist umstritten: Burnout sei eigentlich nichts anderes als eine Depression, sagen die einen. Burnout sei eine Modediagnose und keine echte Krankheit, sagen die anderen. Was stimmt nun? Ist Ausgebranntsein eine Krankheit, und wenn ja, wo liegen die Unterschiede zur Erschöpfungsdepression? Wir beleuchten Begriffe, Mythen und Fakten.

Vorweg: Ist eine psychische Krankheit ein Makel?

Psychische Krankheiten haben nach wie vor ein Imageproblem. Hand aufs Herz: Würden Sie Ihren Arbeitskollegen, Bekannten oder Nachbarn bereitwillig erzählen, dass Sie wegen einer Erschöpfungsdepression krankgemeldet sind? Oder wäre Ihnen da doch ein Burnout-Syndrom lieber? Schließlich deutet diese Diagnose auf viel Arbeit und viel Leistung hin – nicht auf Schwäche, wie man sie psychisch Erkrankten manchmal unterstellt. Kein Wunder, dass sich viele Menschen lieber als „ausgebrannt“ bezeichnen, wenn in Wirklichkeit vielleicht ein ganz anderes Problem dahinter steckt. Dadurch scheint der Begriff „Burnout“ oft schwammig und nichtssagend.

Stress macht krank und führt unter Umständen zu Depressionen oder Burnout – doch was ist Stress?

Tue, 04 Oct 2022 00:00:00 +0000

Stress prägt die Berufswelt, den Alltag und die Freizeit. Er kann krank machen, ebenso zu Höchstleistungen anspornen und entsteht aus Anspannung und Druck von innen oder außen. Doch was ist Stress wirklich? Was macht Stress mit unserem Körper? Wie beeinflusst Stress die Entstehung von Depressionen oder Burnouts? Und woher kommt der Begriff, der noch vor rund 100 Jahren keine Rolle zu spielen schien?

‚Stress‘: Junger Begriff für Reaktion der Ur-Instinkte

Die Bezeichnung „Stress“ wurde erst in den 1930er Jahren durch den österreichisch-kanadischen Forscher und Arzt Hans Selye geprägt. Für den englischen Sprachgebrauch wurde der Begriff aus dem lateinischen „stringere“ für „anspannen“ abgeleitet und soll den Druck und die Anspannung im und am Körper des Betroffenen verkörpern.
Grundlegend stammen die Entwicklung von Stress und die damit verbundenen Körperreaktionen aus den Urinstinkten: Der Urmensch war von vielen Gefahren und Herausforderungen umgeben, die seine ganze Aufmerksamkeit bedurften. Um in der Begegnung mit gefährlichen Tieren oder Situationen schnell zwischen Flucht und Kampf zu entscheiden oder Lösungen für akute Probleme zu finden, wurde unbewusst der Körper in Alarmbereitschaft versetzt.

Depression und Burnout im Job: Das sollten Arbeitgeber über den Umgang mit ihren Mitarbeitern wissen

Tue, 20 Sep 2022 09:00:00 +0000

Das richtige Verhalten gegenüber an Burnout oder Depressionen erkrankten Mitarbeitern im Job verunsichert viele Arbeitgeber, auch in Bezug auf ihre gesetzliche Fürsorgepflicht. Nicht selten sind sie hin- und hergerissen zwischen wirtschaftlichen Interessen und Zielerreichung einerseits und ihrer moralischen Verantwortung für psychisch erkrankte Angestellte. Wie kann eine gute Lösung für Arbeitnehmer und Arbeitgeber aussehen?

Erst Überflieger im Job, dann Burnout: Was nun zu tun ist

Viele Arbeitgeber sind verunsichert, wenn Mitarbeiter durch psychische Erkrankungen wie Depression oder auch ein Burnout im Job ausfallen. In jedem Falle sollte der Umgang mit dem Erkrankten offen und vertrauensvoll gehandhabt werden. Da Arbeitnehmern von vielen Seiten oft noch immer empfohlen wird, beispielsweise eine depressive Erkrankung nicht zu kommunizieren, zeigt schon deren Mitteilung an den Vorgesetzten durch den Angestellten, dass ein tiefes Vertrauen besteht. Diese Ehrlichkeit sollten Führungspersonen honorieren und können darauf aufbauend nach individuellen Unterstützungsmöglichkeiten fragen und so einen rücksichtsvollen Umgang signalisieren. Nicht zuletzt können durch Depressionen & Co. betroffene Beschäftigte auch einen Anspruch auf einen leidensgerechten Arbeitsplatz geltend machen („Rücksichtnahmepflicht“). Dass ein solcher auf Verlangen geprüft wird, um eine Weiterbeschäftigung zu ermöglichen, ist unter anderem Voraussetzung für eine Kündigung durch den Arbeitgeber, die – auch im Falle von langfristigen psychischen Erkrankungen – sozial gerechtfertigt sein muss. Vor solch einer Überlegung sollten jedoch andere Punkte bedacht werden:

Vertauschte Rollen: Was erwachsenen Kindern mit depressiven Müttern und Vätern hilft – und was nicht

Thu, 15 Sep 2022 11:40:40 +0000

Wer als Kind eine depressive Mutter oder einen erkrankten Vater hat, leidet. Und zwar nicht nur an einem zwei- bis fünfmal höheren Risiko, selbst eine Depression zu entwickeln, sondern auch unter der viel zu frühen Verantwortung und Rollenumkehr. Auch noch im Erwachsenenalter. Darüber sprechen wir im Interview mit Dr. med. Dirk Greverus.

Herr Dr. Greverus, Sie sind Leitender Oberarzt an der Schlossparkklinik Dirmstein. Angenommen ich habe einen Job, ein Kind, ein Haus – und plötzlich eine Mutter mit Depressionen. Mit meinem eigenen Leben hat das eigentlich gar nicht so viel zu tun. Warum ist dennoch auf einmal alles anders?

Natürlich spielt ihre Mutter im Erwachsenenalter nicht mehr dieselbe tragende Rolle wie in Ihrer Kindheit. Aber höchstwahrscheinlich hat sie Sie dennoch unterstützt: ab und zu das Enkelkind betreut, sich mal um die Einkäufe gekümmert und beim Umzug mit angepackt. Während Ihres Studiums hat sie Sie zusammen mit Ihrem Vater vielleicht finanziell unterstützt. Kurz: Sie hat sich über Ihren 18. Geburtstag hinweg fürsorglich verhalten. Dazu ist sie plötzlich nicht mehr in der Lage. Sie machen sich nun Sorgen um sie, nicht umgekehrt.

Raus aus dem Burnout: Wie Sie dank Zwangspause dem Hamsterrad entkommen

Tue, 06 Sep 2022 10:00:00 +0000

Lange Arbeitszeiten, hoher Druck, wenig Ausgleich in der Freizeit – auszubrennen ist ein schleichender Prozess und geht doch schneller, als wir es wahrhaben wollen. Es folgt die Frage: Wie komme ich raus aus dem Burnout? Die kurze Antwort: alte Muster durchbrechen, Selbstfürsorge, Psychotherapie. Denn nur so lässt sich eine drohende Depression abwenden.

Raus aus dem Burnout: Krankschreibung als erster Schritt

Als Roman V. vom Arztbesuch kommt, ist er noch immer ungläubig über das, was ihm sein Arzt gerade nahegelegt hat: „Nichts tun“. Die Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung – für einen überraschend langen Zeitraum, denn „wenn Sie jetzt keine Pause machen, sind Sie in zwei Wochen am Boden.“ Gerade für leistungsgetriebene Menschen mit großer Verantwortung, hoher Arbeitsmoral und familiärer Doppelbelastung eigentlich undenkbar. Der Wunsch, das alles angesichts der drohenden Deadline für ein wichtiges Projekt mit ein paar Pillen und einfachen Tricks hinzukriegen, groß. Doch wer den Warnschuss „Burnout-Syndrom“ nicht ernst nimmt und nichts grundlegend an seiner Situation verändert, läuft Gefahr psychisch zu erkranken. Gehören Sie zur Risikogruppe? Finden Sie’s heraus!

Angst oder Depressionen? Wie Panikattacke und Depression zusammenhängen

Tue, 30 Aug 2022 10:00:00 +0000

Nicht selten gehen Panikattacke und Depression Hand in Hand: Bis zu zwei Drittel aller depressiven Patienten sollen zugleich unter krankhaften Ängsten oder einer Panikstörung leiden. Für Betroffene und ihre professionellen Helfer wirft das viele Fragen auf: Wie beeinflussen Angst und Depression einander, und was bedeutet das für die Therapie? Reduziert sich das Risiko einer Panikattacke, wenn die Depression erfolgreich behandelt wird, und umgekehrt?

Angst oder Depression: Wo liegen die Unterschiede, wo die Gemeinsamkeiten?

Antworten darauf sind nicht immer einfach zu finden. Die Schwierigkeit beginnt schon bei der Diagnose: Angststörungen und Depressionen können mitunter ähnliche Symptome aufweisen und sind daher manchmal leicht zu verwechseln, zudem gibt es unterschiedliche Formen von Angststörungen. Die moderne Medizin unterscheidet im Bereich Angst und Depression unter anderem folgende Krankheitsbilder:

Melatonin: Was hat das Schlafhormon mit Depressionen zu tun?

Tue, 23 Aug 2022 10:00:00 +0000

Melatonin, Serotonin, Noradrenalin: Wie wir uns fühlen, wie wir gestimmt sind und selbst wie wir denken, wird durch das komplexe Zusammenspiel von Hormonen und Neurotransmittern gesteuert. Das Schlafhormon Melatonin hat deswegen auch einen viel größeren Einfluss als auf unsere bloße Müdigkeit. Wir fragen deswegen: Welche Rolle spielt es bei der Entstehung von Depressionen und gibt es „zu wenig“ oder „zu viel“ Melatonin?

Im Körper spielt der Hormon-Stoffwechsel eine wichtige Rolle für alle Aspekte von Aktivität und Entspannung, für Wachsein und Müdigkeit sowie für das komplexe Zusammenspiel im gesamten Organismus. Im Gehirn spielen sich dabei unbemerkt zahlreiche dieser Vorgänge ab, die den Schlaf und das Wohlbefinden beeinflussen. Die Epiphyse, besser bekannt als Zirbeldrüse, produziert im Gehirn ein besonders wichtiges Hormon: Das Melatonin.

Schau mir in die Augen: Wie sich eine Depression am Gesicht erkennen lässt

Tue, 16 Aug 2022 10:00:00 +0000

Kann man eine Depression am Gesicht eines Menschen erkennen? Kurze Antwort: Nein, als Laie schaffen Sie das vermutlich nicht. Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts haben jetzt aber herausgefunden, dass die Erkrankung über die Augen messbar sein könnte: Offenbar fällt die Pupillenreaktion bei depressiven Menschen anders aus als bei Gesunden. Wir fassen zusammen, was das für die Diagnose bedeutet und welche klassischen Alarmsignale auf eine Depression hindeuten.

Was die Augen über unseren psychischen Zustand verraten

Bekanntlich reagieren unsere Pupillen auf Licht: Sie verengen sich bei starkem Lichteinfall und erweitern sich, wenn wenig Licht zur Verfügung steht. Das ist für uns selbst und andere deutlich sichtbar. In geringerem Umfang wirken sich aber auch emotionale Prozesse auf die Größe der Pupillen aus. So erweitern sich die Pupillen bei einer positiven emotionalen Erregung, was aber nur mithilfe eines Eyetrackers messbar ist. Dahinter steckt offenbar eine erhöhte Aktivierung bestimmter Gehirnareale.

Angststörungen: Wenn Angst das ganze Leben lähmt

Tue, 09 Aug 2022 10:00:00 +0000

Angststörungen zählen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Dabei ist Angst eine natürliche Schutzreaktion, die jeder Mensch in sich trägt, um in Gefahrensituationen schnell und effizient zu reagieren. Doch wenn die Angst das ganze Leben bestimmt, sind ein normaler Alltag und Freude am Leben kaum mehr möglich.

Was passiert bei einer Angststörung?

Angst ist ein natürliches Gefühl. Sie setzt den Körper in Alarmbereitschaft und sorgt für erhöhte Wachsamkeit und eine Mobilisierung der Kräfte. Es ist eine Schutzmaßnahme, die in den Instinkten des Menschen fest verankert ist. Körperliche Reaktionen der Angst finden sich in einem erhöhten Herzschlag und der Ausschüttung von Stresshormonen. Bei einem gesunden Menschen klingt die körperliche Angstreaktion nach überstandener Gefahr wieder ab.

Während der Wechseljahre Depressionen? So hängen Hormone und Psyche zusammen

Tue, 26 Jul 2022 10:00:00 +0000

Die Wechseljahre können für Frauen sowohl körperlich als auch psychisch belastend sein. Reizbarkeit, Ängste und Gemütsschwankungen treten häufig auf, auch depressive Verstimmungen. Aber können selbst schwere Depressionen Folge der Wechseljahre sein? Ob homöopathische Präparate, Hormontherapie, Antidepressiva oder eine psychotherapeutische Behandlung empfehlenswert sind, kann nur die fundierte ärztliche Diagnose klären.

Die Wechseljahre machen vielen Frauen schwer zu schaffen. Etwa jede dritte leidet unter typischen Symptomen wie etwa Schweißausbrüchen, Hitzewallungen und Gewichtszunahme. „Der gravierende hormonelle Umstellungsprozess des Körpers trägt unter anderem auch zu Veränderungen des Haushalts von wichtigen Botenstoffen wie Serotonin oder Noradrenalin im zentralen Nervensystem bei“, erläutert Dr. med. Volker Draschka, damaliger Chefarzt der Schlossparkklinik Dirmstein. „Das kann zu erheblichen seelischen Beschwerden wie etwa intensiv erlebten Verstimmungen beziehungsweise Gemütsschwankungen führen.“ Neben depressiven Verstimmungen sind auch psychosomatische Beschwerden wie Ängstlichkeit und Schlaflosigkeit nicht selten. Verständlicherweise suchen von solchen Auswirkungen der Wechseljahre betroffene Frauen daher mitunter psychosomatische Kliniken auf, um sich behandeln zu lassen.

Soziale Phobie: Wenn die Angst vor Menschen den Alltag beherrscht

Tue, 19 Jul 2022 10:00:00 +0000

Eine soziale Phobie wird häufig als Schüchternheit missverstanden. Tatsächlich sind krankhafte soziale Ängste jedoch keineswegs harmlos, sondern können weitreichende Auswirkungen auf das private, soziale und berufliche Leben nach sich ziehen. Auch wenn viele Betroffene ihr Leiden als persönlichen Makel erleben: Eine Sozialphobie lässt sich behandeln! Das setzt freilich voraus, dass Sie über Ihren Schatten springen und sich einem Arzt, einer Ärztin oder Psychotherapeutin anvertrauen.

Was ist eine soziale Phobie?

Nicht wenige Menschen bezeichnen sich selbst als schüchtern: Sie fühlen sich im Kontakt mit fremden Menschen unsicher oder verlegen und brauchen etwas Zeit, um mit ihrem Gegenüber „warm zu werden“. Trotzdem können sie sich auf Beziehungen und Freundschaften einlassen und legen dann auch ihre anfängliche Zurückhaltung ab. Schüchternheit ist keine Krankheit! Wenn sich das kurzfristige Unbehagen jedoch zu einer massiven, unkontrollierbaren Angst steigert und wenn man sich aus diesem Leidensdruck heraus immer mehr zurückzieht, dann kann es sich um eine soziale Phobie handeln.

Helfen als Angehöriger III: Mein Partner ist depressiv – ich kann nicht mehr.

Tue, 12 Jul 2022 10:00:00 +0000

Depressionen haben nicht nur Auswirkungen auf Betroffene, sondern auch auf deren Umfeld. Für Angehörige ist es mitunter extrem schwer, mit ihrem depressiven Mann oder der depressiven Partnerin umzugehen oder gar zusammenzuleben. Viele können irgendwann einfach nicht mehr. Wichtig ist in dieser Situation, auch sich selbst zu schützen.

Der Partner zieht sich zurück, wirkt antriebslos und verzweifelt, hat plötzlich keine Freude mehr an Dingen, die ihm früher Spaß machten – das können Auswirkungen einer Depression sein. Ob diagnostiziert oder nicht, die Beziehung leidet unter einer Depression. Hilflosigkeit macht sich breit. Die Gefahr der Co-Depression, bei der Partner ihre Bedürfnisse häufig komplett zurückstellen, ist allgegenwärtig. Viele Partner von depressiven Menschen kommen immer wieder an den Punkt, zu sagen „Ich kann nicht mehr.“ Nicht selten führt das früher oder später dazu, dass die Beziehung nicht aufrechterhalten werden kann. In jedem Fall spielt es eine große Rolle, dass Angehörige von Personen mit Depressionen ihre eigenen Interessen nicht vollständig aufgeben.

Helfen als Angehöriger II: Suizidgedanken – Hilfe im Vorfeld und im Ernstfall

Mon, 04 Jul 2022 10:18:00 +0000

Es ist das Horrorszenario für die Angehörigen: Psychische Erkrankungen wie Depressionen können mit Suizidgedanken einhergehen. Viele Menschen sind verständlicherweise überfordert, wenn ihr Partner, Familienangehöriger oder Freund solche Impulse zeigt, und sind unsicher, wie ihre Hilfe aussehen kann. Als Teil unserer Reihe für Angehörige möchten wir Ihnen einige Anregungen mit auf den Weg geben.

Suizidgefährdung: Warnsignale erkennen

Befindet sich ein Angehöriger in einer psychischen Krise, sollten Sie stets aufmerksam sein und auf die Warnsignale einer Suizidgefährdung achten. Wenn Sie derartige Gedanken vermuten, kann es helfen, den Betroffenen direkt anzusprechen. Nehmen Sie Äußerungen von Suizidgedanken immer ernst und besprechen Sie die Möglichkeit der professionellen Hilfe mit Ihrem Angehörigen. Das kann ein erster Schritt in Richtung Besserung sein. Mögliche Warnsignale sind:

Helfen als Angehöriger I: Wie Sie Ihren Partner bei Depressionen unterstützen können

Tue, 28 Jun 2022 10:37:58 +0000

Wenn Angehörige Depressionen haben, ist das schwer. Partner sind häufig die ersten Personen, die Änderungen im Gesundheitszustand bemerken und deren Auswirkungen spüren. Sie möchten Ihrem depressiven Mann oder Ihrer Frau gern helfen, wissen aber nicht wie? Hier finden Sie Unterstützung.

Im Rahmen unserer Angebote betreuen wir neben unseren Patienten auch viele Angehörige mit ihren Sorgen und Problemen, und bieten gemeinsame therapeutische Gespräche an. Dabei treten zahlreiche Fragen immer wieder auf. Unter anderem geht es darum, was Angehörige wie zum Beispiel Lebensgefährten tun können. In unseren nächsten Magazinbeiträgen möchten wir uns diesem Anliegen annehmen. Zuerst geht es darum, wie Angehörige ihrem Partner bei Depressionen helfen können.

Vegan kommt an: Chefkoch Michael Pauli über „Futter für die Seele“ und das erweiterte kulinarische Angebot der Schlossparkklinik Dirmstein

Wed, 22 Jun 2022 10:51:30 +0000

Wie und was wir essen, trägt entscheidend zu unserem körperlichen Wohlbefinden bei – die richtige Ernährung kann sogar Depressionen vorbeugen und unterstützend bei deren Behandlung wirken. Die Schlossparkklinik Dirmstein legt darum besonders großen Wert auf die kulinarische Versorgung ihrer Patientinnen und Patienten. Ein Gespräch mit dem Chefkoch Michael Pauli.

Sich gesund zu ernähren, bedeutet allem voran sich vielseitig zu ernähren. Wer dauerhaft auf ganze Nährstoffgruppen wie Ballaststoffe verzichtet, die zum Beispiel in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse stecken, oder über lange Zeit ein Zuviel an gesättigten Fettsäuren oder Kohlenhydraten zu sich nimmt, schadet seinem Körper und riskiert Mangelerscheinungen.

Sind die Eltern schuld an Depressionen, wenn das eigene Kind erkrankt?

Tue, 31 May 2022 10:00:00 +0000

Wenn Vater oder Mutter depressiv sind, erkranken manche Kinder infolgedessen ebenfalls an Depressionen – wegen der Eltern? Die Schuld tragen nicht einzelne Personen, sondern die aus der Krankheit resultierenden Umstände…

Leidet ein Elternteil, ob Vater oder Mutter, unter einer Depression, stellt das meist auch die Kinder vor gewaltige Herausforderungen: Ständige Stimmungsschwankungen, familiäre Konflikte und frühe Verantwortung lassen eine unbeschwerte Kindheit in weite Ferne rücken. Die Auswirkung: Viele von ihnen erkranken später selbst an „Schwermut“. Doch Depressionen „wegen“ der Eltern müssen nicht sein – denn das Risiko für Sohn und Tochter depressiv zu werden lässt sich minimieren.

Burnout im Alter 50+ : Risikofaktor Best Ager und Manager?

Tue, 10 May 2022 10:00:00 +0000

Männlich, Manager, Viel-Arbeiter: So sieht in unseren Köpfen das menschgewordene Burnout aus. Doch die Risikofaktoren für das Burnout-Syndrom, eigentlich eine Vorstufe zur Erschöpfungsdepression, sind vielfältiger als das. In der Altersgruppe der 50 bis 65-Jährigen erkranken besonders viele. Warum?

Wenn Sie zwischen 50 und 65 Jahre alt sind, gehören Sie zu den sogenannten Best Agern und haben es eigentlich geschafft. Midlife Crisis und Wechseljahre liegen hinter Ihnen, Sie sind beruflich etabliert – vielleicht sogar in einer Führungsposition – und Ihre Kinder wohnen nicht mehr im Haus oder sind zumindest längst selbstständig. Dennoch schlagen in diesem Alter Managerkrankheit und Burnout statistisch besonders häufig zu. Risikofaktoren sind dabei neben dem Geschlecht und Alter auch die hohen Leistungsansprüche an die eigene Arbeit.

Kein Therapieplatz weit und breit: Was tun bei langen Wartelisten für Psychotherapie?

Tue, 03 May 2022 10:00:00 +0000

Sechs Monate wartet man in Deutschland im Schnitt auf eine Psychotherapie mit Kassenzulassung. Doch Depressionen oder Angststörungen verschwinden nicht einfach wieder wie ein Schnupfen, sondern werden ohne Behandlung häufig schlimmer. Wir erklären, wie Sie schnellstmöglich eine Therapie beginnen können – und welche Alternativen es gibt, wenn weit und breit kein Therapieplatz verfügbar ist.

Der Weg zur Psychotherapie mit Kassenzulassung

Die erste Hürde ist oft schon: Wie finde ich überhaupt einen Therapeuten, eine Therapeutin in meiner Nähe? Hier sind die Onlineangebote der Bundespsychotherapeutenkammer oder der Deutschen Psychotherapeuten-Vereinigung nützlich. Auch die kostenfreie Patientenservice-Nummer 116 117 hilft mit Auskünften weiter.

Gärtnern für die Seele: 7 Gründe, warum Gartenarbeit unserer Psyche guttut und eine sinnvolle Beschäftigung bei Depression ist

Tue, 26 Apr 2022 16:07:10 +0000

Vertikutieren, Sträucher zurückschneiden, Setzlinge anzüchten: Im Frühling gibt es im Garten viel zu tun – und zu genießen. Zahlreiche Studien belegen, wie gut Gärtnern unserer Psyche tut. Die Beschäftigung im Grünen hilft sogar bei Depressionen. Was Sie bei Ihrer Gartenarbeit dafür beachten sollten und wie Anfängern das Gärtnern glückt!

Wer nach einem stressigen Arbeitstag nach Hause kommt und das Glück hat, einen Garten zu besitzen, weiß um die magische Wirkung, die mit dem Tritt nach draußen in die eigene, grüne Oase einhergeht. Nicht zuletzt in der Corona-Pandemie haben viele die Beschäftigung mit Sträuchern, Samen und Zimmerpflanzen für sich entdeckt. Unsere Psyche profitiert davon, sogar bei Depression.

Psychotherapie oder Medikamente III: Welche Nebenwirkungen Psychopharmaka haben

Tue, 19 Apr 2022 10:00:00 +0000

„Wird man davon nicht dick, impotent und abhängig?“ So oder so ähnlich lauten die Sorgen vieler Betroffener, wenn Ärzte das Thema Psychopharmaka ansprechen. Fakt ist: Psychopharmaka können Nebenwirkungen hervorrufen, doch längst nicht jeder leidet darunter. Auch die Art des Medikaments und die Dosis spielen eine entscheidende Rolle.

Welche Nebenwirkungen Psychopharmaka häufig zeigen

Je nach Substanzgruppe sind unterschiedliche Nebenwirkungen möglich:

Antidepressiva (Stimmungsaufheller)

Antidepressiva wie Sertralin, Citalopram oder Mirtazapin setzt man typischerweise zur Behandlung von Depressionen ein. Manche Präparate wirken eher antriebssteigernd, andere beruhigend und angstlösend. Daher werden sie oft auch bei Angststörungen, Zwangserkrankungen oder psychosomatischen Beschwerden verschrieben.

Psychotherapie oder Medikamente II: Risiken und Nebenwirkungen der Psychotherapie

Tue, 12 Apr 2022 10:00:00 +0000

Bei Medikamenten sind wir daran gewöhnt: Jeder Beipackzettel enthält eine mehr oder weniger lange Liste an Nebenwirkungen. Weniger bekannt ist, dass auch Gesprächstherapien unerwünschte Folgen haben können. Doch was versteht man unter einer Nebenwirkung von Psychotherapie, und welche weiteren Risiken können Gesprächstherapien mit sich bringen?

Nebenwirkungen einer Psychotherapie: Mangelnder Therapieerfolg, Kunstfehler, Risiken

In den meisten Fällen geht es Patienten nach einer Psychotherapie besser, darin ist sich die Forschung einig. Doch Studien zeigen auch, dass etwa 15 bis 25 Prozent aller Psychotherapie-Patienten keine objektiv messbaren Fortschritte erzielen. Bei etwa fünf bis zehn Prozent werden die Beschwerden nach der Behandlung sogar schlimmer. Andererseits gibt es Patienten, die durch die therapeutischen Gespräche zwar Fortschritte machen, zugleich aber auch mit unangenehmen Folgen konfrontiert werden – genau das versteht man unter einer „Nebenwirkung“ von Psychotherapie. Davon zu unterscheiden sind echte Behandlungsfehler des Therapeuten, durch die der Patient Schaden erleidet.

Psychotherapie oder Medikamente: Was wirkt besser gegen Depression, Angst & Co.?

Tue, 05 Apr 2022 10:00:00 +0000

Rund 25 Prozent aller Deutschen erkranken jährlich an Depressionen, Burnout, Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen. Ebenso wie bei körperlichen Beschwerden ist rasche professionelle Hilfe sinnvoll und oft notwendig. Die beiden wichtigsten Behandlungssäulen sind Psychotherapie und Medikamente. Beides ist nachweislich wirksam, doch bei Betroffenen oft auch mit Ängsten und Vorurteilen behaftet: Werde ich von Psychopharmaka abhängig? Kann ich mit Stimmungsaufhellern wirklich meine Depression behandeln? Verändern die Pillen meine Persönlichkeit? Und was bringen lange Gespräche mit einem „Seelenklempner“, wenn ich einfach nur ausgebrannt bin?

Warum Coaching für Führungskräfte boomt – und auch für Sie sinnvoll ist

Tue, 22 Mar 2022 10:13:00 +0000

Es gibt Wörter, die gefühlt jeder um uns herum benutzt, ohne dass wir deren Bedeutung vollständig verstehen. Eines davon: Coaching. Gerade Coaching für Führungskräfte begegnet uns im Unternehmensalltag oder in der Werbung immer öfter. Doch was lässt sich darunter genau verstehen? Was unterscheidet den Business Coach von Lifestyle- oder Psychologischen Coaches? In diesem Artikel erfahren Sie alles Wichtige über Methoden, Techniken und wie Sie den richtigen Coach finden!

Was leistet Coaching für Führungskräfte?

Coaching stellt – unabhängig vom jeweiligen Spezialgebiet – eine effektive Möglichkeit dar, mit der jeder Interessierte selbst gewählte Ziele deutlich effektiver ansteuern kann. Gerade Personen des Managements und Selbstständigen ist an Effizienz und Zielerreichung viel gelegen. Gleichzeitig sind diese Gruppen nicht (mehr) oder nur noch bedingt Teil eines Teams. Während Teamkollegen sich gegenseitig Orientierung und Feedback geben, fällt diese einfache Möglichkeit, sowohl ihre Arbeitsfähigkeit als auch Psychohygiene zu fördern, für leitende Angestellt oft weg.

Glückshormone & Co.: GABA gegen Depressionen und Angst?

Tue, 15 Mar 2022 10:00:00 +0000

Bei Angst und Depression soll GABA ein angegriffenes Nervenkostüm stärken und zu innerer Ruhe verhelfen. Entsprechende Nahrungsergänzungsmittel gelten als große Hoffnung für Gestresste und Vielbeschäftigte. Doch lassen sich die Wirkungen auch wissenschaftlich belegen? Wir haben uns die Datenlage hinter Werbebotschaften und persönlichen Erfahrungen angesehen.

Was ist GABA überhaupt?

GABA ist die Abkürzung für Gamma-Aminobuttersäure. Es handelt sich um einen sogenannten Neurotransmitter, also einen chemischen Botenstoff, der für die Kommunikation zwischen Nervenzellen wichtig ist.

Geschäftsreise: Stressfaktor oder willkommener Tapetenwechsel?

Tue, 08 Mar 2022 10:00:00 +0000

Endlich wieder eine Geschäftsreise! Mal raus aus allem: aus dem Corona-Trott, weg vom Büro. Ein wenig Abwechslung, abseits des grauen und rauen (Business-)Alltags. So denken manche Führungskräfte und packen voller Vorfreude ihren Rollkoffer. Doch stimmt das so wirklich? Und gilt es für alle? Eine Studie des Deutschen Reiseverbands DRV gibt eindeutige Antworten und lenkt das Augenmerk auf notwendige Stressprävention.

Stressfaktor Geschäftsreise – die Menge macht’s

Die erwähnte Studie von 2016 brachte es auf den Punkt: Fast die Hälfte der befragten Manager und Führungskräfte gaben an, dass Geschäftsreisen für sie Stress bedeuten. Noch drei Jahre vorher meinten das nur 29 Prozent der Befragten. Wenig überraschend, dass ein Ergebnis besonders deutlich ausfiel: Je häufiger es auf Geschäftsreise geht, umso mehr wird sie als Stress angesehen. Nur 27 Prozent der Befragten empfanden eine bis zwei Geschäftsreisen im Monat bereits als Stress. Stehen Geschäftsreisen aber fünfmal pro Monat oder häufiger an, sind sogar 78 Prozent aller Befragten davon sehr gestresst. Allerdings betrachtete die Studie Dienstreisen vor Corona. Seit der Pandemie ist die Anzahl der Dienstreisen drastisch zurückgegangen und Videokonferenzen gewichen, was so gesehen für dienstliche Vielreiser eine verordnete Zwangspause im Sinne der Stressprävention war. Unvermeidbare Dienstreisen zu Corona-Zeiten, die trotz dessen angetreten werden mussten, sind allerdings durch ihre Umstände eine besonders extreme Stressbelastung.

Depressionen und Sex: Wenn die Partnerschaft unter Libidoverlust leidet

Tue, 15 Feb 2022 09:01:15 +0000

Wer an einer Depression erkrankt, verliert die Freude an fast allem – auch an der Intimität mit dem Partner. Für die Ehe und Paarbeziehung kann das eine zusätzliche Belastung bedeuten. Wie sich bei Depressionen der Sex verändert und warum Sie keine Angst vor einem Libidoverlust haben müssen, lesen Sie hier!

Zu den häufigen Symptomen einer Depression gehört in 80 bis 90 % der Fälle eine sexuelle Anhedonie und damit verbunden der Libidoverlust. Die Anhedonie als solche bezeichnet allgemein die Unfähigkeit, Lust oder Freude an etwas zu empfinden, das zuvor noch Freude bereitete. Oft hat dies auch einen Rückzug des Partners zufolge sowie sexuelle Dysfunktionen, die durch selbst gemachten Druck entstehen oder mögliche Nebenwirkungen eingesetzter Psychopharmaka sind. Die daraus resultierende Belastung ist für den Erkrankten ebenso wie für den Partner eine Herausforderung.

Lichttherapie: Depression behandeln mit lichten Momenten

Tue, 01 Feb 2022 09:43:00 +0000

Gerade im Winter drückt das Grau in Grau auf Stimmung und Antrieb. Denn wenn bei langen Phasen der Dunkelheit die Produktion des Schlafhormons Melatonin auf Hochtouren läuft, geht das zulasten unseres Serotoninspiegels. Das wiederum fördert die Entstehung insbesondere saisonal-abhängiger Depressionen, umgangssprachlich auch „Winterblues“ genannt. In diesem Fall hilft eine Lichttherapie: Die Depression lässt sich damit gut behandeln.

Nahezu alle Lebewesen orientieren sich mit den Interaktionen ihres Organismus hin zum Licht: Einzeller bewegen sich sichtbar zu Lichtquellen hin, Pflanzen drehen Blätter und Blüten zur Sonne hin. Nur der Mensch hat seinen Lebensrhythmus in den vergangenen Jahrzehnten immer mehr vom Licht wegbewegt.

Antriebslosigkeit durch Winterblues? Woran Sie eine depressive Verstimmung erkennen

Tue, 25 Jan 2022 10:00:00 +0000

Wohl die meisten Menschen haben in der dunklen Jahreszeit schneller schlechte Laune und klagen über Antriebslosigkeit. Was uns im Sommer kaum stört, führt in der von winterlicher Tristesse gebeutelten Seele schnell zu Verstimmungen. Doch wo sind die Grenzen zwischen dem natürlichen Winterblues und einer depressiven Episode und wann sollten Sie zum Arzt?

Mit dem grauen, nasskalten Winterwetter stellt sich jedes Jahr aufs Neue bei vielen von uns Antriebslosigkeit und mangelnde Energie ein. In der Regel verbuchen wir das als normale Begleitumstände des Winters – gerade aufgrund des Lichtmangels. Doch es gibt Anzeichen, die auf eine echte Erkrankung schließen lassen und statt eines vermuteten Winterblues auf die Entwicklung einer schweren depressiven Verstimmung hindeuten.

Seelenwohl durch Sonnenschein: Kann mangelndes Vitamin D Depressionen verursachen?

Tue, 18 Jan 2022 10:00:00 +0000

Wenn es draußen nass und kalt ist, fehlt vielen Menschen spürbar Energie. Häufig wird ein Mangel an Vitamin D als Ursache vermutet. Der als Sonnen-Vitamin bekannte Vitalstoff gilt gerade in den Wintermonaten als wertvoller Helfer, wenn sich Antriebslosigkeit breit macht und man sich schlapp und müde fühlt. Tatsächlich sind einige Mangelerscheinungen von Vitamin D Depressionen und deren Anzeichen sehr ähnlich. Gibt es also einen Zusammenhang?

Wie wirkt Vitamin D im Körper und welche Folgen hat ein Mangel?

Unter Vitamin D versteht man eine Gruppe organischer Verbindungen, unter denen vor allem Vitamin D3 eine wichtige Rolle für den menschlichen Organismus spielt. Als Cholecalciferol bekannt regelt es den Einbau von Kalzium und Phosphat in das Skelett sowie die Aufnahme von Kalzium im Darm. Darüber hinaus werden Vitamin D3 eine Wirkung auf das Immunsystem und eine Schutzfunktion für Nerven und Herz-Kreislauf-System zugesprochen. Auch auf die Psyche nimmt Vitamin D Einfluss, da es an der Herstellung der Botenstoffe Dopamin und Serotonin beteiligt ist. Diese wiederum wirken sich auf unsere Stimmungslage und mentale Stärke aus.

Im Winter immer müde? Was Sie tun können und welche Ursachen dahinter stecken

Tue, 11 Jan 2022 10:00:00 +0000

So mancher verlässt im Winter morgens bei Dunkelheit das Haus und kommt erst am Abend im Schein der Straßenlaternen zurück. In der dunklen Jahreszeit fällt es vielen von uns schwer, gut aufgelegt zu sein und dem Tag mit Elan zu begegnen. Gefühlt sind wir einfach immer müde. Was tun gegen mangelnde Energie und um die Wintermüdigkeit zu vertreiben? Und wann wird die gedämpfte Stimmung zum Problem?

Warum sind wir im Winter immer müde?

Was tun wir, wenn es uns an Energie mangelt? Wir ruhen uns aus und regenerieren uns. Doch im Winter kommen mehr Faktoren, die unsere Stimmung trüben und einen höheren Energieaufwand bedeuten, zusammen als in anderen Zeiten des Jahres. So kann es sein, dass selbst lange Schlafzeiten nicht die gewünschte Erholung bringen und es selbst den schönsten Erlebnissen nicht gelingt, unserer niedergeschlagenen Psyche den so dringend notwendigen Ausgleich zu bieten. Denn auf lange Phasen der Dunkelheit reagiert unser Organismus mit der Absenkung seiner Aktivität. Dies sind evolutionäre Überreste aus jener Zeit unserer Geschichte, in der der Mensch noch im Rhythmus der Natur lebte, statt sich seinen Tagesablauf davon unabhängig zu gestalten.

To-do-Listen und Retreat im Wald: Wie gestresste Manager Urlaub machen

Tue, 04 Jan 2022 10:00:00 +0000

Der Arbeitsalltag von Führungskräften oder Selbstständigen unterscheidet sich mitunter stark von dem ihres Teams. Permanente Erreichbarkeit auch nach Feierabend ist oft die Norm. Welche Voraussetzungen muss ein Urlaub für gestresste Manager also erfüllen, um umso effektiver für Erholung zu sorgen? Und was ist eigentlich ein Manager Retreat?

Wer einen stressigen Job mit Führungsverantwortung hat oder selbstständig ist, tut sich im Urlaub oft schwer, die Gedanken an die Arbeit loszulassen. Gerade mobile Technologien, die uns das Arbeiten von überall aus erlauben, führen schnell in Versuchung, zwischendurch schnell Mails zu checken oder sich vom Ski-Lift aus in den Call einzuwählen. Wir verraten Ihnen, wie Sie dennoch zur Ruhe kommen und warum das richtige Urlauben für Führungspersonal so eine wichtige Rolle beim Erhalt von Leistungsfähigkeit und Gesundheit spielt. Denn gerade Manager und Angestellte mit Doppelbelastung durch Job und Familie sind ohne Auszeiten von Burnout gefährdet.

Neues Jahr, neues Glück: So erreichen Sie Ihre Ziele fürs nächste Jahr

Tue, 21 Dec 2021 11:00:00 +0000

Der Jahreswechsel schenkt uns die Chance, innezuhalten und zu planen, wie wir unsere Ziele erreichen können. Ein gutes neues Jahr basiert dabei sowohl auf dem inneren Abschluss des alten Jahres und einem positiven Ausblick auf die Erfüllung unserer Wünsche und Ziele im kommenden Jahr. Wir haben für Sie praktische Hinweise zusammengestellt, wie Ihnen beides einfach und erfolgreich gelingt. So bringt Ihr neues Jahr neues Glück!

Wie erkennen Sie lohnende Ziele?

Die Ruhe „zwischen den Jahren“ ist wunderbar geeignet, sich auf ein gutes neues Jahr einzustimmen. Ziele zu erreichen verschafft Ihnen Erfolgserlebnisse und ebnet den Weg zu mehr Zufriedenheit. Drei Schritte sind dabei hilfreich:

Selbstbewusst ohne Statussymbole: Wie Sie wirklich Ihr Selbstwertgefühl stärken

Tue, 30 Nov 2021 11:32:56 +0000

Oft machen wir unsere Selbstliebe davon abhängig, wie sehr wir von anderen Personen gemocht werden, oder binden unseren Selbstwert an Statussymbole. Das macht uns dauerhaft allerdings weder glücklich noch erfolgreich. In diesem Artikel erfahren Sie deshalb, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl nachhaltig stärken.

Ein starkes Selbstwertgefühl macht unsere Psyche widerstandsfähiger und bringt uns in Einklang mit uns selbst.
„Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls“ von Psychotherapeut Nathaniel Branden können eine gute Orientierung sein.
Aus ihnen lassen sich praktische Handlungsvorschläge ableiten: Ziele setzen, Nein sagen, den inneren Kritiker zum Schweigen bringen.

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, in der Status und persönliche Erfolge einen wichtigen Stellenwert einnehmen. Der damit verbundene Druck kann aus gesellschaftlichen Erwartungen ebenso herrühren wie aus dem eigenen Anspruchsdenken, stets Höchstleistungen vollbringen zu müssen. Gelingt dies nicht oder nach dem eigenen Empfinden nicht ausreichend, kann dies am Selbstwertgefühl des Betroffenen nagen. Liegen ohnehin Probleme mit dem Selbstwertgefühl und dem Thema Selbstliebe vor, kann dies bis hin zu Selbstzweifeln und depressiven Schüben führen. Daher gibt es spezielle Übungen in der Psychotherapie, um den Selbstwert zu steigern.

Wirkung und Anwendung von CBD bei Depressionen: Hype oder nützliche Hilfe?

Tue, 23 Nov 2021 10:17:39 +0000

Natürliche Heilmittel sind in unseren modernen Zeiten für viele Erkrankungen oder gegen Stress sehr gefragt, unter anderem pflanzliche Antidepressiva. Ein Mittel, an dem sich die Geister scheiden, sind CBD-Produkte – als Tropfen, Öl und in Kapselform seit einiger Zeit im Handel frei verkäuflich. Doch wann macht deren Anwendung Sinn? Welche Wirkung entfalten Sie je nach individueller Gesundheitssituation? Und können CBD-Tropfen gegen Depressionen helfen?

CBD ist ein aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnener Wirkstoff, der im Gegensatz zu THC einen entspannenden Effekt hat.
Cannabidiol (CBD) ist daher seit Kurzem Bestandteil vieler Lifestyle-Produkte wie Öl, Tropfen und Cremes, die gegen Stress wirken sollen.
Bislang profitieren davon aber vor allem die Hersteller und rechnen von 2020 bis 2023 mit einer Verdreifachung ihres Jahresumsatzes.
Studien mit Tierversuchen legen eine antidepressive und angstlösende Wirkung von CBD nahe: in isolierter Form und höherer Dosis.

Wirkstoff aus der Cannabis-Pflanze: CBD gegen Stress

Cannabis als Ursprungspflanze von CBD-Ölen ist vor allem für seine berauschende Wirkung bekannt, die jedoch auch wegen schmerzstillender Eigenschaften medizinisch genutzt wird. Ihre Einsatzbereiche beruhen vorrangig auf dem Inhaltsstoff THC. THC gilt als berauschende und aufputschende Substanz, die vor allem die Neurotransmitter im Gehirn beeinflusst. Ungleichgewichte im Neurotransmitterhaushalt können Depressionen begünstigen, dessen Ausgleich hingegen lindernd wirken.

Telefonseelsorge und Akuthilfestellen

Tue, 09 Nov 2021 12:33:11 +0000

Menschen mit Ängsten und Depressionen benötigen manchmal mehr Unterstützung, als ihnen das persönliche Umfeld bieten kann. Sind zudem persönliche Ansprechpartner aufgrund von Lockdown oder Therapeutenmangel nicht verfügbar, bieten vielfältige Hilfestellen einen ersten Anlaufpunkt, um eine vorliegende Extremsituation zu entschärfen. Trauen Sie sich, um Hilfe zu bitten, und wenden Sie sich bei Bedarf an Akuthilfestellen und Telefonseelsorge für schnelle Unterstützung.

Akuthilfe bei Alltagssorgen und Extrembelastungen

Der hektische Alltag ist häufig von vielfältigen Sorgen geprägt, die hohe Anforderungen an die Psyche stellen. Dabei kann es plötzlich passieren, dass zu persönlichen Aspekten gravierende äußere Umstände hinzukommen. Es kann sich beispielsweise um den Tod eines nahen Angehörigen handeln, die Sorge um die eigene Gesundheit oder die von Familienmitgliedern sowie um finanzielle Probleme oder Zukunftssorgen. Was schon in normalen Zeiten zu einem großen Problem heranwachsen kann, wird durch die Corona-Pandemie noch verstärkt. Zu den „normalen“ Sorgen gesellen sich Einsamkeit und ausbleibende Perspektiven. Das macht den Weg frei für Ängste vielfältiger Art.

Depression, Burnout, Sinnkrise: Wo Sie die passende psychologische Hilfe finden

Tue, 02 Nov 2021 11:09:58 +0000

Sie haben erkannt, dass Sie psychotherapeutische bzw. psychologische Hilfe brauchen. Auch wenn sich das unangenehm anfühlt, so haben Sie doch den ersten Schritt zur notwendigen Behandlung getan. Aber welche Hilfe bei Depression oder Angststörung ist jetzt passend für Sie?

Ambulant, teilstationär oder stationär: Wie psychologische Hilfe aussehen kann

Wenn eine psychotherapeutische Behandlung notwendig ist, bieten sich Ihnen verschiedene Settings:

ambulante Psychotherapie
Tagesklinik für Psychiatrie und Psychotherapie
Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie

Jede Behandlungsform stellt unterschiedliche Bedingungen an Sie. Und hält jeweils psychologische Hilfe in unterschiedlicher Form bereit. Manchmal fällt bei der Wahl des Behandlungssettings keine Entscheidung im Sinne eines Entweder-oder: Bei schwereren Diagnosen ist vorrangig eine (teil)stationäre Behandlung angezeigt, eine ambulante Psychotherapie kann sich anschließen. Letztere kann bei einer leichteren Problematik als einzige Behandlungsform ausreichen.

Wie gute Ernährung bei Depressionen helfen kann

Fri, 29 Oct 2021 13:25:00 +0000

Bei der Therapie von Depressionen wird die Ernährung häufig unterschätzt. Dabei können Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sowohl präventiv als auch bei der Behandlung unterstützend wirken. Und auch bei anderen Lebensmitteln wie Bananen, Kakao, Spargel und Petersilie gibt es Anzeichen einer positiven Wirkung.

Gesunde Ernährung macht nicht nur fit und schlank. Auch unsere Stimmungslage lässt sich durch die richtige Lebensmittelwahl positiv beeinflussen. So gilt vor allem Kakao aufgrund seines Gehalts an Theobromin, einer dem Koffein ähnlichen Substanz, und seines hohen Selen-Bestandteils als wahrer „Muntermacher“. „Dieses Spurenelement kann nachweislich Stimmungsschwankungen ausgleichen und Gehirn sowie Nervensystem stärken“, so Dr. med. Draschka, damaliger Chefarzt der auf Depressionen spezialisierten Schlossparkklinik Dirmstein. Nicht nur bei leichten Verstimmungen lohnt sich bewusste Ernährung: „Studien belegen, dass sich das Risiko, depressiv zu werden, durch einen ausgewogenen Speiseplan reduzieren lassen kann“, betont der Facharzt für Psychosomatische Medizin, Psychiatrie und Psychotherapie. „Und selbst bei bestehender Erkrankung sind bestimmte Lebensmittel äußerst hilfreich.“ Die genauen Zusammenhänge beschäftigen zur Zeit Wissenschaftler in aller Welt: Unter dem Fachbegriff „Nutritional Psychology“ werden alle Studien und Forschungen zusammengefasst, die sich mit den Auswirkungen der Ernährung auf unsere seelische Verfassung befassen.

Wie Sport gegen Depressionen hilft

Tue, 26 Oct 2021 12:51:59 +0000

Kann Sport gegen Depressionen tatsächlich ein wirksames Mittel sein und sogar die Einnahme von Medikamenten reduzieren? Wissenschaftliche Studien belegen den positiven Einfluss von Bewegung auf Körper und Geist. Ob das für alle Sportarten gilt und welche Mechanismen hinter der therapeutischen Wirkung von Fitness-Übungen bei Depressionen liegen, verraten wir Ihnen hier.

Täglich Sport zu treiben, beeinflusst unser Wohlbefinden nachhaltig positiv.
Durch körperliche Bewegung werden Stresshormone abgebaut und Endorphine ausgeschüttet, unser Kopf wird „frei“.
Sport wird gegen Depressionen als fester Therapiebestandteil empfohlen und kann die Medikamentenmenge reduzieren.
Viele Sportarten können diesen Effekt haben und bieten jeweils ganz eigene Vorteile.

Sport und Bewegung zählen zu beliebten Aktivitäten, die im Alltag einen Ausgleich bieten können. Menschen mit Depressionen leiden häufig unter einer starken Antriebslosigkeit, die von innerer Leere begleitet zum Empfinden von Sinnlosigkeit führt – auch und gerade in Bezug auf zuvor geliebte Tätigkeiten. Dennoch kann es sinnvoll sein, in einer Therapie gegen Depressionen auch Sport zu integrieren. Wissenschaftliche Studien belegen, dass schon geringfügige körperliche Betätigung einen ausgleichenden Einfluss auf Hormonungleichgewichte im Gehirn bieten kann. So lässt sich die Einnahme von Medikamenten häufig reduzieren und das Wohlbefinden durch ein inneres Gleichgewicht leichter zurückerlangen (siehe Studie der Ruhr-Universität Bochum). Kümmern Sie sich bei Depressionen also auch um Ihre körperliche Fitness!

Auszeit nach einem Burnout: Wie Sie den Erholungseffekt Ihres Urlaubs maximieren

Wed, 20 Oct 2021 08:58:00 +0000

Er hilft gegen Stress und hebt die Stimmung, gerade jetzt im Herbst. Wer seinen Urlaub richtig gestaltet, hat lange was davon – auch mehr Leistungsfähigkeit. Doch wie lange muss ein Urlaub für die Erholung dauern? Wie kann ich den Erholungseffekt der Auszeit, gerade nach einem Burnout, verlängern? Und sind mehrere Kurzurlaube sinnvoller als ein langer Jahresurlaub?

Das Wichtigste in Kürze

Regelmäßige Auszeiten von der Arbeit sind für die Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit sehr wichtig.
Das Reiseziel ist für den Erholungseffekt Ihres Urlaubs unwichtig, vielmehr geht es um die Dauer und Abgrenzung vom Job.
Zwei Drittel der Angestellten haben in ihrem Urlaub schon einmal gearbeitet. Das macht Burnouts wahrscheinlicher.

Fleiß gilt in unserer Gesellschaft als angesehene Tugend. Doch wer gut arbeitet, benötigt auch Erholung. Ohne den regelmäßigen Ausgleich durch Urlaub besteht die Gefahr der Überlastung, die sich nicht nur in reduzierter Leistungsfähigkeit, sondern auch in gesundheitlichen Problemen niederschlägt. Insofern kommt dem Urlaub zumindest kurzfristig fast schon eine therapeutische Wirkung zu. Pünktlich zu den Herbstferien erfahren Sie bei uns, wie Sie das Maximum aus Ihren freien Tagen holen.

Die Seele im Blick: Was Sie zum Welttag für psychische Gesundheit wissen müssen

Wed, 13 Oct 2021 09:19:31 +0000

Dieser Beitrag erschien zum Welttag für psychische Gesundheit am 10. Oktober 2021 und beschreibt die damalige Situation.

Mit dem Welttag für psychische Gesundheit machen die WHO und World Mental Health Federation jährlich am 10. Oktober auf psychische Erkrankungen und die Wichtigkeit der seelischen Gesundheit aufmerksam. In Deutschland startet in diesem Zuge unter der Schirmherrschaft von Jens Spahn eine ganze Aktionswoche. Doch was sind aktuell überhaupt die häufigsten psychischen Erkrankungen und wie steht es um Behandlungsmöglichkeiten?

Zukunftsängste und mögliche Folgen für die psychische Gesundheit: Beispiel Klimaangst

Wed, 06 Oct 2021 10:01:00 +0000

Viele Jugendliche und junge Erwachsene treibt aktuell eine Mischung aus Unsicherheit und Sorgen um die Zukunft um. In den letzten Jahren kamen zu den herkömmlichen – entwicklungsbedingten – Herausforderungen die Corona-Krise und der Klimawandel hinzu. Wie sehr die Klimaangst unsere Jugend belastet und welche Zukunftsängste damit einhergehen, untersuchte nun die University of Bath.

Die University of Bath führte kürzlich eine Befragung unter 10.000 Jugendlichen zum Thema Klimakrise durch.
Die Folgen des Klimawandels sowie Tatenlosigkeit von Gesellschaft und Politik wecken bei den Befragten Angst und Verdruss.
Die erhöhte mentale Belastung junger Erwachsener durch Zukunftsangst fördert psychische Erkrankungen.

Umfrage mit „verheerenden” Ergebnissen

In einer Umfrage unter ca. 10.000 Teilnehmern im Alter von 16 bis 25 Jahren ermittelte die University of Bath die Folgen aus der Angst vor dem Klimawandel für die psychische Gesundheit. Die Befragten kamen aus den unterschiedlichsten Ländern: Australien, Brasilien, Finnland, Frankreich, Indien, Nigeria, Philippinen, Portugal, Großbritannien und USA. Im Ergebnis schilderten die Forscher schwerwiegende Sorgen der Jugendlichen, die sich nicht allein auf die Folgen des Klimawandels, sondern auch aus der Enttäuschung der jungen Menschen gegenüber der Politik resultieren. So spielten das Verhalten und die Handlungen der Regierungen betreffend der Klimaproblematik eine große Rolle für die Zuversicht oder auch die tiefgehenden Zweifel an einem adäquaten Management der Risiken durch die Politik.

Long Covid und Post Covid – Spätfolgen für die Psyche

Tue, 28 Sep 2021 12:31:31 +0000

Bringt Long Covid als Folgeerkrankung Depression mit sich? Wodurch entsteht bei Long Covid die extreme Müdigkeit? Was hat es überhaupt auf sich mit dieser undurchsichtigen Erkrankung, die einer Corona-Infektion häufig folgt? Und welche Unterschiede bestehen zwischen Long Covid und Post Covid? Diese Fragen, die immer häufiger im Raum stehen, haben wir für Sie recherchiert.

Die große Mehrheit hospitalisierter Covid-19-Patienten leidet noch Wochen und Monate unter Beschwerden.
Zu chronischer Müdigkeit und Schmerzen gesellen sich auch psychische Symptome, die in eine Depression münden können.
Betroffene werden oft nur auf psychologischer Ebene behandelt, obwohl körperliche Mechanismen dahinter stecken.

Post Covid und Long Covid: Müdigkeit und Depression nach Corona-Infektionen

Die Corona-Krise hat für uns alle schwerwiegende Veränderungen mit sich gebracht. Während viele die mit der Pandemie verbundenen Einschränkungen als psychische Belastung empfinden, bestimmen für zahlreiche Infizierte auch nach ihrer Genesung von dem neuartigen Virusinfekt langfristig anhaltende Krankheitssymptome den Alltag.

Schneller, höher, weiter: Was Leistungsdruck im Sport mit der psychischen Gesundheit macht

Tue, 21 Sep 2021 12:32:01 +0000

Es war ein Paukenschlag, als sich die amerikanische Turnerin Simone Biles im ersten Wettbewerb der Olympischen Spiele dazu entschied, aus dem Team auszuscheiden. In der Begründung bekannte sich die Sportlerin zu mentalen Problemen durch den hohen Leistungsdruck, der sich negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirke. Ist Simone Biles damit nur ein Einzelfall oder eine von vielen im Leistungssport?

Das permanente Überschreiten körperlicher Grenzen, hoher Leistungsdruck im Wettbewerb sowie Sponsorenerwartungen setzen der Psyche von Leistungssportlerinnen und -sportlern stark zu.
Neue Spezialgebiete der Psychologie beschäftigen sich mit mentaler Stärkung für höhere Leistungen, aber auch mit der Prävention psychischer Erkrankungen infolge des Leistungsdrucks.
Im Spitzensport wie im Job sind ein Ausgleich in der Freizeit und die Wahrung eigener Grenzen wichtig.
Sport-Stars wie Simone Biles, Michael Phelps und Serena Williams dienen dafür als prominente Beispiele.

Mentale Gesundheit im Sport – Risikofaktor Leistungsdruck

Der Blick auf den Profisport ist aus Laiensicht vor allem mit dem Ergebnis verbunden: Erfolg und Ruhm sind erstrebenswerte Erlebnisse. Doch die harte Arbeit im Vorfeld bleibt meist ungesehen. Die große Leidenschaft für den Sport und der Wunsch, sich stetig selbst zu verbessern, gehen mit einem immensen Trainingspensum einher, das wenig Zeit für ein Privatleben lässt. Glamour? Fehlanzeige. Dennoch dienen Leistungssportlerinnen und Leistungssportler als Vorbild und bieten Identifikationspotential für erfolgsorientierte Menschen, die ebenfalls die Herausforderung suchen und stetig über sich selbst hinauswachsen wollen.

#endthestigma – Wie Stars mit Depression Betroffenen helfen

Tue, 14 Sep 2021 08:37:00 +0000

Während Hollywood-Stars mit Depression teils schon seit vielen Jahren Ihre psychischen Erkrankungen offen thematisieren, gelten hierzulande Themen wie Depressionen, Burnout oder Angsterkrankungen immer noch als Tabu. Doch nicht zuletzt durch den Tod des beliebten Fußballers Robert Enke im Jahr 2009 rücken Erkrankungen der Psyche verstärkt in den Fokus der Öffentlichkeit. Outings deutscher Prominenter wie Kurt Krömer, Sarah Connor und Nora Tschirner zu ihrer Depression bieten für Betroffene eine erste Hilfestellung, indem sie Mut machen, über die Krankheit zu sprechen.

Wie Sie mit depressiven Menschen umgehen: Eine kleine Hilfe für Angehörige

Tue, 17 Aug 2021 12:03:00 +0000

Depressionen betreffen immer mehr Menschen: Fast jeder von uns kennt jemanden aus der Familie oder dem Bekanntenkreis, der darunter leidet. Nicht nur für die Betroffenen, sondern auch für Freunde und Verwandte ist die Situation äußerst belastend. Wir fragten einen Experten, worauf Angehörige beim gemeinsamen Weg aus der Hoffnungslosigkeit besonders achten sollten.

Depressionen sind nicht nur für Betroffene schwer zu ertragen. „Eventuell Tag und Nacht für einen schwermütigen Menschen da zu sein, erfordert viel psychische und physische Stärke“, weiß Dr. med. Volker Draschka, damaliger Chefarzt der Schlossparkklinik Dirmstein, aus jahrelanger Praxis. „Wird der früher vielleicht sehr lebenslustige Mensch, den man gut kennt oder sogar liebt, mit der Zeit immer niedergeschlagener und in sich gekehrter, so ist das nur äußerst schwer zu ertragen.“

Guter Schlaf für Ihre Gesundheit: Wie Sie Schlafstörungen und Depressionen vorbeugen können

Tue, 03 Aug 2021 12:22:00 +0000

Eine gute Schlafumgebung fördert die Gesundheit nachweislich. Schlafstörungen hingegen sind im Alltag nicht nur äußerst belastend, sondern stehen gar in Zusammenhang mit psychischen Beschwerden. Warum Schlafstörungen Depressionen oft begleiten, und wie Sie wieder zu einem erholsamen Schlaf finden, erfahren Sie hier.

Ella Neumann schlägt den Wecker aus – mittlerweile zum dritten Mal. Wenn sie jetzt nicht aufsteht, wird sie verschlafen. Wieder so eine Nacht. Dabei war sie früh ins Bett gegangen, hatte erst gelesen, dann die Meditationsmusik angeschaltet. Gebracht hat das alles allerdings nichts. Lange lag sie wach; der folgende Schlaf war unruhig und wenig erholsam. Langsam quält sie sich nun aus dem Bett in der Hoffnung, dass es schon irgendwie gehen wird, wenn sie erst einmal in Gang käme. Zumindest für eine kurze Weile. Vor dem Nachmittag im Büro graut ihr jetzt schon.

Psychosomatik: So mancher Schmerz beginnt im Kopf

Wed, 10 Mar 2021 10:43:00 +0000

Hatten Sie auch schon mal das Gefühl der Übelkeit, wenn besondere Ereignisse bevorstanden, oder Kopfschmerzen, wenn der Stress an Ihren Nerven zehrt? Dann spricht man von psychosomatischen Schmerzen. Dauerhaft sind sie eine Belastung für die Psyche und auch die Psyche kann viele körperliche Beschwerden verursachen – bis hin zur somatisierten Depression oder somatoformen Störung. Kennen Sie die Anzeichen?

Was sind psychosomatische Schmerzen?

Körper und Psyche stehen in enger Verbindung miteinander. Von psychosomatischen Ursachen geht die Medizin aus, wenn ein Patient mit körperlichen Beschwerden in die Praxis kommt, für diese jedoch in vielfältigen Untersuchungen keine organischer Ursprung nachweisbar ist. In diesen Fällen muss der Arzt auch die Psyche des Patienten in die Diagnosestellung mit einbeziehen.

Regelwerk und Bildungsauftrag: In der Corona-Pandemie leiden Lehrer zunehmend an Burnout

Mon, 15 Feb 2021 17:00:00 +0000

Zwischen Unterrichtsvorbereitung, technischen Problemen, Schülersorgen und Elternanspruch stehen Lehrer menschlich wie fachlich derzeit besonders unter Druck. Sie müssen bestmöglich die Lehrplaninhalte vermitteln und ihren Bildungsauftrag erfüllen, gleichzeitig die stetig wechselnden Vorgaben von Ministerien und Schulleitung berücksichtigen und für die Schüler fachlich wie menschlich da sein. Wir möchten Ihnen einige Tipps ans Herz legen, um im breiten Anforderungsprofil der Corona-Zeit Depressionen und Burnout wegen Corona zu vermeiden.

Warum sind Lehrer/innen in Corona-Zeiten besonders belastet?

War der Lehrerberuf bereits vor der Pandemie oft verkannt anspruchsvoll, stehen Lehrerinnen und Lehrer derzeit in einem Dauerbeschuss von Anforderungen. Lehrer haben einen Bildungsauftrag für ihre Schüler und müssen die Vorgaben der Politik für die Schulen erfüllen. Gleichzeitig sind sie gefordert, zwischenmenschlich für die Schüler Sorge zu tragen, den Lehrplan bestmöglich zu vermitteln und sollen die mitunter individuellen Bildungsforderungen der Eltern erfüllen. Hinzu kommt die Verantwortung für die eigene Familie bezogen auf eigene Kinder, zu pflegende Angehörige und andere Menschen des persönlichen Umfeldes.
Der Umstand, dass die finanzielle Sorge um Einkommensverluste Lehrerinnen und Lehrer weniger prägt als Vertreter anderer Berufsstände, wirkt daher nur von außen so, als könnte die Pandemie den Schulmitarbeitern nichts anhaben. Umso wichtiger ist die aufmerksame Betrachtung der individuellen Situation. Eine DAK-Studie legt dar, dass rund 84 Prozent der Lehrer das Gefühl haben, Coronabedingt mehr arbeiten zu müssen, um den zusätzlichen Belastungen in der Fernbeschulung gerecht zu werden. Genannt wurden dabei unter anderem die reduzierte Planbarkeit, fehlende Routinen, mangelnde Organisations- und Gestaltungsmöglichkeiten bei Hybrid- und Fernunterricht oder die zunehmend fehlende Grenze zwischen Arbeits- und Freizeit. Diese Aspekte werden stetig von der Angst vor einer eigenen Infektion begleitet – und das nicht nur bei Angehörigen von Risikogruppen.
65 Prozent machen sich große Sorgen um die eigene Gesundheit, da unzureichende Schutzmittel und große Kontaktzahlen die Infektionsgefahr erhöhen. Auch der Infektionsstand sei bei den Lehrern alarmierend. Und während sich 80 Prozent der Lehrkräfte Bedenken über die belastende Unsicherheit der kommenden Monate machen und die psychischen Gefahren für die Schüler bestmöglich im Blick behalten, gilt jede vierte Lehrkraft in Deutschland als Burnout-gefährdet.

Existenzangst und Versagensgefühle in Corona-Zeiten: von der Unsicherheit bis zur Depression

Mon, 08 Feb 2021 16:00:00 +0000

Persönliche Empfindungen sind in schwierigen Zeiten immer subjektiv. Die Corona-Pandemie weckt bei manchen Menschen Versagensgefühle, die bei sachlicher Betrachtung der Realität entbehren. Eine ungewisse Zukunft in der Zeit nach Corona und Existenzängste erhalten hingegen gepaart mit Hilflosigkeit gegenüber den beschlossenen Maßnahmen eine unangenehme Präsenz und können bei einigen Menschen auch zu einer Depression führen. Lesen Sie unsere Erklärungen zu diesen außergewöhnlichen Gefühlsaufwallungen und Tipps für den Umgang mit der aktuellen Situation, die Ihnen helfen können, mentale Stärke und Resilienz gegenüber äußeren Einflüssen zurückzugewinnen.

Burnout bei Managern & Führungskräften – Herausforderung Corona-Lockdown

Mon, 25 Jan 2021 16:00:00 +0000

Dieser Beitrag entstand während des Corona-Lockdowns im Winter 2020/21 und beschreibt die damalige Situation.

Ein Burnout gilt als echte Managerkrankheit. Doch gerade jetzt im Lockdown sind Führungskräfte besonders gefordert. Neben der wirtschaftlichen Herausforderung und dem vorausschauenden Unternehmertum sind sie oft auch persönlich von der Situation belastet. Hinzu kommt die gesetzliche und moralische Verantwortung für die Mitarbeiter. Diese enorme Belastung kann bei Managern schnell zum Burnout führen. Gute Strukturen und ein sachlicher Blickwinkel helfen, die menschlichen wie unternehmerischen Anforderungen zu erfüllen.

Corona-Lockdown in der dunklen Jahreszeit: Für Menschen mit Depression besonders schwer

Mon, 18 Jan 2021 16:00:00 +0000

Herbst und Winter sind für Menschen mit Depressionen besonders schwer erträglich. Die negativen bzw. schlechteren Lichtverhältnisse drücken ebenso wie das häufig schlechtere Wetter auf die Stimmung. Das ohnehin durch die fehlende Sonneneinstrahlung irritierte Hormongleichgewicht wird in diesem Jahr jedoch zusätzlich durch die Reduktion von Aktivitäten und sozialen Kontakten beeinflusst. Umso wichtiger sind jetzt Selbstfürsorge und Achtsamkeit, damit sich die Belastung durch den Lockdown und die Herbst-Winter-Depression nicht gegenseitig verstärken.

Herbst-Winter-Depression: Saisonal abhängige Depressionen (SAD)

Anders als andere Formen der Depression zeigt sich die Herbst-Winter-Depression mit ähnlichen Symptomen, die jedoch von der Saison/Lichtausbeute zeitlich abhängig ist. Die Hauptsymptome zeigen sich mit Antriebslosigkeit, Trägheit, Müdigkeit, gedrückter Stimmung und Heißhungerattacken, vorwiegend am Abend. Die Ursache liegt vorrangig im nur in geringem Maß ausgeschütteten Serotonin, dessen Produktion von der Lichteinstrahlung abhängig ist. Auch Noradrenalin wird vom Körper bei fehlendem Sonnenlicht nur unzureichend produziert.

Aus der Aktivität in den Lockdown: Tipps, wie insbesondere Menschen mit einer Depression mit der Corona-Situation bestmöglich umgehen können

Mon, 11 Jan 2021 16:00:00 +0000

Wenngleich die Feiertage den Alltag ohnehin durchbrechen, sind grundlegende Tagesroutinen ein wichtiger Teil unseres Tagesablaufes. Doch wirklich genießen können die wenigsten Menschen die „Freizeit“ aktuell. Durch Corona und den Lockdown fallen häufig nicht nur die Arbeitsroutinen weg, sondern auch die privaten Lebensumstände werden eingeschränkt. Ob Sie bereits an einer Depression leiden oder sich durch die aktuelle Lage besonders gefährdet sehen: Mit ein wenig Vorbereitung können Sie sich selbst vor Frustration und mentalen Tiefs schützen, indem Sie Ihre Tagesroutinen positiv an die neuen Begebenheiten anpassen. Bei Depressionen und psychischen Tieflagen hilft es oft, bestimmte Aktivitäten aufrechtzuerhalten. Das geht auch in Zeiten von Corona.

Glückshormone & Co. – Oxytocin

Mon, 04 Jan 2021 16:00:00 +0000

Kuschelhormone und Angsthemmer

Während die meisten Glückshormone vorrangig positive Stimmung und Wohlbefinden erzeugen, zeigen sich bestimmte Neurotransmitter sehr vielfältig in ihren Wirkungsweisen auf die Psyche und den Körper. Grundlegend kann der Botenstoff Oxytocin als für alle Aspekte wichtig erachtet werden, die mit persönlichen Bindungen von der Geburt an entstehen. So leitet Oxytocin Wehen bei der Geburt ebenso ein wie den Einschuss der Milch in die Mutterbrust. Es fördert die Bindung zwischen Menschen, mindert Stress und die Bildung von Stresshormonen wie Cortisol und reguliert den Blutdruck und reduziert Angstgefühle, während es gleichzeitig die Entspannung fördert. Auch im Rahmen von Autismus hat dieser eine positive Wirkung erzeugt, wurde jedoch bisher nicht als Medikament zur Behandlung von seelischen Störungen zugelassen.

Glückshormone & Co – Endorphine

Mon, 28 Dec 2020 17:00:00 +0000

Endorphine – Natürliche Linderung für körperlichen und seelischen Schmerz

Im Verbund der Glückshormone spielen die Endorphine die Rolle des Extremen: Extreme Energieschübe, rauschähnliche Glücksgefühle, emotionale Betäubung in Notsituationen und die Linderung von Schmerzen folgen bei der Ausschüttung des Botenstoffs, der jedoch durch seine intensive Wirkung auch das Potenzial zur Suchtentfaltung mitbringt. Primär sind Endorphine vom Körper ausgeschüttete Nothelfer, die dem Menschen ermöglichen, mit spontan eintretenden und überraschenden Ereignissen besser umzugehen (auch endogenes Endorphin-/Opioidsystem genannt).

Die Corona-Krise fordert uns alle heraus – und kann sogar zu einer Depression führen

Sat, 26 Dec 2020 10:00:00 +0000

Die Krise bewirkt, dass wir selbst mehr in unserem eigenen Rampenlicht stehen.

Während der persönliche Kontakt nach außen zwangsläufig abnimmt, sind wir mehr mit uns selbst beschäftigt. Wer sind wir eigentlich? Was macht uns aus? Worüber können wir uns (noch) freuen? Nicht selten entwickeln Menschen in solchen Krisensituationen, wie aktuell der Corona-Pandemie, eine Depression.

Die intensive Beschäftigung mit einem selbst bewirkt auch, dass viele Menschen verstärkt über sich und ihre nahen Beziehungen nachdenken. Konflikte werden verschärft wahrgenommen, insbesondere wenn wir die gewohnten Abläufe verlassen und beispielsweise durch Home-working oder Home-schooling zu Hause aufeinandertreffen. Hier zeigt sich: Ist Corona eine Chance für unsere Beziehungen und uns persönlich oder zeigt uns die Isolierung, dass wir möglicherweise schon länger nicht mehr zusammenpassen und uns bislang nur aus dem Wege gehen konnten oder uns selbst gar nicht mehr gut kennen?

Glückshormone & Co. – Glutamat

Mon, 14 Dec 2020 17:00:00 +0000

Neurotransmitter und Geschmacksverstärker

Eine eher unrühmliche Bekanntheit erlangte das Glutamat als umstrittener Zusatz in verarbeiteten Lebensmitteln, wo es als Geschmacksverstärker eingesetzt wird. Das körpereigene Glutamat gilt als wichtiger Neurotransmitter, der für die Gedächtnisleistung, die Sinneswahrnehmungen und die Bewegung des Körpers wichtig ist.

Bedeutender anregender Neurotransmitter für Gehirn und ZNS

Von Natur aus ist Glutamat ein äußerst wichtiger Neurotransmitter im Gehirn sowie im Zentralnervensystem, das den Stoff aus der Aminosäure L-Glutaminsäure selbst herstellt. Im ZNS gilt Glutamat quantitativ als eher aktivierender Vertreter der Neurotransmitter. An rund 70% der erregend auf die Synapsen einwirkenden Vorgänge im zentralen Nervensystem ist Glutamat beteiligt.

Glückshormone & Co. – Noradrenalin, eine Art körpereigenes Antidepressivum

Mon, 07 Dec 2020 17:00:00 +0000

Wachmacher für erhöhte Aufmerksamkeit

Weniger als Glückshormon bekannt, ist Noradrenalin ein wichtiger Botenstoff für Aufmerksamkeit, Wachheitsgrad und flexible Reaktionsfähigkeit bei einem Menschen. Gebildet wird Noradrenalin in den Nebennieren, wenn Stress eine erhöhte Konzentration erfordert. Erst 1948 entdeckt und als Norepinephrin benannt, wurde das Nebennierenhormon bereits 1949 für die Therapie bei schweren Schockzuständen eingesetzt. Es kann aber auch Symptome einer Depression mildern.

Flucht-oder-Kampf-Reflex ausgelöst durch Noradrenalin

Hintergrund der Noradrenalin-Ausschüttung ist das Auslösen instinktiver Schutzmechanismen gegen Stress und Gefahr, die uns von unseren Vorfahren geblieben sind. Bei körperlichen oder geistigen Gefahren, Problemen oder anderweitigen Herausforderungen muss der Mensch schnell reagieren und zwischen Flucht oder Kampf entscheiden. Die gesteigerte Wahrnehmung und die erhöhte Konzentration erlauben somit Menschen mit einem gesunden Noradrenalin-Stoffwechsel die schnelle Reaktionsfähigkeit, um Herausforderungen zu begegnen.

Glückshormone & Co. – Dopamin: Bei einem Mangel kommt es leichter zu Depressionen und Burnout

Mon, 30 Nov 2020 17:00:00 +0000

Aktivator für Körper und Seele

Wenn von Glückshormonen die Rede ist, steht Dopamin als wichtigster Vertreter im Rampenlicht. Werden angestrebte und wichtige Ziele im Leben erreicht oder glückliche Ereignisse durchlebt, aktiviert das Gehirn sein „Belohnungssystem“ und schüttet vermehrt Dopamin aus. Der Neurotransmitter wirkt wie ein körpereigenes „Aufputschmittel“, das Glücksgefühle auslöst. Das hieraus resultierende Glücksgefühl kann bis zur Euphorie gehen. Umgekehrt begünstigt ein unausgeglichener Haushalt von Glückshormonen – insbesondere Dopamin – eine Depression oder Burnout.

Glückshormone & Co. – Serotonin

Mon, 23 Nov 2020 17:00:00 +0000

Glückshormone & Co. – Botenstoff Serotonin: bei einem Mangel auch Bote für Depressionen oder Burnout?

Botenstoff als „Wohlfühlhormon“

Ein guter Serotonin-Haushalt sorgt für Entspannung, innere Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Ein Überschuss kann sich in Müdigkeit äußern, während ein Mangel an dem Glückshormon Serotonin Depressionen sowie Burnout begünstigt oder gar hervorruft. Bei der Signalübertragung im Gehirn sowie im Zentralen Nervensystem nimmt Serotonin eine tragende Rolle ein, die sich nicht nur auf die Psyche, sondern auf den gesamten Körper auswirkt.

Das Leid hinter dem Lächeln: Woran Sie Depressionen erkennen

Mon, 12 Oct 2020 17:00:00 +0000

Depressionen zählen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen und doch werden sie in ihren unmittelbaren und längerfristigen Auswirkungen noch immer von Betroffenen und deren Umfeld unterschätzt. Im schlimmsten Fall können unbehandelte Depressionen bis in den Suizid führen. Zurück bleiben Angehörige mit Gefühlen von Verzweiflung und Schuld darüber, das Ausmaß der Krankheit nicht erkannt zu haben – dabei ist gerade das sehr schwer. Denn die Anzeichen einer Depression sind vielfältig. Lesen Sie hier, wie Sie Depressionen erkennen.

Hilfe zur Selbsthilfe – Genesungshilfe und Prävention gegen Rezidive

Mon, 14 Sep 2020 17:00:14 +0000

Gespräche mit Betroffenen als Unterstützung bei Depression und Burnout

Ist eine Depression (bzw. ein Burnout-Syndrom) durchlaufen und die Behandlung erfolgreich abgeschlossen, ist es wichtig, nicht in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. Die Gefahr von Rezidiven, wie die Medizin das Wiederauftreten der Erkrankung nennt, kann sonst begünstigt werden. Zur Prävention gegen einen Rückfall können Selbsthilfegruppen ebenso hilfreich sein wie als Unterstützung auf dem Genesungsweg. Für Betroffene, aber auch für Angehörige, bieten sich heute in vielen Städten Initiativen und Selbsthilfegruppen, bei denen sich Menschen zusammenfinden, die einander aufgrund eigener Erfahrung verstehen oder gar helfen können.

Absicherung und Hilfe für den Neuanfang

Mon, 20 Jul 2020 17:00:45 +0000

Berufsunfähigkeitsversicherung bei Depression

Bei der Berufsunfähigkeit zählen Depressionen und Burnout-Erkrankungen zu den häufigsten Ursachen. Jedoch sind in diesen Fällen oft auch die Auslöser im beruflichen Stress zu ermitteln, zu dem sich private Belastungen und Probleme addieren. Dieser Umstand ist auch den Versicherern für Berufsunfähigkeit bewusst, wodurch sich in der Zusammenarbeit im Bedarfsfall durch den Versicherten schnell Probleme ergeben.

Frühzeitige Absicherung für den Fall der Fälle

Die Ursachen für Depressionen und eine Neigung zu Burnout können durch berufliche wie persönliche Belastungen ausgelöst, aber auch anlagebedingt (Genetik) begünstigt werden. Besteht das Risiko zu einer psychischen Erkrankung, ist die frühzeitige Absicherung gegen Berufsunfähigkeit bereits sinnvoll, wenn noch keine Anzeichen ersichtlich sind. Möchten Eltern für Ihre Kinder vorsorgen, macht es Sinn, neben den üblichen Versicherungen wie Haftpflicht- und Unfallversicherung auch die Berufsunfähigkeit des Kindes bereits abzusichern.
Der Grund hierfür liegt in den Vorgaben der Versicherer: Sind Erkrankungen wie Depressionen und Burnout bereits aufgetreten, können diese als Vorerkrankungen zur Ablehnung des Antrages auf Berufsunfähigkeitsversicherung, zum Ausschluss der Versicherungsleistung im Bereich der psychischen Erkrankungen führen oder mit Risikozuschlägen belastet sein. Dennoch sollten solche Vorerkrankungen nicht verschwiegen werden, da sonst im Versicherungsfall das Verschweigen der Vorerkrankung zum Verlust des Leistungsanspruchs führt.

Schuldgefühle, Scham und Trauer

Mon, 13 Jul 2020 17:00:00 +0000

Fokus auf Genesung statt Suche nach einem Schuldigen

Bei Depressionen, Burnout und anderen seelischen Erkrankungen kämpft der oder die Betroffene nicht selten mit der eigenen Stimmungslage, die sich auch auf das persönliche Umfeld auswirkt. Dies führt schnell zu Streit, der auf beiden Seiten in Schuldgefühlen und Verletzungen münden kann. Die Folge sind Selbstvorwürfe, ein schlechtes Gewissen oder unfaire Unterstellungen an das Gegenüber, falsche Entscheidungen im zwischenmenschlichen Umgang und vieles mehr. An der Behebung der Grundsituation und der Regulierung daraus resultierender „Schäden“ sollte im optimalen Fall gemeinsam gearbeitet werden. Hierzu kann sich durchaus auch eine Paartherapie anbieten.

Angriff auf die Grübelei – Gedankenspirale durchbrechen

Mon, 01 Jun 2020 17:00:00 +0000

Nicht nur Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen neigen bei Problemen und Stress zum Grübeln. Verschiedene Techniken aus der Verhaltenstherapie unterstützen Sie jedoch dabei, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen und Zwangsgedanken aufzulösen. Wir stellen Ihnen eine einfache Methode vor, mit denen Sie Grübelzwang und sorgenvolle Gedanken für eine leichtere Lösung der Situationsproblematik unterbrechen lernen können.

Gedankenstopp – im wahrsten Sinne des Wortes

Die Gedankenstopptechnik zählt zu den altbewährten Methoden, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. Durch ein eingeübtes und laut ausgesprochenes Codewort wird der Gedankenfluss unterbrochen, um leichter in neue Gedankengänge zu finden. Die einfachste Variante erfolgt über ein bekanntes und dem Nutzer vertrautes Signalwort, beispielsweise ein einfaches „Stopp!“ oder „Halt!“

Mein Leben, meine Ziele – Mindmap

Mon, 25 May 2020 17:00:00 +0000

Die Mindmap ist ein Hilfsmittel, das in Coachinggesprächen eine gute Basis für die Arbeit bietet: Der Klient stellt sich dabei in seiner Lebensbetrachtung selbst in den Mittelpunkt und stellt Prioritäten und Ziele grafisch in ein passendes Verhältnis. Hierdurch werden neue Blickwinkel und Lösungswege aus der alten, unerwünschten Situation heraus, hinein in ein zufriedeneres, glücklicheres Leben deutlich.

Das Ziel fokussieren – nicht nur bei psychischen Erkrankungen

Die Mindmap eröffnet dem Betrachter neue Wege zu einem Ziel, ohne weitere wichtige Prioritäten für das gute Leben aus den Augen zu verlieren. Begonnen wird in der Regel mit einer Ideensammlung, die mit Schlagworten definiert, jedoch zunächst frei von Prioritäten gelistet werden. Hilfreich ist dabei, wenn für jedes Schlagwort ein eigener Zettel, ein Button oder eine vergleichbare Abgrenzung verwendet wird. Diese sollte auf die Mindmap nicht sogleich festgeklebt werden, sondern während der Arbeit mit der Mindmap noch frei beweglich bleiben, um durch ein Verschieben und Neuplatzieren für Veränderungen in der Planung offenzubleiben.

Gruppentherapien und Co.: gemeinsam und doch jeder anders

Mon, 18 May 2020 17:00:00 +0000

Wer an einer Depression oder einem „Burnout“ erkrankt, fühlt sich oft mit seinen Problemen allein. Wenngleich Therapeuten, Ärzte und oft auch die Angehörigen versuchen, Betroffene zu unterstützen, ist das Verständnis für das subjektive Empfinden der Krankheitssituation durch den Erkrankten und die oft komplexe Symptomatik von außen nur eingeschränkt möglich. Hilfestellung bieten vielfältige Angebote für Erkrankte in Selbsthilfegruppen, Organisationen und im Internet.

Selbsthilfegruppen und Interessenverbände für die Hilfe zur Selbsthilfe

Wird sich ein Betroffener von psychischen Erkrankungen erst bewusst, dass er oder sie nicht alleine mit der Erkrankung ist, kann der Weg zu einer Gruppentherapie oder einer Selbsthilfegruppe eine gute Hilfestellung bieten. Hier können Sie sich mit anderen Menschen austauschen, die zwar jeweils individuelle Erfahrungen mit Ihrem oder ähnlichen Krankheitsbildern haben, dennoch aber oft Ihre persönliche Situation anders nachvollziehen können als gesunde Angehörige, Freunde, Ärzte oder gar Therapeuten. Mitunter lassen sich hier auch neue Freundschaften knüpfen, die es leichter machen einem sozialen Rückzug entgegenzuwirken.

„Fallstrick“ Krankheitsgewinn: Keine unwesentliche Hürde auf dem Weg zur Genesung

Mon, 11 May 2020 17:00:00 +0000

Wenn ein Mensch von einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung betroffen ist, benötigt er oder sie meist Hilfestellung. Als Helfer stehen Ärzte, Therapeuten und im optimalen Fall auch das persönliche Umfeld zur Verfügung. Doch zu viel der angebotenen Hilfe und fehlende, überwiegend krankheitsbedingte Bereitschaft zur Eigeninitiative können eine gefährliche Hürde in den Genesungsweg einbringen: Fachleute sprechen von einem sog. „sekundären Krankheitsgewinn“ dann, wenn der Betroffene sich mit der Erkrankung arrangiert, um nicht nur kurzfristige Vorteile aus der Erkrankung und der damit einhergehenden Hilfe durch andere zu ziehen.

Das Ziel im Fokus – Bogenschießen

Mon, 04 May 2020 17:00:00 +0000

Moderne Kliniken bieten im Rahmen der therapeutischen Arbeit oft Therapiestrategien an, die dem sonstigen Alltag der Patienten fern sind. Dennoch geht es bei solchen Tätigkeiten nicht um den „Reiz des Neuen“, sondern um eine gezielte, erfahrungstherapeutische Arbeit. Ein Beispiel dafür ist das therapiegestützte, intuitive Bogenschießen (TIB), in dem das Schießen mit Pfeil und Bogen zum praktischen wie symbolischen Verstehen der eigenen Gesundheitsproblematik beitragen kann.

Von der Jagdwaffe zum Sportgerät gewandelt

Pfeil und Bogen gehören schon lange zum Leben des Menschen. Als effiziente Waffe für die Jagd und den Kampf auf lange Distanz werden sie jedoch heute nicht mehr eingesetzt, sondern als Utensil für den Breiten- und Leistungssport genutzt. Vielfältige Formen des Bogenschießens werden inzwischen in Vereinen und Verbänden gelehrt, in Wettkämpfen eingesetzt und für entspannte Sportübungen mit Kurz- und Langbogen, Sportbogen und anderen Varianten umgesetzt.

Was kann ich heute und was nicht? – die Herausforderungen des Alltags meistern

Mon, 27 Apr 2020 17:00:00 +0000

Wer mit Depressionen lebt, muss jeden Tag aufs neue Herausforderungen begegnen. Während an manchen Tagen der Alltag schaffbar erscheint, stellen tageszeitabhängig (sog. „Morgentief“) schon einfachste Tätigkeiten wie das Aufstehen ein als fast schon unüberwindlich empfundenes Hindernis dar. Die richtige Balance für die eigenen Kräfte zu finden bildet daher eine Kernaufgabe für die Genesungsförderung.

Ein individueller Plan: Depressionen überwinden und gestärkt daraus hervorgehen

Ebenso wie jeder Mensch ist auch die Erkrankung an einer Depression stets individuell. Haben Sie Probleme, Ihren Alltag zu gestalten, sollten Sie sich im Rahmen der Therapie Ihrer Stärken bewusst werden, Ihre Fähigkeiten fördern und diese in einen an Sie angepassten Tagesplan einbinden. Hierdurch können Sie aus den täglichen Herausforderungen neue Gewohnheiten etablieren, mit denen Sie leichter in den Tag starten können.

Wechseljahre und Andropause – wenn die Hormone verrückt spielen

Mon, 03 Feb 2020 16:15:08 +0000

Psychische Beschwerden durch Hormone

Die Wechseljahre der Frau werden vielfältig mit Stimmungsschwankungen aufgrund der Veränderungen im Hormonhaushalt in Verbindung gebracht. Bei Männern sah man hingegen lange keine vergleichbare Altersproblematik, wenngleich der eine oder andere Mann mit plötzlichen Auffälligkeiten in der persönlichen Sichtweise und den Interessen mit einem Schmunzeln des Umfeldes über die „Midlife-Crisis“ umgehen lernen musste.

Geschlechtshormone auf dem Rückzug
Zwischen dem 45. und dem 50. Lebensjahr reduziert der Körper der Frau die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone und stellt die Menstruation ein. Über einen Zeitraum von mehreren Jahren verändert sich der Frauenkörper im Rahmen der Wechseljahre, fachlich „Klimakterium“ genannt, von der gebärfähigen Frau zur Seniorin. Die damit verbundenen Veränderungen im Hormonhaushalt können zu vielfältigen Beschwerden führen und prägen häufig das körperliche wie das psychische Wohlbefinden.
Da die reduzierte Produktion von Östradiol und Progesteron bei Beginn der Wechseljahre relativ schnell eintritt, muss sich der Körper gravierenden Veränderungen stellen. In der Folge können Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Schlafprobleme, schnellere Erschöpfung und Müdigkeit, Lustlosigkeit und Gefühle der Hoffnungslosigkeit auftreten. Auch eine reduzierte Libido, Gelenk- und Muskelbeschwerden, innere Unruhe, Ängste oder Panikgefühle gelten als typische Beschwerden. Auch Männer sind von solchen Veränderungen betroffen und ein nicht unerheblicher Anteil (15-30 %) leidet hierunter.
Mitunter kann der Körper die hormonelle Regulation nicht allein bewerkstelligen, weshalb betroffene Frauen und Männer bei anhaltenden Beschwerden stets das Gespräch mit dem Arzt (Gynäkologe, Urologe/Facharzt für Männermedizin, aber auch z.B. Psychiater/Psychosomatiker) suchen sollten. Wie alle Lebenssituationen mit schwerwiegenden Hormonveränderungen (z.B. auch Pubertät oder Schwangerschaft) kann das Klimakterium bei Frau und Mann (s.u.) eine tiefgehende Depression oder eine Angststörung auslösen, die der professionellen Behandlung bedarf. Eine Differenzierung von körperlichen Hintergründen und psychischen Einflüssen sollte immer durch fachärztliche Hilfe erfolgen.

Bioidentische Hormontherapie – was ist das eigentlich?

Mon, 27 Jan 2020 15:14:16 +0000

Bioidentische Hormonmedizin als Chance bei lebensspannenabhängigen Erkrankungen

Der Hormonhaushalt ist ein komplexes Gebilde, welches die vielfältigen Funktionen im Wunderwerk „menschlicher Körper“ prägt. Hormone sind biologische Botenstoffe. Kommen die Hormone aus dem Gleichgewicht, können diverse Beschwerden oder gar schwerwiegende Erkrankungen die Folge sein. Bei psychischen Erkrankungen spielt die individuelle Hormonsituation eine tragende Rolle. Somit bergen Lebensphasen wie Pubertät, Schwangerschaft oder Wechseljahre, die natürliche Veränderungen des Hormonhaushaltes mit sich bringen, ein erhöhtes Risiko für das Auftreten von Depressionen bzw. „Burnout-Syndromen“. Die Behandlung bzw. Ergänzung mit/von bioidentischen Hormonen, die im Wesentlichen nebenwirkungsfrei geschieht, unterstützt den Körper dabei, wieder in ein ausgewogenes Hormongleichgewicht zurückzufinden.

Mikrobiom-Therapie: Psyche und Darm im Wechselspiel

Mon, 20 Jan 2020 14:09:48 +0000

Darm-Hirn-Achse & psychische Gesundheit

Ärger kann manchem Menschen auf den Magen schlagen, Sorgen können zu Verdauungsproblemen führen und die positive Vorfreude auf tolle Erlebnisse und geliebte Menschen kann „Schmetterlinge im Bauch“ hervorrufen. Auch die optische Ähnlichkeit von Gehirn und Darm legt eine Verbindung nahe, die zwischen den beiden wichtigen Körperregionen zu bestehen scheint. Und tatsächlich belegen inzwischen auch Studien: Die Situation im Darm kann die Psyche ebenso beeinflussen so wie die Gehirnaktivität den Verdauungstrakt.

Anis, Kardamom, Muskatnuss und Co. – Weihnachtsgewürze für die Seele

Wed, 25 Dec 2019 15:13:22 +0000

Der Duft von Tannennadeln, Plätzchen oder Orangen wird von den meisten Menschen direkt mit dem Weihnachtsfest in Verbindung gebracht. Die Weihnachts- und Wintergewürze haben eine lange Tradition, die in der Regel mit verschiedenen Faktoren zusammenhängen: Einerseits waren Gewürze früher ein teures Gut und kamen daher nur zu besonderen Anlässen wie den Weihnachtsfeiertagen zum Einsatz. Andererseits wählte man besonders die Gewürze im Winter aus, die ein wärmendes, heimeliges Gefühl förderten oder sich positiv auf die Verdauung der Weihnachtsschlemmereien auswirkten.

Burnout verhindern – Tipps für den Job

Mon, 18 Nov 2019 10:21:08 +0000

Stress macht krank. Aktuellen Studien zufolge leidet jeder Fünfte hierzulande unter Burnout. Längst sind es nicht mehr nur Manager und Selbstständige, die sich restlos „ausgebrannt“ fühlen. Betroffen sind alle Berufsgruppen – vom Landwirt bis hin zum Lehrer. Selbst Schüler klagen unter entsprechenden Symptomen, wie Berufsverbände bestätigen. Wie können Sie einen Burnout vermeiden?

Woher kommt die Volkskrankheit Burnout?

Schuld an der Misere sind laut Experten Arbeitsverdichtung, Multitasking, Digitalisierung und weitere Stress-Faktoren unserer Zeit, die uns einfach nicht mehr zur Ruhe kommen lassen. Umso wichtiger sind regelmäßige Auszeiten und das Erkennen eigener Belastungsgrenzen. Denn wer Körper und Geist permanent überlastet und immer alles 150-prozentig machen möchte, der riskiert eine psychische Krise. Aus diesem Grund sollten insbesondere Perfektionisten ihre hohen Ansprüche herunterschrauben. Dabei ist Ehrlichkeit gefordert: Nur wenn ich meine eigenen Ansprüche ehrlich mit der Realität von Job und Freizeit abgleiche, kann ich Defizite erkennen und beheben. Oft bewirken bereits kleine Kurskorrekturen einiges: Gehe ich mein Leben etwas gelassener und weniger ehrgeizig an, so reduziert das die Erwartungshaltung und den Leistungsdruck.

Depression: so finden Angehörige Hilfe und lernen Geduld

Mon, 04 Nov 2019 14:11:43 +0000

Genervt verdrehte Erich die Augen. „Musst Du da immer noch hin? Kannst Du das nicht mal ausfallen lassen? Es geht Dir doch wieder gut. Und der Geburtstag ist doch nur heute“ Sonja zog die Augenbrauen hoch. „Dass ich wieder im Alltag ‚funktioniere‘ heißt noch nicht, dass alles wieder okay ist. Zumal von Dir im Moment nicht gerade viel Unterstützung kommt. Wenn es nach Dir geht, soll alles wieder so laufen wie vorher. Doch das mache ich nicht mehr. Dann musst Du halt allein zum Geburtstag fahren. Wenn ich Lust kriege, komme ich später nach. Allerdings nur, wenn ich Lust habe – und gerade habe ich keine!“
Erich schüttelte den Kopf. „Du könntest mitkommen, wenn Du wolltest.“ brummte er vor sich hin. „Genauso wie beim letzten Mal und dem Grillwochenende davor.“ „Nein, da konnte ich es noch nicht. Da war ich noch nicht soweit.“ erwiderte Sonja. Dann nahm sie ihre Kaffeetasse und setzte sich mit dem Buch auf die Couch. Ein wenig Entspannung und leichte Lektüre vor der Arbeit in der nächsten Therapiesitzung, dachte sie schmunzelnd bei sich und ignorierte die Ansprüche ihres Mannes, der für die Familiengeburtstagsfeier ihr „Funktionieren“ fordern wollte.
Beleidigt machte Erich sich für das Fest fertig. Er wünschte sich im Grunde doch nur, wieder eine schöne Zeit mit seiner Frau zu verbringen. War das denn verwerflich nach der langen Zeit, in der sie sich nur noch vergraben hatte? Ja, er wünschte sich oft, dass alles wieder so wie früher wäre: Seine aktive und hübsche Frau immer an seiner Seite bei vielen Festen, Anlässen und Gelegenheiten. Diese lebenslustige und quirlige Person fehlte ihm. Und wenn er sie so ansah, mit dem Buch in der Hand auf der Couch, spürte er, wie sehr er sie liebte – und wie hilflos er sich fühlte.

Angststörungen: wenn aus Sorgen eine Krankheit wird

Mon, 21 Oct 2019 19:30:53 +0000

„Aber Du rufst an, wenn Du angekommen bist, oder?“ – „Ja, Mama!“ Christian verdrehte die Augen. „Ich fahre nur mit meinen Kumpels nach Berlin, nicht nach Timbuktu.“ „Trotzdem kann auf der Autobahn viel passieren. Da war erst vor ein paar Tagen wieder so ein großer Unfall…“ erwiderte Maria zögerlich. „Mama, ich bin 27 Jahre alt. Ich hab schon ein bisschen Fahrerfahrung. Und Tanja bleibt doch mit dem Kleinen bei Dir. Dann hast Du schon genug Beschäftigung. Ich muss jetzt auflegen, sonst fahren die Jungs ohne mich. Habt eine schöne Zeit.“
Das mulmige Gefühl blieb. Maria konnte nicht anders. Sie machte sich immer Sorgen. Ihre Gedanken kreisten ständig um ihren Sohn, ihren Enkel und auch um ihre Schwiegertochter, die ihr wie eine eigene Tochter ans Herz gewachsen war. Ihre innere Unruhe war fast schon greifbar, als Tanja gegen Mittag bei ihr eintraf. Die Wangen des Kleinen waren sehr rot. Er war quengelig und äußerst unruhig. „Oh, was hat denn mein Schatz? Bist Du auch so unruhig, weil der Papa weg ist? Merkst Du, Tanja, der Kleine spürt auch, dass was nicht stimmt.“ Tanja lächelte kurz und widersprach: „Nein, der kleine Mann kriegt Zähnchen. Es ist alles okay. Aber Du bist ziemlich angespannt. Machst Du Dir wieder zu viele Sorgen?“
Maria seufzte. „Es ist doch normal, dass man sich als Mutter Sorgen macht. Seit Anton nicht mehr da ist, hab ich ja nur noch euch.“ Tanja nickte und setzte einen Tee auf. Sie hatte frische Melisse getrocknet, die Maria hoffentlich ein wenig entspannen würde. „Ja, das mag sein, aber Du machst Dir oft das Leben selbst schwer. Wie willst Du die Zeit mit uns genießen, wenn Du Dir dauernd Sorgen machst, was sein könnte? In letzter Zeit nimmt es überhand. Langsam machst Du uns Sorgen.“
„Wieso macht Ihr Euch Sorgen um mich?“ fragte Maria überrascht. „Bin ich blasser als sonst oder ist Euch was anderes aufgefallen?“ Lächelnd setzte sich Tanja zu ihrer Schwiegermutter und nahm ihre Hand. „Wir machen uns auch so unsere Gedanken und es ist heute mein Job, mal mit Dir darüber zu reden. Was hältst Du davon, wenn Du am Montag mal mit Deinem Arzt darüber sprichst, dass sich bei Dir inzwischen alles nur noch um die Sorgen dreht? Natürlich ist es normal, dass Du Dir als Mutter Sorgen machst.“ Sie blickte zu ihrem kleinen Sohn hinüber.
„Spätestens jetzt, wo der Kleine da ist, kann ich Dich gut verstehen. Aber bei Dir nimmt das inzwischen Züge an, die nicht mehr normal sind. Du machst Dir Sorgen, wenn wir normal zur Arbeit gehen, wenn kleine Entwicklungsschübe bei Jonas ihn unruhig werden lassen oder auch einfach immer dann, wenn wir nicht bei Dir sind und Du uns böse ausgedrückt nicht ‚überwachen und beschützen‘ kannst. Diese Überängstlichkeit solltest Du mal mit dem Arzt klären. Ich kann Dich gerne begleiten.“

Angststörungen – was ist das?

Mon, 14 Oct 2019 15:34:55 +0000

Was tun, wenn die Panik kommt?

Gerade noch stand Martina mit ihrer Freundin im Geschäft und sie lachten gemeinsam über die lustigen T-Shirts mit den coolen Sprüchen, als sie plötzlich ein Gefühl von Enge in der Brust verspürte. Ihr Herz begann wie wild zu pochen. Schweiß lief ihr über die Stirn und sie hatte das Gefühl, keine Luft mehr zu bekommen. Es schien ihr, als ob der Boden sich bewegen und ihre Beine sie nicht mehr tragen würden. Unfähig einen klaren Gedanken zu fassen, suchte sie nach einem Halt, klammerte sich mit einer Hand an ihrer erschrockenen Freundin fest und begann keuchend zu atmen, während sie nur aus der Situation raus wollte. Schnell nahm Saskia ihre Freundin in den Arm und führte sie langsam zum Ausgang, wo vor der Tür glücklicherweise eine Bank bereitstand.
Saskia hielt Martinas Hand. Mehr wusste sie nicht zu tun. Hilflos blickte sie sich um, als ihnen eine Verkäuferin nachkam. Saskia fürchtete schon, dass die Verkäuferin sie aufgrund des fluchtartigen Verlassens des Geschäftes für verdächtig hielt. Doch diese lächelte sanft, hockte sich vor die noch immer keuchende Martina, nahm ganz selbstverständlich deren Hände und begann mit sanfter Stimme auf sie einzureden.

Depression und Partnerschaft

Mon, 16 Sep 2019 14:10:08 +0000

„Jetzt raff Dich auf und komm mit.“ meckerte Stefan Tamara an. „Solange Du nur rumliegst, kann sich ja nichts ändern. Davon abgesehen hast Du mir versprochen, dass Du Dich dieses Wochenende um die Garage kümmerst. Ich kann nicht alles alleine machen.“
Tamara schloss die Augen. Er sollte nicht sehen, wie sich ihre Augen mit Tränen füllten. Sie war selbst gefrustet über die Untätigkeit. Die ganze Woche hatte sie wieder zu Hause gesessen – und alles, was sie sich vorgenommen hatte, war unerledigt liegen geblieben. Sie schämte sich. Vor ihm. Vor sich selbst. Und doch fand sie nicht die Kraft, etwas zu ändern. Sie fühlte sich leer.
„Das geht echt so nicht weiter, Tamara.“ Er warf ihr einen Brief hin. Eine Mahnung. „Ich dachte, du hättest das längst überwiesen. Du kümmerst Dich um nichts mehr. Alles kann ich allein machen. Ich versteh Dich echt nicht mehr, Du warst immer zuverlässig. Depression hin oder her, aber jetzt ist echt Schluss.“
„Du verstehst mich einfach nicht.“ Sagte Tamara leise. „Ich versuche es wirklich. Doch wenn ich es umsetzen will, finde nicht die Kraft.“ – „Nein, das verstehe ich wirklich nicht. Entweder mach ich was, oder ich sag Bescheid und lass es sein. Die Depression ist inzwischen echt zur Ausrede geworden. Du bist doch echt oft genug beim Therapeuten. Jetzt mach Dich wenigstens fertig, damit wir zum Familiengrillen fahren können.“
Tamara schüttelte den Kopf. „Nein, fahr alleine. Ich kann das heute nicht.“ Wutentbrannt nahm Stefan Jacke, Schlüssel und Handy zur Hand. Sein Blick schien sie zerreißen zu wollen, während Tamara immer mehr in sich zusammensackte. Sie blickte unter sich. Dann hörte sie die Tür ins Schloss fallen.

„Ich kann das alles hier nicht mehr“ – wenn der Burnout droht

Mon, 28 Jan 2019 11:01:23 +0000

Kleine Ziele statt großer Aufgabenlisten

Erschöpft ließ sich Britta in den Sessel fallen. Ein Blick auf die Uhr offenbarte die Zeit: Gerade einmal halb 10 – und sie war schon wieder müde und erschöpft. Der Frust stieg in ihr auf und sie sah den samstäglichen Hausputz niemals fertig werden. Sie fühlte sich faul und unfähig, wertete sich selbst ab: Nicht einmal den Haushalt in der kleinen Wohnung schaffte sie noch. Dabei wollte sie bald in das neue Haus umziehen und sie vermisste eine Arbeit, bei der sie die Ergebnisse ihrer Tätigkeit betrachten konnte. Vielleicht nicht mehr in der alten Firma, aber doch irgendwie produktiv sein. Sie wollte einfach wieder einen „normalen“ Alltag führen. Sie hatte den Eindruck, jegliche Kontrolle über ihre Kräfte verloren zu haben. „Ich kann das so nicht mehr.“ schoss es ihr durch den Kopf und sie ließ den Kopf nach hinten gegen die Lehne fallen.
Die Tür fiel ins Schloss und Torben erblickte im Wohnzimmer den Hinterkopf seiner Frau auf der Sessellehne, die mit frustrierter Mine an die Decke starrte. Er nahm die Situation schnell auf, kamen diese Frustphasen doch im Moment häufig vor. Sanft legte er ihr die Hände auf die Schultern, um sie liebevoll zu massieren. „Lass das!“ fuhr sie ihn an. „Ich krieg nichts mehr auf die Reihe!“ Sogleich ließ er Britta los und setzte sich nebenan auf das Sofa. „Was hältst Du von einem Kaffee und dann machen wir zusammen weiter!?“
„Wovon soll ich bitte eine Pause machen, wenn ich noch nichts geschafft habe?“ fragte sie traurig. Torben blickte sich um. „Der Tisch ist aufgeräumt.“ bemerkte er. „Ja, das war ja nicht viel.“ – „Ich hab im Flur die Waschmaschine brummen gehört.“ ergänzte Torben. „Das ist die Spülmaschine. Aber die Waschmaschine läuft auch. Die zählen aber nicht, weil die alleine waschen.“ antwortete Britta und blickte hoch, genau in das grinsende Gesicht ihres Mannes. „Naja, aber sie mussten eingeräumt werden. Das heißt doch, dass die Küche fast aufgeräumt sein dürfte und im Bad jetzt Platz ist, damit ich putzen kann.“
Britta verdrehte die Augen. „Der Samstagsputz ist mein Job. Du hast die ganze Woche gearbeitet und ich war zu Hause.“ Torben schüttelte den Kopf. „Das ist unser Job. Und Du bist derzeit krank. Wärst Du mit Fieber oder einem gebrochenen Bein krankgeschrieben, würdest Du Dir auch helfen lassen. Nur, weil man ein Burnout nicht äußerlich sieht, heißt es nicht, dass es nicht da ist!“
Traurig nickte Britta, wenngleich es ihr schwerfiel, sich selbst als Krank zu sehen. Vielleicht wurde es wirklich Zeit, etwas zu verändern: sich das „kürzer treten“ zu erlauben, um langsam, aber sicher, wieder zu Kräften zu kommen.

„Übermut tut selten gut“ – wenn Leistungsdruck zum Burnout führt

Mon, 21 Jan 2019 12:57:33 +0000

Selbstüberforderung und übersteigerte Leistungsansprüche

Burnout kann als Folge von Selbstüberforderung durch die Leidenschaft für den Beruf, den Sport und im Privatleben auftreten. Unser gesellschaftliches und berufliches Leben ist heute deutlich hektischer und anspruchsvoller als noch vor wenigen Jahrzehnten. Immer mehr Menschen sind es gewöhnt, auf sich selbst gestellt den höchsten Leistungsansprüchen zu genügen. Stetige Erreichbarkeit, ein höchstes Maß an Flexibilität und Zuverlässigkeit gelten als Garanten für den Erfolg – und bergen zugleich große Risiken für die Entwicklung von Burnout-Erkrankungen.

Berufsunfähigkeit vermeiden – Burnout verhindern

Mon, 07 Jan 2019 15:43:26 +0000

„So geht’s nicht mehr, was mach ich jetzt?“

Wird ein Burnout erkannt, sollte schnellstmöglich gehandelt werden. Die richtige Behandlung und Begleitung durch fachkompetente Partner wie Ärzte und Therapeuten hilft bei der Rückkehr auf den Weg der Genesung. Erkennen Sie Burnout-Symptome bei sich oder Menschen in Ihrem Umfeld, sollten Sie entsprechend zeitnah aktiv werden. Professionelle Unterstützung kann zudem durch medizinische und berufliche Reha-Maßnahmen erfolgen.

Unbehandelter oder unzureichend behandelter Burnout und die Folgen

Zumeist beginnt ein Burnout mit dem Gefühl der Abgeschlagenheit, das nicht mehr weichen will. Später kommen meist körperliche Beschwerden hinzu, die von Konzentrationsproblemen über Kopfschmerzen bis hin zu unklaren Symptomen reichen und die auf die langfristige Überbelastung zurückzuführen sind. Wenn zudem die typischen Auszeiten am Wochenende oder gar ein Urlaub nicht mehr entspannen, sozialer Rückzug und Interesselosigkeit gegenüber zuvor beliebten Tätigkeiten auftritt oder gar die Regeneration durch Schlafprobleme unterbunden wird, sollte zeitnah gehandelt werden.
Sehr häufig bemühen sich die Betroffenen, so gut wie möglich weiter zu „funktionieren“. Wird Burnout jedoch nicht früh genug erkannt und bleiben gezielte Veränderungen und nötige Behandlungen aus, besteht ein hohes Risiko für eine Chronifizierung. Der Burnout schwenkt in eine dauerhafte Depression und der Erkrankte steht vor Folgen wie einer Berufsunfähigkeit, irreversiblen Gesundheitsproblemen bis hin zu Hoffnungslosigkeit und der damit einhergehenden Gefahr von Suizid.

Zum Neujahr: Selbstfürsorge statt Selbstdruck mit „guten Vorsätzen“

Tue, 01 Jan 2019 15:21:18 +0000

Haben Sie schon Ihre Leistung betrachtet?

Herzlich willkommen im neuen Jahr 2019. Sie haben heute eine weitere Chance, Ihr Leben in eine neue Bahn zu lenken. Das können Sie theoretisch natürlich an jedem neuen Tag. Doch an diesem Morgen haben Sie nicht nur einen neuen Tag begonnen, sondern sind in ein völlig neues Jahr gestartet. Viele von Ihnen haben vielleicht gute Vorsätze getroffen, mit denen Sie Ihre Zukunft besser und gesünder gestalten wollen. Das mag für den einen oder anderen eine gute Motivationshilfe sein, doch noch viel wichtiger als das Fassen guter Vorsätze ist der Start in eine effiziente Selbstfürsorge.

Silvester – Ihr individueller Jahres-Rückblick

Mon, 31 Dec 2018 15:06:28 +0000

Bewusst und achtsam in das neue Jahr starten

Wenn sich das Jahr dem Ende neigt, steigen mitunter gemischte Gefühle in uns auf. Wir blicken auf die vergangenen Monate zurück, erkennen prägende Erlebnisse, einschneidende Erkenntnisse, aber oft auch wundervolle Erinnerungen. Wir von der Schlossparkklinik Dirmstein nehmen uns davon nicht aus. Wir durften außergewöhnliche Persönlichkeiten in unseren Räumlichkeiten kennen lernen, erfuhren von eindrucksvollen und spannenden Lebensgeschichten und durften besondere Menschen für einen Zeitraum von wenigen Wochen in eine hoffentlich bessere Zukunft begleiten – einige persönlich, einige über die sozialen Medien und unseren Newsletter rund um Depressionen, Burnout und psychischen Erkrankungen.

Weihnachtsstress und Depressionen

Mon, 24 Dec 2018 01:14:26 +0000

Zwiespalt in der weihnachtlichen Gefühlswelt

In vielen Haushalten ist die Adventszeit geprägt von gesellschaftlichen Verpflichtungen: Weihnachtsfeiern im privaten wie beruflichen Rahmen stehen ebenso auf dem Terminkalender wie festliche Veranstaltungen mit Freunden und der Familie. Der Weihnachtsmarkt soll besucht, die vorweihnachtliche Zeit mit besinnlichen Erlebnissen bestückt werden. Und auch, wenn diese Zeit für viele einen positiven Stress bedeutet, genießen die meisten Menschen diese besonderen Momente.
Stress bleibt jedoch auch mit positiven Aspekten verbunden – und kann für Menschen, die durch eine psychische Erkrankung angeschlagen sind, zu einem Problem werden: Stress ist ein vielfältiger Trigger für Stimmungsschwankungen. Die Weihnachtszeit wird somit schnell zu einem Balanceakt zwischen Selbstfürsorge und gesellschaftlichen Verpflichtungen. Unser kleiner Weihnachtsdreiteiler möchte Ihnen daher Hilfestellung geben, ein gesundes Mittelmaß zwischen Weihnachtsfestlichkeiten und Selbstfürsorge zu finden.

Nicht mehr mit mir – so können Sie Burnout effektiv vorbeugen

Mon, 17 Dec 2018 07:10:24 +0000

Selbstwert stärken und Selbstfürsorge zur Prävention

Viele Burnout-Patienten reagieren zu spät auf die Warnsignale Ihres Körpers und fallen irgendwann in ein tiefes Loch, das in einer Depression mündet. Häufig kommen der Zusammenbruch und die Erkenntnis für den Hilfebedarf in einem Moment, in dem er oder sie eigentlich aufatmen könnte: Das große Projekt ist erfolgreich abgeschlossen, der stete Termindruck weicht einer Lücke im Kalender oder eine Problemsituation wurde gelöst. Der zuvor durch den Stress aufrecht gehaltene Körper verliert die körperliche und / oder mentale Anspannung und fällt in sich zusammen. Der Burnout hat zugeschlagen.

Burnout oder Depression?

Mon, 03 Dec 2018 06:24:38 +0000

Gemeinsamkeiten und Unterschiede der psychischen Erkrankungen

Im Bereich der psychischen Erkrankungen gibt es viele Facetten. Gemeinsame Symptome und unterschiedliche Ursachen machen die Unterscheidung zwischen Burnout und Depressionen nicht nur für den Laien mitunter schwer. Da ein Burnout oft mit Depressionen einhergehen und Depressionen wiederum einen Burnout forcieren können, ist fachliche Begleitung der erste Schritt, um eine gute Diagnose zu erhalten und die Behandlung in die richtigen Bahnen zu lenken.

Ursachensuche als Hilfestellung

Die Symptome von Burnout und Depressionen ähneln sich je nach Krankheitsverlauf stark. Stimmungsschwankungen, gedrückte Stimmungslagen, Müdigkeit, Antriebs- und Energielosigkeit sowie körperliche Beschwerden können bei beiden Erkrankungen auftreten. Beide Erkrankungen gehen mit Veränderungen im Denken und Handeln einher, das nicht nur dem persönlichen Umfeld auffällt, sondern auch dem Betroffenen das Gefühl gibt „nicht mehr er/sie selbst“ oder „irgendwie falsch“ zu sein. Die Grundstimmung ist eher pessimistisch, die Handlungsfähigkeit durch den fehlenden Elan oft eingeschränkt.

Therapie bei Burnout: mein Verhalten beeinflusse ich selbst

Mon, 26 Nov 2018 10:18:01 +0000

Neue Verhaltensweisen für die Selbstfürsorge erlernen

„Was würden Sie heute anders machen?“ Die Therapeutin blickte Amelie offen und freundlich an. Die wenigen Wochen mit der Verhaltenstherapie hatten in der jungen Frau viel in Bewegung gebracht. Sie hatte aktiv mit der Therapeutin gearbeitet, ihren Burnout inzwischen fast überwunden und tatsächlich inzwischen ein deutlich positiveres Gefühl für sich selbst entwickelt. Nun überlegte sie kurz. „An erster Stelle kann ich dem Wort ‚nein‘ heute einen anderen Stellenwert geben. Ein ‚nein‘ muss nicht negativ sein, sondern kann auch das Gegenstück zu einem ‚ja‘ für mich selbst sein.“

Burnout und Depression: ein Igel fährt die Stacheln aus

Mon, 19 Nov 2018 09:49:59 +0000

Sozialer Rückzug und Einsamkeit bei Burnout

„Eric hat übrigens jetzt seinen Auto-Umbau durch den TÜV bekommen. Das musst Du Dir unbedingt ansehen. Also was ist jetzt, kommst Du heute Abend? Wir gehen auch im Anschluss noch in den neuen Club. Da ist richtig was los. Die Musik ist super und das Publikum echt gut. Vor allem die Mädels.“ Stefan konnte seinen Kumpel durch das Telefon grinsen hören. „Ich weiß nicht, richtig Bock hab ich ja nicht.“ antwortete er. Schon jetzt genervt fügte er hinzu: „Eric wird dann wieder nur über sein Auto quatschen und tanzen will ich eigentlich auch nicht.“

Erhöht das Risiko für Burnout: „Ich schaff das schon, ich mach das alleine“-Mentalität

Mon, 12 Nov 2018 09:21:31 +0000

Hohes Burnout-Risiko für Einzelkämpfer und Perfektionisten

„Jessica sieht gestresst aus.“ Dachte Cornelia, als sie die Küche betrat. Ihre Schwester war eine echte Perfektionistin: eine perfekte Mutter und Ehefrau, eine tolle Karrierefrau … aber immer gestresst und angespannt. Sie machte sich Sorgen. „Deine Kollegen singen im Garten gerade ein echtes Loblied auf die Firmenfeier, die Du organisiert hast.“ begrüßte sie ihre Schwester, die nun noch die letzten Häppchen für die soeben begonnene Geburtstagsfeier richtete. „Soll ich Dir noch etwas helfen?“ – „Naja, ist doch als Assistentin der Geschäftsleitung auch mein Job. Alles gut, ich bin fast fertig. Dankeschön!“ antwortete Jessica. „Was sagen sie denn?“ fragte sie zurück.

Selbstreflexion bei Burnout: hinterfragen statt zu klagen

Mon, 05 Nov 2018 07:19:42 +0000

Selbstreflexion für die positive Veränderung

Ist der Burnout eingetreten, leiden viele Betroffene an Selbstzweifeln und Schuldgefühlen. Sie überlegen, welche Fehler sie gemacht haben, um die Situation so weit kommen zu lassen, grübeln über potenzielle Alternativen und drehen sich gedanklich im Kreis. Diese Gedankengänge sind normal und bergen großes Potenzial für eine gute Zukunft. Wichtig ist dabei, die individuellen Ursachen rein sachlich und rational zu hinterfragen und ohne Schuldzuweisungen und Selbstvorwürfe neue Strategien und Lösungswege zu erarbeiten. Schaffen Sie diesen Schritt nicht alleine, bietet ein guter Therapeut Ihnen die richtige Hilfestellung, Ihre eigene Erwartungshaltung zu überprüfen und die Veränderung der Burnout-Ursachen in die Wege zu leiten.

Burnout: Akutklinik zeigt Auswege aus der Erkrankung

Mon, 22 Oct 2018 09:11:03 +0000

Was geht, wenn nichts mehr geht?

Ist ein Burnout eingetreten, sind schnelle Hilfsmaßnahmen wichtig, um die Gefühle von Sinnlosigkeit, Hilflosigkeit und Verzweiflung zu lösen. In Extremsituationen ist der Arzt der richtige Ansprechpartner für die Einweisung in eine psychiatrische Klinik. Wichtig ist jedoch auch die bestmögliche Eigen-Aktivität, für die wir Ihnen einige Optionen vorstellen möchten. Unsere Tipps sind jedoch kein Ersatz für eine professionelle Beratung und Behandlung durch fachlich versierte Ärzte und dienen nicht der Selbstdiagnose.

Burnout oder Boreout?

Mon, 15 Oct 2018 08:01:54 +0000

Krank durch Langeweile und Unterforderung ist möglich

„Und dann sitzt Du jetzt einfach nur noch da und überwachst die Maschinen, die Deine Arbeit machen? Cool, dann kannst Du ja neben her zocken und wortwörtlich ‚spielend‘ Dein Geld verdienen.“ Axel war ganz begeistert von Richards Erzählungen aus dem neuen Arbeitstag.

„Na, ganz so einfach ist es nicht.“ erwiderte Richard. „Außerdem haben wir im Büro der Produktion Verbot von Handy und Surfen in den sozialen Medien. Wenn dann nämlich was passiert und man hat nicht aufgepasst, gibt’s richtig Ärger. Davon abgesehen kriegen wir jetzt die ganzen Extraarbeiten aus der anderen Abteilung rüber. Es ist also nicht so, als hätte ich nichts zu tun.“ – „Mag ja sein. Aber trotzdem cool, wenn der Job die meisten Tage sehr einfach läuft. So gut wie Du hätte ich es auch gern mal.“

Was ist denn los mit Dir? – wenn der Partner an Burnout leidet

Mon, 08 Oct 2018 07:08:30 +0000

Genesung aus dem Burnout – Hinweise für Angehörige

„Meine Güte, bist Du heute dünnheutig.“ meckerte die Schwiegermutter beim Kaffeetrinken herum. „Ich hab ja nur gesagt, dass Du Dich mal langsam wieder fangen sollst, damit ihr wieder normal leben könnt. Kann ja nicht sein, dass jetzt alles an Eddie hängen bleibt.“ – „Es reicht, Mama!“ widersprach Eddie und stellte sich nicht nur verbal, sondern auch körperlich unterstützend hinter seine Frau. „Burnout ist eine Erkrankung. Da hast Du nicht zu entscheiden, wann Regina wieder gesund sein müsste.“

Von der Selbsterkenntnis zum Hilfebedarf – diese Symptome weisen auf Burnout hin

Mon, 01 Oct 2018 06:42:36 +0000

Anzeichen für Burnout – Hinweise für Betroffene

Esther fühlte sich genervt und müde. Sie hatte die Nacht zuvor schlecht geschlafen und nun saß sie ohne echte Konzentration im Meeting. Ihr neuer Kollege Stefan notierte fleißig und vorbildlich all die unnötigen Kommentare zu den möglichen Projekterweiterungen, während ihre Kollegin Tina mit dem Fuß wippte und damit den ganzen Tisch in Unruhe versetzte. Eine ähnliche Unruhe brodelte in ihr, wenn sie an den Stapel an Akten im Büro dachte, die dringend auf die Bearbeitung warteten, weil die vorgezogene Deadline längst erreicht war. Erleichterung keimte auf, als der Chef endlich das Ende des Meetings einläutete. Wortlos packte sie ihre Unterlagen und machte sich auf den Weg zu Ihrem Schreibtisch.

Müde bin ich, doch nicht krank – wann beginnt der Burnout?

Mon, 24 Sep 2018 13:00:50 +0000

Ist Burnout eine psychische Erkrankung?

Wie ein nasser Sack ließ er sich auf die Couch fallen. Monika runzelte die Stirn. „Gehe ich recht in der Annahme, dass Du heute Abend wieder keine Lust zum Essengehen und fürs Kino hast? Der Film läuft nicht mehr lange.“ Timon schnaubte kurz. „Ich weiß. Entschuldige. Ich bin einfach fertig.“ – „Ja, ich weiß. Die vielen Überstunden damals, das neue Projekt, und so weiter und so fort. Du bist nur noch müde.“

Burnout – die Anzeichen im Körper

Mon, 17 Sep 2018 12:33:15 +0000

Einfluss der psychischen Erkrankung auf den Körper

Burnout ist eine Erkrankung, die einmal mehr belegt, wie eng Körper, Geist und Seele miteinander in Verbindung stehen. Ungleichgewichte im Leben können auch für Unregelmäßigkeiten im Hormonhaushalt sorgen, die wiederum zahlreiche Symptome und Erkrankungen hervorrufen. Umso wichtiger ist der aufmerksame Umgang mit körperlichen Veränderungen bei den ersten Anzeichen eines Burnouts. Je früher gehandelt wird, umso besser können Symptome und Erkrankungen voneinander differenziert werden und ohne einen langen Arzttermin-Marathon eine gezielte Behandlung erfolgen.

Burnout – Charakterschwäche oder salonfähige Erkrankung?

Mon, 10 Sep 2018 11:50:42 +0000

Wenn Überarbeitung als Tugend gilt

„Ohne Fleiß keinen Preis.“, „Sich regen bringt Segen.“, „Dem Fleißigen hilft Gott.“, „Fleißiges Bienchen“ oder „Fleiß ist aller Tugend Anfang.“ Unzählige Sprichwörter und Zitate stehen eng mit dem hohen Engagement in Verbindung. In unserem Sprachgebrauch ist Fleiß heute ebenso wenig wegzudenken wie aus der Liste der angeblich typisch deutschen Tugenden. Zuverlässigkeit, Emsigkeit und Arbeit führen zum Erfolg. Zumindest theoretisch. So ist es kaum verwunderlich, dass die Erkrankung Burnout als Zeichen der langfristigen Überbelastung – häufig eben auch durch das Engagement im Berufsleben – einen besonderen Stellenwert unter den psychischen Erkrankungen einnimmt. Die Meinungen über Burnout gehen dennoch in unserer Bevölkerung weit auseinander.

Burnout: vom Lernen, auch mal Nein zu sagen

Mon, 03 Sep 2018 10:13:38 +0000

Abgrenzung lernen und Selbstverantwortung übernehmen

„Lissy, Liebes, du fährst doch in der Mittagspause in die Stadt, oder? Kannst Du mir mein Kleid von der Schneiderei mitbringen? Ich schaff das heute Abend sonst nicht pünktlich!“ Seufzend nahm Elisabeth den hingehaltenen Abholschein ihrer Kollegin in die Hand und schaute auf die Adresse. „Aber das ist doch direkt bei Deiner Wohnung. Ich müsste da erst quer durch die ganze Stadt fahren! Das passt mir, um ehrlich zu sein, nicht, da ich sonst gar keine Pause mehr habe.“ Erwiderte sie. „Ach, für dich ist das doch ein Katzensprung. Ich hab heute Abend nicht viel Zeit, weil wir zum Essen eingeladen sind. Das Essen ist wichtig! Du machst das doch für mich, oder? Bitte! Danke Dir!“ Ohne ihre Antwort abzuwarten, war Simone schon wieder im Meeting verschwunden und ließ die verdutzte Elisabeth stehen.

Burnout Altersgruppen – Teil 4

Mon, 20 Aug 2018 06:40:19 +0000

Hausfrauen und „normale Angestellte“ – Teil 4

Wovon bist Du denn schon gestresst?

Im Rahmen von hohem Engagement und vielfältigen Betätigungsfeldern wird der Burnout als „Krankheit der fleißigen Menschen“ gesellschaftlich im Zusammenhang mit der hohen Leistung heute weitestgehend akzeptiert. Betrifft der Burnout jedoch Menschen, deren Leistungsspektrum nicht auf den ersten Blick erkennbar ist, beispielsweise Hausfrauen, Mütter, Geringverdiener und „einfache“ Angestellte, stehen hingegen schnell Zweifel im Raum: „Wovon bist Du denn schon gestresst?“ ist dabei eine häufig gestellte Frage, die aus Unwissenheit um Krankheitsbild und gesellschaftlichem Leistungsgedanken gestellt wird.

Burnout Altersgruppen – Teil 2

Mon, 06 Aug 2018 09:28:21 +0000

Studenten und junge Erwachsene – Teil 2

Du bist doch viel zu jung dafür!

Junge Menschen gelten als energiegeladen und leistungsfähig. Junge Menschen sollen immer Energie haben, schließlich seien sie noch jung und voller Kraft. Wenn jedoch die Leistungsfähigkeit nicht vorhanden ist und die Kräfte ohne sichtbare, körperliche Anstrengung schwinden, stehen schnell Beschreibungen wie „faul“ und „bequem“ im Raum. Dabei stehen Studenten und junge Erwachsene heute unter immensem Druck, um den hohen Anforderungen des Alltags gerecht zu werden. Ein Burnout ist daher auch bei jungen Menschen gar nicht so unwahrscheinlich.

Burnout Altersgruppen – Teil 1

Mon, 30 Jul 2018 09:01:12 +0000

Kinder und Jugendliche – Teil 1

Burnout? Kein Thema! Denn Kinder haben Energie!

Auf den ersten Blick haben die Themen „Kinder“ und „Burnout“ nichts miteinander gemeinsam. Blicken wir jedoch auf unsere Gesellschaft und unseren Lebensalltag mit Kindern, wird schnell deutlich, dass es sich um einen Trugschluss handelt. Von diesem Trugschluss geht eine verkannte Gefahr aus: Die Gefahr, dass ein behandlungsbedürftiger Burnout zu lange unbehandelt bleibt.

Leistungsdruck, Mobbing und das Gefühl, nicht verstanden zu werden

Der Alltag ist für die meisten Kinder heute gut strukturiert. Bereits im Kindergarten werden Lernprogramme und Entwicklungssysteme genutzt, um Schwächen und Stärken zu definieren. In der Grundschule werden die Weichen für die Zukunft gestellt, die Förderung und Forderung der Kinder mit Nachhilfeangeboten, Freizeitbildung und pädagogisch wertvollen Spielprogrammen unterstützt. So manchem Kind bleibt kaum mehr Zeit zum Spielen, geschweige denn für Langeweile, die im kindlichen Entwicklungsprozess gepaart mit Fantasie zu großartigen Spielideen führen könnte. Die früher schützende Großfamilie, die gemeinschaftlich die Kindheit prägte, ist zumeist reduziert auf die Eltern und Geschwister, von denen jeder seinen vielfältigen Verpflichtungen nachkommen muss.

Burnout – mehr als Überforderung

Mon, 23 Jul 2018 08:27:02 +0000

Bei der Entstehung eines Burnouts spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Die Ursache für die Gesundheitssituation findet sich nicht allein in einer Belastung im Job, in einem anspruchsvollen Lebensstil oder einer zeitweisen Überforderung gegenüber den Herausforderungen des Alltags. Ein Burnout entsteht in der Regel dann, wenn mehrere Faktoren der Belastung über den Menschen hereinbrechen, und er diese selbst nicht mehr oder nur unzureichend steuern kann. Der Ausbruch des Burnouts entsteht daher häufig erst, wenn der berühmte „letzte Tropfen“ das mentale Fass zum Überlaufen bringt.

Burnout: wenn die Seele eine Feuerwehr benötigt

Mon, 16 Jul 2018 07:36:19 +0000

Wenngleich sich die Symptome eines Burnouts schleichend entwickeln, gibt es typische Phasen der Krankheitsentwicklung, die sich unabhängig von der individuellen Situation des Betroffenen wiederholen. Als der New Yorker Psychotherapeut Herbert Freudenberger seinen eigenen Gesundheitszustand als einen „Burnout“ deklarierte, notierte er seinen Krankheitsverlauf in Zusammenarbeit mit seiner Kollegin Gail North. Gemeinsam erarbeiteten sie im Laufe ihrer Arbeit eine Entwicklungsbeschreibung, aus der sich 12 typische Krankheitsphasen herauskristallisierten. Die Reihenfolge der Phasen kann in einzelnen Bereichen variieren, mündet ohne die Krankheitserkennung und Behandlung jedoch meist in einem chronischen Erschöpfungszustand, der das Leben des Betroffenen nachhaltig und dauerhaft beeinträchtigt.

Burnout: wenn ausbrennt, was zuvor gebrannt hat

Mon, 09 Jul 2018 06:18:06 +0000

Krankheit der Engagierten

Als „Krankheit der engagierten, fleißigen und erfolgreichen Menschen“ steht der Burnout seit einigen Jahren im Blickpunkt der Gesellschaft. Zahlreiche Prominente haben dem prägnanten Begriff ein Gesicht verliehen: Koch Tim Mälzer, Sängerin Michelle und Sportler Sven Hannawald gaben gegenüber Journalisten ebenso zu, einen Burnout erlebt zu haben wie internationale Stars von Mariah Carey, Owen Wilson oder Eminem.

Wer fleißig ist, besitzt eine geschätzte Tugend. Wer sich dabei verausgabt, gilt als hochmotiviert, engagiert und wird bisweilen sogar dafür bewundert, so vielen Belastungen des Lebens die Stirn geboten zu haben. Die darauf folgende Erschöpfung wird als verständlich empfunden. Doch bis wohin ist es eine echte Erschöpfung – und ab wann wird aus der Erschöpfung ein Burnout als ernstzunehmende Gesundheitsgefährdung? Fest steht: Es kann jeden Menschen treffen, der durch eigene Anforderungen und äußere Ansprüche seinen individuellen Energiehaushalt über einen langen Zeitraum überlastet.

Burnout: wenn Müdigkeit und Erschöpfung den Alltag beherrschen

Mon, 02 Jul 2018 07:47:38 +0000

Hektischer Alltag, viele Termine und hohe Anforderungen an sich selbst. So scheint es kein Wunder, dass viele Menschen unter einer hohen Last mit Symptomen der Erschöpfung kämpfen. Doch was ist überhaupt ein „Burnout“? Welche Rolle nimmt der Begriff in unserer Gesellschaft ein? Ist es eine besondere Art der Erschöpfung oder ist es gar eine Modeerkrankung?

Was ein „Burnout“ ist – und was er nicht ist

Wie eine dunkle Spinne hängt der Begriff „Burnout“ über unserer Gesellschaft. Die Bezeichnung leitet sich ab von „to burn out“, stammt aus dem Englischen und kann mit dem Begriff „Ausbrennen“ übersetzt werden. Es bezeichnet die körperliche und psychische Erschöpfung, die durch chronische Überlastung als eine Art Schutz des Körpers auftritt. Der Körper und die Seele versuchen, durch das Auftreten der Erkrankung den vollständigen Zusammenbruch zu verhindern.

Die schwere Last der Angehörigen – diese Tipps erleichtern den Alltag

Mon, 18 Jun 2018 08:20:16 +0000

Gefahren der Überbelastung und Eigenerkrankung

Depressionen, Burnout und andere psychische Erkrankungen schränken die Lebensqualität der Betroffenen stark ein. Die Stimmung und das Wohlbefinden werden beeinträchtigt und selbst einfachste Alltagsaspekte können zur außergewöhnlichen Herausforderung werden. Doch nicht nur die erkrankten Menschen leiden unter den Folgen der Erkrankung, sondern auch die Angehörigen. Sie tragen die Krankheitsfolgen aktiv mit, kümmern sich um die Erledigung von Pflichten und bürokratischen Aspekten, stehen der Situation jedoch selbst meist hilflos gegenüber.

Depressionen, Angststörungen und Co. – psychische Erkrankungen sind alterslos

Mon, 11 Jun 2018 07:42:53 +0000

Hektik, Stress und Druck im Alltag

„Du bist doch viel zu jung für sowas!“, „Das ist doch nichts, sondern nur das Alter!“ oder „Wovon hast Du denn in Deinem Alter Depressionen?!“ … Es gibt viele Aussagen in unserer Gesellschaft, die den Versuch unternehmen, psychische Erkrankungen durch das jeweilige Alter zu negieren. Doch was ist ein „typisches Alter“ für Depressionen, Burnout und andere psychische Erkrankungen? Wir sagen ganz klar: Es gibt kein „richtiges“ Alter – psychische Erkrankungen sind alterslos und können vom Kind bis zu Senioren jeden treffen.

Frühlingsgefühle und Depressionen – dem mentalen Tief entfliehen

Mon, 04 Jun 2018 14:00:46 +0000

Wer selbst mental niedergeschlagen ist, sieht die schönen Dinge des Lebens oft wie durch einen grauen Schleier. Da werden glücklich verliebte Paare plötzlich als kindisch empfunden, die aufblühende Natur mit dem Blick auf den störenden Pollenflug wahrgenommen und die gute Frühlingslaune anderer Menschen durch den Gegensatz zur eigenen Stimmung ins Bodenlose gestürzt, weil sich die Freude an der schönen Jahreszeit nicht empfinden lässt. Doch die Frühlingszeit birgt gerade für Menschen mit Depressionen eine gute Unterstützung, um dem mentalen Tief zu entfliehen und die depressive Episode hinter sich zu lassen.

Der inneren Leere begegnen – so treiben Sie die Genesung bei Diagnose Depression voran

Mon, 28 May 2018 10:06:37 +0000

Annahme und Akzeptanz der Erkrankung

Die Diagnose Depression wird von Betroffenen mit sehr unterschiedlichen Gefühlen aufgenommen. Während einige eine psychische Erkrankung nicht mit ihrem Selbstbild in Verbindung bringen können, sind andere erleichtert, endlich eine Ursache für die eigenen Beschwerden zu kennen und damit gleichzeitig eine Basis für Veränderungen gefunden zu haben. Ein unentbehrlicher Schritt zur Genesung ist jedoch in beiden Fällen, die Diagnose anzunehmen, zu akzeptieren und sich mit der Depression und den individuellen Auslösern auseinanderzusetzen. Treten Sie der depressiven Episode aktiv entgegen.

Vom Fordern und Überfordern – der richtige Umgang mit psychisch Erkrankten

Mon, 21 May 2018 15:46:00 +0000

Wie können Angehörige zur Förderung beitragen?

Angehörige von Menschen mit psychischen Erkrankungen tragen die schwere Last der Krankheit mit. Der gute Umgang mit der Situation und mit dem Erkrankten verlangt vom Umfeld viel Kraft, Geduld und Fingerspitzengefühl.

Schonen und Fordern im richtigen Maß
Der Bedarf an Schonung und Forderung des psychisch Erkrankten ist sehr individuell. Das Naturell des Betroffenen spielt dabei ebenso eine große Rolle wie die akute Krankheitsphase. In einer depressiven Episode kann ein Auffordern zu mehr Aktivität beispielsweise die Episode verstärken, wenn sich der Erkrankte unter Druck gesetzt fühlt. Findet er mental nicht die Kraft, aufzustehen und sich im Bad zurechtzumachen, macht es wenig Sinn, ihn zu mehr Aktivität mit Sport an der frischen Luft aufzufordern.
Umgekehrt kann eine zu große Schonung ein Vermeidungsverhalten beim Erkrankten forcieren. Die stete Rücksichtnahme wird Schritt für Schritt zu einer angenehmen Selbstverständlichkeit. Psychologisch wird dabei auch von einem „sekundären Krankheitsgewinn“ gesprochen – Der Patient richtet sich in seiner Erkrankung ein und hat keinen oder nur wenig Anreiz, aktiv aus seiner erkrankungsbedingten Komfortzone heraus zu kommen.

Therapie – ein Weg mit unbekanntem Ziel

Mon, 14 May 2018 15:29:15 +0000

Die richtige Therapie für die eigene Erkrankung finden

Eine gute Therapie kann zum Schlüssel für die Genesung werden. Doch welcher Therapeut ist der Richtige? Und welche Möglichkeiten bieten sich dem Patienten, wenn die Therapie erst mit Verzögerung starten kann?

Die richtige Therapie für die eigene Erkrankung finden
In der großen Vielfalt der Therapien ist es für den Laien schwer, die optimale Lösung zu finden. Ein Psychologe, ein Psychiater und ein Psychotherapeut sind dabei in der Lage, Ihnen Hilfestellung zu leisten. Das Erstgespräch erfolgt daher mit einer ausführlichen Anamnese, einem intensiven Gespräch und einer Abklärung der Gesamtsituation bis hin zur konkreten Diagnose. Erst, wenn die Diagnose gestellt wurde, kann die Wahl der Therapieform getroffen werden.

Der Weg aus der psychischen Erkrankung – Tagebuch als Hilfestellung

Mon, 07 May 2018 15:12:37 +0000

Wie ein Tagebuch helfen kann, die Genesung zu fördern

Ein Tagebuch ist mehr als eine Sammlung kindlicher Notizen rund um die Erlebnisse des Alltags. Es kann Entwicklungs- und Reflektionshilfe sein, eine Erinnerungsstütze für besondere Leistungen und eine Hilfestellung für Problemlösungen, die weiterentwickelt und forciert werden können. Auch bei psychischen Erkrankungen kann ein Tagebuch eine gute Strategie sein, um die Therapieziele zu fördern und die Selbstreflektion in positive Bahnen zu lenken.

In einem Tagebuch können Sie Ihre Gedankenwelt festhalten. Die Art und Weise Ihrer Einträge ist Ihnen überlassen. Sie können Geschehnisse des Tages aufschreiben, Ihre Gefühle, Ihre Gedanken. Sie müssen noch nicht einmal darauf achten, ob diese Einträge verständlich sind. Es sind Ihre Einträge und außer Ihnen muss niemand nachvollziehen können, was darin notiert wurde. Es ist Ihr persönlicher Raum, in den niemand anderes hineinschauen darf, wenn Sie es nicht möchten. Und wenn Sie möchten, dass jemand Ihre Einträge verstehen kann, steht es Ihnen frei, sie zu erläutern – in dem Rahmen, den Sie für richtig halten.
Jeder Eintrag, der die gedankliche Innenwelt sichtbar machen hilft, unterstützt die Sortierung der oft wirren Gedanken und Empfindungen. Das Aufschreiben ist ein erster Schritt zum „Loslassen“ und zum Entwickeln einer Distanz zum Erlebten, die eine neutrale Betrachtung der Gesamtsituation erlaubt. Jeder neue Tag kann in einer neuen Seite den Weg zu einem „neuen Anfang“ münden. Gleichzeitig können Sie durch das Aufschreiben die aufkommenden Gedanken sortieren.
Durch ein farbiges Markieren, ein Ergänzen von Skizzen und Zeichnungen, vergeben Sie ganz gezielt Prioritäten. Markieren Sie beispielsweise positive Aspekte in Ihrer Lieblingsfarbe, zeichnen Sie kleine Symbole zu Notizen rund um Ihre Tageserfolge – die kleinen wie die großen. Vergeben Sie selbst die Wertigkeit, die Sie den Erlebnissen zurechnen wollen. Bestärken Sie positive Aspekte mit besonders viel Aufmerksamkeit, um den Fokus auf eine positive Entwicklung zu setzen. Lassen Sie negative Einträge hingegen zurücktreten, um ihnen statt dessen potenzielle Lösungswege für die Zukunft zu ergänzen, die mehr Aufmerksamkeit erhalten.

Psychische Erkrankungen: wenn die Lieben sich verändern

Mon, 30 Apr 2018 12:41:56 +0000

Veränderungen im Charakter oder im Verhalten

Psychische Erkrankungen gelten als persönlichkeitsverändernd. Diese These kann jedoch nicht verallgemeinert werden, da die Bandbreite von Depression, Burnout, Angsterkrankungen und anderen psychischen Erkrankungen so vielfältig ist wie die Persönlichkeiten der Menschen selbst.
Wichtig ist daher die Unterscheidung, ob die Erkrankung selbst, Einflüsse von Medikamenten oder das Verhalten im Rahmen des Genesungsprozesses im Mittelpunkt der Veränderung steht. Die wertungsfreie Akzeptanz der Veränderung kann für den Erkrankten und die Angehörigen gleichermaßen zur Belastungsprobe werden.

Depressionen & Burnout: Worte als Schlüssel zum Selbstschutz

Mon, 23 Apr 2018 11:27:00 +0000

Der Mut zu „Ja“ und „Nein“

Klare Kommunikation ist für den Genesungsprozess bei Depressionen, Burnout und Co sehr wichtig. Häufig ist eine Gesprächstherapie geeignet, um die gute Kommunikation für die eigenen Bedürfnisse neu zu erlernen. Mit neuen Handlungsstrategien aus der Therapie können Sie lernen, in Ihrem persönlichen Umfeld lebensverbessernde Strukturen voranzubringen.

Betrachtet ein Mensch mit Depressionen seine Vergangenheit – grundlegend oder in Bezug auf die Zeit vor der depressiven Episode – findet sich meist ein Hinweis auf die unzureichende Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse. Haben Sie häufig Aufgaben übernommen, für die Sie eigentlich keine Zeit hatten? Haben Sie sich selbst unter Termindruck gesetzt und sich bemüht, alle Aufgaben besonders gut zu erledigen? Wie oft haben Sie in dieser Zeit „Ja“ gesagt, obwohl alles in Ihnen nach einem „Nein“ schrie? Oder wie oft war es umgekehrt im Sinne eines „Nein, ich brauche keine Hilfe?“
Um für das eigene Wohl kommunizieren und handeln zu können, sind drei Aspekte essentiell: Die Kenntnis um die eigenen Bedürfnisse, das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein, die Erfüllung dieser Bedürfnisse mit dem Wissen um den eigenen „Wert“ einzufordern. Viel zu oft haben Menschen verlernt, aktive Selbstfürsorge zu betreiben, um nicht als egoistisch, unsozial oder nicht engagiert genug im privaten sowie im beruflichen Umfeld zu wirken. Dabei bildet die Selbstfürsorge den Grundstein für die psychische Gesundheit. Jeder Mensch hat nur ein bestimmtes Maß an Energie zur Verfügung, bevor er diese Energiereserven wieder auffüllen muss.
Guter Schlaf, gesunde Ernährung, das regelmäßige „sich Zeit-nehmen“ für die Regeneration und den Ausgleich von Stress fördern den ausgeglichenen Energiehaushalt. Menschen mit ausgeglichener Energie besitzen mehr Resilienz gegenüber Problemsituationen. Psychische Erkrankungen unterminieren die vorhandene Resilienz, können jedoch auch durch das Ungleichgewicht im Energiehaushalt in ihrer Entstehung gefördert werden. Die Selbstfürsorge durch die klare Kommunikation der eigenen Bedürfnisse ist somit sowohl eine präventive Maßnahme als auch ein Hilfsmittel im Genesungsprozess.

Bin ich dement oder depressiv?

Thu, 19 Apr 2018 09:23:52 +0000

Das ist der Unterschied

Depressionen und Demenz sind die häufigsten psychischen Leiden im Alter. Wie sich diese trotz ähnlicher Anfangssymptome unterscheiden lassen und was im Falle einer Erkrankung hilft, erläutert ein Experte.

Wo ist denn nur wieder der Hausschlüssel? Wie heißt noch einmal der Augenarzt? Und was wollte ich dringend einkaufen? Wenn die Vergesslichkeit zunimmt, wächst insbesondere im Alter die Furcht vor einer beginnenden Demenzerkrankung. Laut Deutscher Alzheimer Gesellschaft (DAlzG) waren 2016 hierzulande etwa 1,6 Millionen Menschen davon betroffen. „Doch längst nicht immer sind „Schusseligkeit“ und Zerstreutheit das Anzeichen einer beginnenden Demenz,“ betont Dr. Thorsten Bracher, damaliger Chefarzt der Schlossparkklinik Dirmstein. „Vielmehr können sie auch Symptom einer Depression sein“, so der Facharzt für Psychosomatische Medizin, Psychiatrie und Psychotherapie.

Therapieangebote im Zuge der Behandlung psychischer Erkrankungen: Malen, Zeichnen, Gestalten und Musizieren

Mon, 16 Apr 2018 10:43:21 +0000

Dass sportliche Aktivität und Bewegung Depressionen und andere psychische Erkrankungen lindern helfen kann, ist vielerorts bekannt. Doch auch kreative Angebote gehören zum festen Repertoire von Kliniken und Einrichtungen für die Behandlung von psychischen Erkrankungen. Sie dienen als Therapierahmen und Entspannungsförderung, sorgen dabei für eine aktive Beschäftigung nach individuellem Interesse und bieten Raum für Erfolgserlebnisse.

Kunst als Plattform für Gefühlsbeschreibungen

Künstlerische Betätigungen bieten ein erlebbares Ausdrucksmittel für individuelle Eindrücke. Nicht umsonst gehören Musik und Kunst schon lange als fester Bestandteil zur therapeutischen Behandlung. Die meisten Menschen fühlen sich wohler, wenn Sie sich mit den schönen Künsten umgeben. Die Wahrnehmung ist dabei so unterschiedlich wie die Menschen selbst. „Über Geschmack lässt sich nicht streiten!“ besagt schon der Volksmund und die Bandbreite von Musikrichtungen und Kunststilen gibt ihm recht.

Problematik: Hilfe annehmen bei psychischen Erkrankungen

Mon, 09 Apr 2018 09:34:18 +0000

Kommt eine psychische Erkrankung zum Ausbruch, benötigt der Betroffene professionelle Hilfe. Doch häufig wird der Hilfebedarf schon lange vor der Erkrankung abgewehrt und die Krankheit selbst schlicht verleugnet. Wenn die Krankheitseinsicht fehlt, können weder Therapeuten noch Ärzte oder gar Angehörige aktiv werden. Erst wenn der Betroffene für eine Behandlung bereit ist, kann eine psychische Erkrankung effizient behandelt werden.

Der Trugschluss, dass nur schwache Menschen Hilfe brauchen

Viele Menschen glauben, sie müssten immer stark sein und alle Herausforderungen des Lebens alleine meistern. Es geht um Selbstbestimmung und ein Selbstwertgefühl, das häufig längst nicht so ausgeprägt ist, wie der Einzelne es seinem Umfeld vermitteln möchte. Der Gedanke, Hilfe anzunehmen, wird dabei zu einer gefühlten Schwäche, die man sich eingestehen muss, um Hilfe zuzulassen. Daher ist es naheliegend, dass besonders Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl darum kämpfen, eine Fassade der Stärke aufrecht zu erhalten. Sie machen einfach weiter, bis es nicht mehr geht.

Wer leidet schon an Depression? – Fakten rund um das „Tabu-Thema“

Tue, 03 Apr 2018 08:50:02 +0000

Depression in Fakten betrachtet

Lange Zeit wurden psychische Erkrankungen wie die Depression in der Gesellschaft als Schwäche ausgelegt. Leider hat sich diese Meinung in vielen Köpfen erhalten und das offene Gespräch über psychische Erkrankungen ist ein unausgesprochenes Tabu. Man redet nicht „darüber“. Dieser Umstand erschwert erkrankten Menschen oft den offenen Umgang mit der Krankheit und sorgt dafür, dass nötiger Hilfebedarf aus Scham und falschen Annahmen verzögert wird. Zeit, einige Fakten rund um die Depression ein wenig zu beleuchten.

Depressionen spielen nicht Verstecken – Teil 3: Blickwinkel Betroffener

Mon, 02 Apr 2018 15:48:16 +0000

Sonderbeitrag zu Ostern

Hier geht es zu Teil 2

Zwischen Selbstdruck und „sich gehen lassen“

Alexander sitzt im Sessel und schaut auf das Buch. Die Seite hat er jetzt bereits drei Mal angefangen, doch seine Gedanken kreisen noch immer um den morgendlichen Streit. Ostern. Er hat gerade echt keinen Kopf für dieses Festgetue. Er wollte sich nicht mit seinen Eltern auseinandersetzen und ihnen erklären, dass eine Depression keine Schwäche ist, sondern eine Krankheit. Er hatte keine Lust auf Tipps und Ratschläge, was er machen könne, um sich aufzuheitern. Dass Elke nun auch noch anfing, ihm zu sagen, was er machen und wie die kommenden Tage ablaufen sollten, frustrierte ihn noch mehr. Als ob er nicht selbst lieber wieder gut drauf wäre. Und er war es leid, keine Kraft zu haben, nur hier rumzusitzen und nicht zu wissen, was er mit sich selbst anfangen sollte.

Depressionen spielen nicht Verstecken – Teil 2: Blickwinkel Partner

Sun, 01 Apr 2018 15:01:21 +0000

Sonderbeitrag zu Ostern

Hier geht es zu Teil 1

Zwiespalt für Angehörige: Rücksichtnahme oder Forderung?

In Gedanken versunken räumt Elke die Spülmaschine aus und denkt über die kommenden Ostertage nach. Ob sie nur mit Mathilda und ohne Alexander zu den Großeltern fahren sollte? Sollte sie die ganze Eiersuche lieber zu den Großeltern verlegen? Ihre Schwiegereltern würden das vermutlich nicht verstehen, nur akzeptieren. Noch ganz in einem falschen Gesellschaftsbild gefangen, war es für ihre Schwiegereltern ohnehin schwer zu begreifen, dass ausgerechnet „IHR SOHN“ von „SOWAS“ betroffen sein soll und jetzt auch noch krank geschrieben ist. Depressionen waren doch was, dass einen starken Menschen nicht betreffen kann – schon gar nicht ihren Stolz, der so eine tolle Karriere gemacht hatte…
Elke überlegt. Sie könnte natürlich auch wie gewohnt alles zu Hause arrangieren – und wenn es ihm zu viel würde, könnte er immernoch in seinen Hobbykeller gehen. Zumindest bestünde die Chance, dass er dabei wäre. Das würde Mathilda gefallen. Zu seinen Eltern würde er ja doch nicht nachkommen. Sie schnaufte. Zu viele „könnte, würde, hätte“ bereicherten ihre Gedanken seit Alexanders Erkrankung.
„Mama?“ tönt es aus dem Wohnzimmer, kurz bevor ihre Tochter mit der Puppe im Arm im Türrahmen steht. „Was ist denn, mein Schatz?“ fragt Elke, während sie die Spülmaschine weiter ausräumt. „Wo ist Papa?“ – „Er hat sich ein wenig hingelegt. Er ist heute sehr müde.“ erwidert Elke mit einem Lächeln. Langsam kommt Mathilda auf leisen Sohlen zu ihr geschlichen und fragt flüsternd: „War ich zu laut? Habt ihr deswegen heute morgen gestritten?“
Elke schluckt und hält mitten in der Bewegung inne. Manchmal war sie es einfach leid. Sie setzt sich an den Küchentisch und holt tief Luft, bevor sie die Arme ausbreitet. „Nein, mein Hase, komm her zu mir! Der Streit hatte nichts mit dir zu tun!“ Während sich Mathilda auf ihren Schoß kuschelt, küsst Elke den blonden Schopf liebevoll und erklärt ihr: „Du bist eine ganz großartige Tochter, die sehr viel Rücksicht nimmt. Und wir sind sehr stolz auf dich!“
Mathilda lächelt sie an, drückt sie fest und springt auf, um sich ihrer Puppe zu widmen. Der blonde Zopf wackelt hin und her, als sie freudig hüpfend wieder aus der Küche verschwindet. „Viel stolzer, als du dir vorstellen kannst, meine süße, wunderbare Tochter. Das hast du nicht verdient,“ fügt sie in Gedanken hinzu, als sie Mathilda nachblickt. „Wir werden hier feiern.“ beschließt sie. Elke nimmt sich noch einen Moment der Ruhe, dann greift sie zum Telefon, um ihre Schwiegereltern zu informieren. Und diesmal würde sie Alexander fordern, zumindest zum Kaffeetrinken hinzuzukommen. Er konnte sich jetzt nicht dauerhaft auf der Erkrankung ausruhen und sie beide im Stich lassen. Wenigstens ein Weilchen sollte er sich dazu setzen, für Mathilda.

Depressionen spielen nicht Verstecken – Teil 1: Blickwinkel Kind

Sat, 31 Mar 2018 14:49:31 +0000

Sonderbeitrag zu Ostern

Die Ostertage stehen vor der Tür. Klassische Feiertage, die bei manchen Menschen jedoch gemischte Gefühle hervorrufen. Wir nehmen die Feiertage zum Anlass, verschiedene Blickwinkel auf die Erkrankung Depression ins Auge zu fassen.

Depressionen richten sich leider nicht an Zeitpläne oder Festlichkeiten, sondern prägen Menschen – Betroffene wie Angehörige – in vielfältiger Weise zu jeder Zeit. Besonders leiden Kinder von erkrankten Menschen unter den schwerwiegenden Belastungen der Erkrankung. Die unbeschwerte Kindheit wird somit nachhaltig beeinträchtigt, da die wechselhaften Verhaltensweisen des erkrankten Elternteils nicht verstanden werden.

Psychische Erkrankungen: Warum ausgerechnet ich?

Mon, 19 Mar 2018 14:13:52 +0000

Individuelle Faktoren bestimmen die psychische Gesundheit

Es gibt nicht den einen Grund, warum ein Mensch psychisch krank wird. In der Regel gibt es vielfältige Aspekte, welche individuellen Einfluss auf die Psyche nehmen und je nach Veranlagung und persönlicher Entwicklung zu einer psychischen Erkrankung führen können oder nicht. Sind die Einflüsse und Geschehnisse zu komplex, um sie zu verarbeiten, oder wird deren Verarbeitung verdrängt, kann eine psychische Erkrankung entstehen. Bei jedem Menschen, unabhängig von Alter, Geschlecht und sozialem Umfeld.

Tea-Time für die Seele – mit Entspannungsritualen im Alltag Burnout vorbeugen

Mon, 05 Mar 2018 14:55:28 +0000

Kleine Entspannungsrituale für die Selbstfürsorge im Alltag

Der moderne Alltag ist geprägt von Stress und Hektik. Erholungspausen werden viel zu selten eingeplant und zugunsten der Einhaltung von Terminen zurückgestellt. Gönnen Sie sich regelmäßig eine Pause und integrieren Sie kleine Entspannungsrituale in den Alltag für mehr Wohlbefinden und psychische Gesundheitsförderung.

Keine Zeit? Nehmen Sie sich welche!

Erholungspausen sind wie eine Seelenreinigung, die neue Energie und Kraft gibt. Jeder Mensch – ob krank oder gesund, ob alt oder jung – profitiert von den kleinen Auszeiten, die als Ritual in den Alltag eingebunden nicht nur für den Moment hilfreich sind. Der Körper stellt sich bei regelmäßiger Umsetzung unbewusst auf das Ritual ein und verstärkt bei Gewöhnung die langfristige Wirkung der Pause mit einer Stärkung der Resilienz, d.h. der psychischen Widerstandskraft. In der Regel bedarf die Gewöhnung ungefähr vier Wochen, um sich im Unterbewusstsein zu festigen und die Tätigkeiten des Rituals mit der wohltuenden Wirkung in Verbindung zu bringen. Dies gilt übrigens auch, wenn Sie erwünschte Gewohnheiten stärken oder schlechte ablegen möchten.

Offenheit als Schlüssel für den Umgang mit Depression

Mon, 26 Feb 2018 13:30:48 +0000

Halbwissen und Irrtümer erschweren die Akzeptanz psychischer Erkrankungen

Über psychische Erkrankungen kursieren in unserer Gesellschaft viele Gerüchte, Halbwahrheiten und Irrtümer. Brechen Sie ein Tabu und sprechen Sie offen über die geistige Gesundheit! Für Ihr Wohl als Betroffener und als Angehöriger gleichermaßen.

Die Vielfalt der Formen von psychischen Erkrankungen
Psychische Erkrankungen sind vielfältig und können jeden treffen. Allein von Depressionen sind in Deutschland rund 10 % der Bevölkerung betroffen. Rund 10.000 Menschen nehmen sich jedes Jahr das Leben, weil sie aus ihrer Situation mit oder durch die Krankheit keinen Ausweg sehen. Dabei rühmen sich im Alltag viele Menschen, Kenntnisse über psychische Erkrankungen zu haben. Jeder kennt einen, der einen kennt, der einen kennt… und viele können unzählige Ratschläge geben, was der Betroffene „lediglich“ tun muss, um wieder zu genesen.

Psychische Erkrankungen in der Gesellschaft: Nicht ganz „klar“ im Kopf!?

Mon, 12 Feb 2018 09:39:18 +0000

Das verzerrte Bild psychischer Erkrankungen in der Öffentlichkeit

Wir leben in einer aufgeklärten Welt mit einem hohen und breitgefächerten Informationsfluss. Und wir denken, wir sind über alles gut informiert. Im Fall von psychischen Erkrankungen halten sich jedoch hartnäckige Vorurteile und Halbwahrheiten. Viele Erkrankungen der Psyche werden tabuisiert. Man möchte sie verstecken, für sich behalten und bloß nichts nach „außen“ dringen lassen. Was sollten denn die Nachbarn, die Kollegen, die Freunde im Verein denken!?

Die Depression – „Mehr als schlechte Laune-Phasen“

Mon, 15 Jan 2018 08:02:43 +0000

Was ist eine Depression?

Wohl jeder Mensch kennt Phasen, in denen schlechte Stimmung die Laune trübt und der Alltag nur in einem zähen Kampf bewältigt wird. Die Nacht bringt keine ausreichende Erholung mehr und auch das Aufstehen am Montagmorgen wird trotz dem eigentlich ruhig verbrachten Wochenende zur Qual.

Eine solche Phase wird im Sprachgebrauch gerne mit Depressionen in Verbindung gebracht. Um der schwerwiegenden Erkrankung Depression gerecht zu werden, bedarf es jedoch einer genaueren Betrachtung.

Zwangsstörungen

Mon, 14 Aug 2017 13:54:27 +0000

Wege aus der Endlosschleife

Endloses Grübeln, stundenlanges Händewaschen, obsessives Zählen – Zwangsstörungen können unser Alltagsleben aus dem Gleichgewicht bringen. Ein Experte der Schlossparkklinik Dirmstein erklärt, wie solche psychischen Störungen entstehen, wie sie behandelt werden und wie Angehörige und Freunde damit umgehen sollten.

Oft sind es unscheinbare tägliche Gewohnheiten, die zum großen persönlichen Problem werden können: Wer Tag für Tag Aktenordner nach einem Schema neu ordnet, keine Treppe ohne Stufenzählen hochgehen kann oder immer wieder den abgedrehten Wasserhahn oder die verschlossene Haustür kontrolliert, der leidet eventuell an einer Zwangsstörung. Was für Außenstehende auf den ersten Blick wie eine kleine, unwesentliche Marotte wirkt, kann in Wirklichkeit das Symptom einer erheblichen psychischen Störung sein.

Nachgefragt – Infos rund um den Aufenthalt in der Schlossparkklinik Dirmstein

Mon, 31 Jul 2017 13:18:42 +0000

Wie kann ich mir einen Aufenthalt in der Schlossparkklinik Dirmstein vorstellen?

Das Gefühl „Nichts geht mehr“ kommt auf, Sie haben den Eindruck, dass Ihnen das alltägliche Leben immer mehr entgleitet. Sie fühlen sich hilflos. Der Schritt sich professionelle Unterstützung zu holen und sich an einen Arzt oder eine Klinik zu wenden ist nicht einfach. Wir sind für Sie da. Wann auch immer. Warum auch immer. Und haben jederzeit ein offenes Ohr für Ihre Sorgen, Wünsche und Fragen.

Altersdepression

Mon, 17 Jul 2017 08:27:54 +0000

Leiden im Verborgenen

Mit fortschreitenden Jahren steigt das Risiko an einer Depression zu erkranken. Oft werden die Symptome jedoch nicht erkannt oder als typische Alterserscheinung verharmlost. Dabei sind die Aussichten bei professioneller Therapie vielversprechend.

Ältere Menschen werden weitaus häufiger depressiv als jüngere. Während die Quote in der Gesamtbevölkerung bei fünf Prozent liegt, sind es bei Menschen über 70 rund 25 Prozent, schätzen Experten. „Depressionen sind neben Demenzerkrankungen die häufigste psychische Erkrankung im Alter“, bringt es Dr. Thorsten Bracher, damaliger Chefarzt der Schlossparkklinik Dirmstein, auf den Punkt.

Anti-Stress-Tipps vom Experten

Fri, 19 May 2017 09:42:48 +0000

Immer mehr Menschen erleben ihren Alltag als stressig und belastend. Nicht nur im Job, sondern auch in ihrer Freizeit fühlen sie sich zunehmend unter Druck gesetzt. Dabei könnten schon kleine „Kurskorrekturen“ den hektischen Alltag erleichtern und erträglicher machen.

Stress, Stress, Stress – eine spürbar wachsende Arbeitsbelastung, ständiger Termindruck und Hektik rund um die Uhr lassen kaum noch Zeit zum Verschnaufen. Selbst abends nach „Dienstschluss“ halten uns Smartphone, E-Mails und soziale Netzwerke oft noch in permanenter Ruf- und Kommunikationsbereitschaft. Abschalten zu können wird zunehmend zum Problem. „Immer mehr Menschen fühlen sich den Anforderungen unserer digitalisierten Leistungsgesellschaft nicht mehr gewachsen“, erläutert Dr. Nirmal Herbst, Psychologischer Psychotherapeut der Schlossparkklinik Dirmstein.

Depression: Männer und Frauen leiden unterschiedlich

Tue, 30 Aug 2016 14:08:01 +0000

Psychologe erklärt: So unterschiedlich leiden Männer und Frauen unter Depressionen

Experten schätzen, dass hierzulande rund drei Millionen Menschen unter Depressionen leiden. Während es bei den Frauen rund zehn Prozent sind, liegt die männliche Quote bei der Hälfte, also etwa fünf Prozent. Ob es neben der unterschiedlichen Häufigkeit auch geschlechtsspezifische Unterschiede in Entstehung und Symptomatik gibt, erklärt Dr. Friedrich Straub, damaliger Chefarzt der Schlossparkklinik Dirmstein:

„Nein, da gibt es gravierende Unterschiede“, erläutert Dr. Friedrich Straub. „Oft dominieren bei den Männern Aggressivität, Wut und Gereiztheit. Die klassischen Beschwerden wie Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit und Trauer werden von diesen Symptomen vielfach verdrängt“, so der Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Neurologie. Hinzu kommen oft physische Probleme wie Atemnot, Herzrasen, Schwindel oder Beklemmungen. „Durch diese Vielfalt an Symptomen lassen sich Depressionen beim Mann auch schwerer diagnostizieren“, so Dr. Straub. Oft blieben sie deshalb unbemerkt.

Chronische Erschöpfung – Strategien gegen Burnout

Fri, 15 Jul 2016 16:07:27 +0000

Diagnose Burnout

Immer häufiger wird von Ärzten die Diagnose Burnout gestellt. Diese Bezeichnung trifft jedoch nicht auf jeden Erschöpfungszustand zu, betont Dr. Friedrich Straub von der Schlossparkklinik Dirmstein. Ein Interview mit dem Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Neurologie zu häufigen Irrtümern und Vorurteilen:

Trifft es vor allem Manager und Prominente?

„Nein, aber wenn Prominente betroffen sind, steht das landesweit im Mittelpunkt von Medienberichten. Grundsätzlich kann jeder Mensch ein Burnout bekommen. Früher galten in erster Linie Beschäftigte in Sozialberufen, also Lehrer, Ärzte und Krankenschwestern als gefährdet. Aufgrund des wachsenden wirtschaftlichen Drucks und des enormen Arbeitspensums gehören inzwischen aber auch beispielsweise Landwirte verstärkt zur Risikogruppe. Ebenso leiden Schüler immer häufiger unter den bekannten Symptomen. In erster Linie sind sehr leistungsorientierte Menschen betroffen. Wer es gelassener und weniger ehrgeizig angeht, reduziert natürlich auch Erwartungshaltung und Leistungsdruck. Doch es geraten auch Menschen durch lange Arbeitslosigkeit, die intensive Pflege eines Angehörigen oder andere familiäre Probleme so stark unter Druck, dass es zu seelischen Störungen kommt.“

Erschöpfung und Depressionen

Sat, 09 Apr 2016 16:12:08 +0000

Bekommen Faule seltener Burnout?

Immer mehr Menschen leiden unter einem Burnout – oder vermuten dies zumindest. Doch längst nicht bei jedem Erschöpfungszustand handelt es sich auch um ein Burnout, betont Dr. Friedrich Straub, damaliger Chefarzt der Schlossparkklinik Dirmstein.

Ist Burnout nur eine Krankheit von Managern und Prominenten?

Nein, aber wenn Prominente betroffen sind, berichten natürlich viele Medien darüber. Grundsätzlich kann jeder ein Burnout bekommen. Früher galten in erster Linie Menschen aus Sozialberufen, also etwa Lehrer, Ärzte und Krankenschwestern als gefährdet. Aufgrund des wachsenden wirtschaftlichen Drucks und des enormen Arbeitspensums gehören inzwischen aber auch beispielsweise Landwirte verstärkt zur Risikogruppe. Selbst Schüler leiden immer häufiger unter entsprechenden Symptomen, wie Berufsverbände bestätigen.

Ein Ort zum Ankommen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Angst verstehen und neue Schritte erproben

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

So finden Sie zu uns

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Anspannung wahrnehmen und Entspannung einüben

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ausdauer schrittweise aufbauen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Barrierefreiheit

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Viele Menschen kommen in einer belastenden Lage auf diese Seiten. Wer sich schlecht konzentrieren kann, wer schlecht sieht oder wer nicht mit der Maus arbeitet, soll trotzdem finden, was er sucht.

Auf dieser Seite steht, was wir dafür eingerichtet haben. Und auch, was wir noch nicht geprüft haben.

Was auf dieser Website eingerichtet ist

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Belastungen meistern, Zuversicht zurückgewinnen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Besser schlafen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Beweglichkeit behutsam fördern

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Bewegung im Wasser

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Den eigenen Halt im Körper wahrnehmen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Den eigenen Halt im Körper wahrnehmen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Den Rücken bewusst bewegen und stabilisieren

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Depression verstehen, nächste Schritte klären

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Die Angst, nicht entkommen zu können

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Diskret, präsent, professionell

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Eigene Muster im Austausch erkennen und verändern

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ein erster Schritt zu mehr Klarheit

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Erfahrungen, die Mut machen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Gedanken und Gefühle achtsam wahrnehmen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Gedanken und Verhalten verändern, Selbstwirksamkeit stärken

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Gemeinsam kreativ arbeiten und Erlebtes reflektieren

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Gemeinsam kreativ arbeiten und Erlebtes reflektieren

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Gemeinsam Rhythmus und Resonanz erleben

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Gemeinsam Rhythmus und Resonanz erleben

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Gemeinsam singen, ohne etwas leisten zu müssen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Gemeinsam singen, ohne etwas leisten zu müssen

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Gespräche führen, Grenzen setzen, Konflikte ansprechen

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Gezielt eingesetzt, fachlich begleitet

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Im Kontakt eigene Muster erkennen

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Impressum

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG

Schlossparkklinik Dirmstein/Pfalz
Private Akutklinik für Psychiatrie, Psychotherapie
und Psychosomatische Medizin

Herrengasse 45
67246 Dirmstein

T +49 6238 98347-0
F +49 6238 98347-47
M info@spk-dirmstein.de
W schlosspark-klinik-dirmstein.de

Umsatzsteuer-Identifikationsnummer gem. § 27a UStG: DE183750759

Träger

Deutsche Seniorenförderung und Krankenhilfe Regionalverband Worms e.V.
Donnersbergstrasse 12
67549 Worms
T 06241 / 72 43
F 06241 / 78 74 7
M info@spk-dirmstein.de
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Zuständige Ärztekammer als Aufsichtsbehörde

Landesärztekammer Rheinland-Pfalz
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55019 Mainz
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W www.laek-rlp.de

Innere Themen bildnerisch sichtbar machen

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Innere Themen bildnerisch sichtbar machen

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Inneren Themen eine Form geben

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Inneren Themen eine Form geben

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Klänge wahrnehmen, Erleben einordnen

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Klänge wahrnehmen, Erleben einordnen

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Klaustrophobie

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Kompetenz und Herzlichkeit für Ihre Genesung

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Körper und Psyche im Blick

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Körper und Psyche im Zusammenspiel verstehen

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Medikamente gezielt einsetzen

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Mit ruhigen Yogaübungen Atem und Körper wahrnehmen

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Mit Yogaübungen Bewegung und Atmung verbinden

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Musik hören, inneres Erleben erkunden

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Musik hören, inneres Erleben erkunden

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Muster erkennen, neue Wege finden

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Muster im Miteinander

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Ohrakupunktur für Ruhe und innere Sammlung

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Ruhige Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit verbinden

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Schlag für Schlag: Kraft dosieren, Grenzen wahrnehmen

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Schritt für Schritt beginnen

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Sicher auftreten, ohne laut werden zu müssen

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Sicher vertiefen statt mehr leisten

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Sorgen und Ängste besser einordnen

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Spannung und Beweglichkeit wahrnehmen

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Sprechen Sie mit uns

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Stand, Spannung und Loslassen bewusst erleben

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Unsere Illustrationen

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Die meisten auf unserer Website verwendeten Bilder sind keine Fotografien, sondern Aquarelle in einem mit KI eigens für die Schlossparkklinik Dirmstein entwickelten Stil. Sie zeigen Stimmungen, ohne Menschen auszustellen.

Warum Illustrationen?

Psychotherapie berührt sensible, persönliche Themen. Ein Foto zeigt immer einen konkreten Menschen in einer gestellten Szene – und verkürzt Depression, Angst oder Persönlichkeitsstörungen so schnell auf Klischees. Unsere Illustrationen geben einem Gefühl eine Form, ohne zu behaupten, so sähe es aus. Darin kann man sich wiederfinden, ohne sich vorgeführt zu fühlen. Und kein realer Mensch wird zum Gesicht einer Diagnose.

Vom Adelshof zur Schlossparkklinik

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Wahrnehmen, was der Körper zeigt

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Wahrnehmen, was der Körper zeigt

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Was Sie antreibt. Was Sie Kraft kostet.

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Warum fällt Abschalten manchmal so schwer? Weshalb fehlt die Energie, obwohl nach außen alles läuft? Kopf & Herz – das Psychologiemagazin geht den Fragen hinter Leistung, Beziehungen und Alltag nach. Erfahren Sie mehr über mentale Gesundheit und Psyche: über hohe Ansprüche, innere Antreiber und das, was uns auch nach Feierabend beschäftigt.

Was Sie bewegt. Was Experten dazu sagen.

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Jeden zweiten Mittwoch sprechen wir mit Psychologen, Psychiatern und Ärzten, die täglich behandeln: Woran erkennt man Überlastung früh? Was bedeuten Stress, Burnout, Depression oder Bindungsangst für Partnerschaft und Familie? Was hilft nachweislich? Wissenschaftlich fundiert, lösungsorientiert, ohne Fachjargon — und jede Folge direkt hier anhörbar. Sie finden Kopf & Herz überall, wo es Podcasts gibt, zum Beispiel bei Apple Podcasts und Spotify.

Was unter der Oberfläche wirkt

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Wenn der Alltag gelingt, aber viel Kraft kostet

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Wenn der Alltag zunehmend aus dem Gleichgewicht gerät

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Wenn die Angst vor Bewertung das Leben einengt

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Wenn ein Stimmungshoch Folgen haben kann

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Wenn einzelne Situationen große Angst auslösen

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Wenn selbst das Nötigste kaum noch möglich ist

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Wenn Stimmung und Antrieb hin- und herkippen

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Wer wir sind. Warum wir nachfragen.

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Wir möchten, dass psychologisches Wissen auch außerhalb des Behandlungszimmers verständlich wird. Dafür verbinden wir journalistische Neugier mit Erfahrungen aus der klinischen Praxis.

Der Podcast

Unser Kollege Lars Boesner hat Kommunikationswissenschaften studiert. Seit Jahren interessiert ihn, wann und warum sich mentale Gesundheit verändert. Im Podcast fragt er nach — und Fachleute geben Antwort.

Das Magazin

Unser Kollege Stefan Wolf ist gelernter Journalist und verantwortet das Magazin. An psychologischen Themen reizt ihn, vertraute Annahmen zu hinterfragen und neue Zusammenhänge zu erkennen.

Werte, die uns leiten

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Wie geht es Ihnen gerade?

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Wissenswertes rund um Ihren Aufenthalt

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